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时间总是过得很快！一转眼儿宝宝们已经周岁了，已经会区分“爸爸”、“妈妈”，会“分享食物”，发育稍稍快点的宝宝也能熟练的“走路”了。。。。。。 “周岁”对宝宝来说是个重要的成长点，对妈妈们来说也是如此——终于熬过当妈妈的新手期，可以开始渐渐的放下最初的那份小心翼翼。 [图片] 今天就有妈妈在问动妈：“现在咱们宝宝们都过周岁了，可以给辅食里加盐了么？” “宝宝一岁内不能吃盐”这是我们这一代妈妈们都知道的事儿。为了坚持这个理念，我们甚至是抵抗住了七大姑八大姨们的“不吃盐没力气”的言论。 但是，现在宝宝一岁了，是不是可以开始加盐了？还是说要等到2岁再加盐（毕竟科学上说宝宝太早吃盐对身体有害）？ 宝宝什么时候开始吃盐？ 事实是：宝宝吃盐不宜早，也不宜晚。 根据《中国膳食指南》：宝宝在7-12个月龄，不建议额外给宝宝添加盐；在宝宝13-24月龄，每日盐的摄入量应该控制在1.5克以下；宝宝在2-3岁，每日盐的摄入量应该控制在2克以下；宝宝4-5岁，每日盐的摄入量应该控制在3克以下。  超过规定摄入量，会对宝宝肾脏产生负担，不利于宝宝的身体健康，这个是我们都知道的。 但是，如果盐分摄入不足，就容易导致宝宝缺碘。 碘是合成甲状腺素的重要成分，而甲状腺素是宝宝身高体重增长的重要因素，也对宝宝电脑细胞数量和体积发育起着至关重要的作用。 看到这里，可能有宝妈们要问：“宝宝每天要喝奶，还要吃辅食，还有个别小零食，我怎么判断他这些食物里的盐分加一起是不是符合标准的？” 下面我们就一起看看，怎么判断宝宝的盐是吃的不够还是吃多了？ 我们知道很多食品成分上都标记“钠”含量，而不会直接写着“盐”含量。我们也知道盐的主要成分就是钠，所以，我们根据盐和钠的关系换算一下就好。  按照我们中国食盐的成分来说：每1g盐含有400mg的钠。而每5ml酱油大概就有1g的盐，即每5ml酱油就有400mg的钠。 根据我们膳食指南中对盐的摄入要求，如果宝宝现在已经周岁了，他每日的盐摄入应该在1.5g以下，即钠的摄入应该在600mg以内。 下面，动妈给大家分享一个常用食物含钠表，供大家参考：  在宝宝进食的路上，大家千万别进入以下几个误区： 不要以为宝宝的吃食太淡，就给加盐增味儿——大人千万不要以自己的口味去衡量、判断宝宝的口味，口味都是后天培养出来的。 不要以为儿童酱油、儿童盐真的就是适合儿童的添加剂——我国没有制定儿童酱油的国家标准，所谓的有机。酿造、强化钙、铁、氨基酸等都是厂家的噱头。 不要以为食物中不加盐，宝宝就没有办法摄入盐——芹菜、茼蒿、生菜、萝卜、大白菜等都是高钠的蔬菜，给宝宝烹制这些蔬菜要少放盐或者不放。 |
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