 人到老年，身体各方面的机能也会随之下降，所以养生就成为了老年人的一个关键词。很多人在年纪大的时候都会出现手脚冰凉的现象，这主要是与体内阳气不足有关。除了这种症状，阳气不足也会造成一个人精神不振、消化不良、脉象虚弱等症状。 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 其实，人体内阳气的作用，就在于保证身体运作，与体外的寒气互相对抗平衡，而我们所谓的养生也主要是补充身体的阳气，那么老年人应该通过哪些方式进行补阳呢？做好下面介绍的这四点就足够了。
1、晨练。 伴随着太阳升起出去晨练，不仅能够促进体内的血液循环，提高身体代谢水平，而且还能够有效的补充阳气，改善阳气较虚的情况，使身体变得越来越轻松，而且还会减少老年人常见的心脑血管问题的出现。但是在晨练时要注意运动的程度适当，不要做一些太过激烈或时间太长的运动。可以选择打太极、散步、慢跑和广场舞等比较舒慢节奏的运动，就能够很好的活动到身体，保持身体的健朗有活力。
2、保证睡眠。 对于老年人来说，一定要避免熬夜，晚上要早一点休息，因为老年人的身体已经大不如年轻的时候，而经常熬夜也是会损伤阳气的。对于夜晚的休息来说，不需要有很长的睡眠，只需要睡六七个小时就足够了，规律作息，早睡早起也有很好的补充阳气的作用。当然，高质量的午觉也是很有助于养阳补气的，可以选择在中午11点到下午1点之间休息进行休息，因为这个时间段是阳气最旺盛的时间，休息大约半个小时就能够有很好的效果，在睡觉时不要休息过长时间，以免影响到夜间睡眠，也要记得不要趴着睡，采取躺着休息的姿势最佳。
3、多晒太阳。 晒太阳也是很好的补充阳气的方式，因为在晒太阳时可以使身体微微出汗，能够有效排出身体内的寒气，使阳气进入体内。在晒太阳时可以选择早上六点到十点这个时间段，晒大约十五到二十分钟，可以对头、背手、心等部位多晒一下，也可以选择户外运动的方式，这样既能晒了太阳又能锻炼身体，可以说是一种两全其美的好办法。
4、增加补阳食物的摄入。 阳气不足的时候，可以通过摄入温补的食物来进行补充，可以多吃一些韭菜，它里面含有丰富的维生素和矿物质，能够补充身体缺失的营养物质，同时也具有祛湿散寒的作用。除了韭菜外，大枣、桂圆、银耳、香菜、芥菜、茴香、南瓜、茄子等这些食物，都对身体有很好的补阳效果。平时也需要注意减少生冷食物的摄入，像雪糕等冷冻制品以及西瓜、绿豆、鸭子等食物。
阳气不足会给老年人的身体带来很大的危害，所以一定要通过上面介绍的晨练、保证睡眠、多晒太阳、增加补阳食物的摄入这几种方法，来对氧气进行补充，只有体内阳气充足，身体才会越变越好，越活越年轻，从而变得长寿。 |
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