【原】廿四节气始于立春丨这是个比除夕和春节更重要的日子，让往后的每一天都是健康的！

简洁要点版

1、立春，在古时候是一年中最重要的节气和节日，比现在最重要的春节还重要。

2、立春之后阳气生发，这个时节养肝最关键，关系到全年的身体健康。

3、“春捂”不是爸妈的迷信唠叨，而是春天很重要的养生要诀，关键是上薄下暖！

4、立春之后一定不要再大肆的吃火锅、羊肉、狗肉等大热的食物。

5、立春之后可以多吃点甜品！

6、散步、聊天、串门是非常适合春季“肝疏泄”的运动。

7、春季多伸懒腰可以延缓衰老、抵御春困！

8、春季可以多喝花茶，菊花、金银花、茉莉花等都可以，凉而不寒。

这段时间很火的电视剧《大秦赋》，所讲的秦汉那个时代，华夏大地上很多地方的岁首礼俗最重视的不是正月初一的除夕和春节，而是干支历廿四节气的立春。

立春，为二十四节气之首，还有正月节、岁节、改岁、岁旦等很多的别称。

立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春意味着新的一个轮回已开启。立春有吉祥的涵义。

因此，从传统农耕社会开始，重大拜神祭祖、纳福祈年、驱邪攘灾、除旧布新等庆典活动都安排在了这个重要的节气，并且一直遗存至今。

在开春时节，万物复苏，草长莺飞。顺应春天的外部环境特点，立春之后，人体阳气升发。

但是，同春日里万物始生的植物相同，人体萌发的阳气虽然朝气蓬勃，但是很稚嫩，需要保护。

只有在春季里保护好了身体萌发的阳气，才能在接下来的一年中，让健康的身体状况有一个好的基础。

《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”春季的气候特点是以风气为主令。

在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。这也是为什么要捂春的原因。

而春季护阳养生，要从饮食、起居、心理和运动等多方面进行。

壹

立春养生有原则

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

意思说的就是立春后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

而违背了这种方法，就会损伤肝。

饮食调养

孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

春天是肝旺之时，饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。如瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

尤其是忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物，立春后这些食物都会损耗阳气，导致上火。

春天重养肝，而肝脏需要干糖原，因此春天应吃点甜品，可多补充荞麦、薏苡仁、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。

同时，立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。

起居调养

春天是阳气生发的季节，从内到外会让人们有热起来的错觉，事实上立春气温还未真的转暖，所以不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。

《老老恒言》中说春季穿衣要“下厚上薄”。“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。下体穿厚衣可以保暖，上体略减衣，以保证阳气的正常生发。

同时由于春季人们常有春困现象，要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。

运动调养

经过了一个冬季的滋补，春天的时候人体都堆积了大量过剩的油脂，立春之后适当增加运动能够活动筋骨，帮助气血流通，加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发。

但是，在中医养生里讲，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。散步、聊天、串门是非常适合“肝疏泄”的运动。

更最简单的运动还有伸懒腰。在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意，就是人体自我保健的一种条件反射。

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

心理调养

人常说“怒伤肝”，春季需要养肝，首先就要保持心情愉快。

戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，肝气正常升发、顺调。否则，会破坏五脏平衡协调的关系，降低人体免疫力。

贰

记住三个保健方法

1、保健药茶

女性：干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性：西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

2、按摩养肺

早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

3、端坐捶背

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。