老中医透露：失眠就是阴阳不交，睡前注意一...

老中医透露：失眠就是阴阳不交，睡前注意一个细节，一觉睡到大天明

阴阳不交有三种情况：

1、阳不入阴——心阳不能入肾阴，导致心肾不交——整夜睡不踏实、腰酸背痛、冒虚汗
2、阴差阳错——阳气错过了与阴气相交的时间——难以入眠、超过30分钟还睡不着
3、阴不恋阳——阴精不足，不能收敛阳气——多梦、做梦被人追、爬高掉下来、一夜多梦、容易惊醒。
 
为什么会凌晨3、4点自然醒呢？“摇床”只是外因，根源在自己

1、肝火旺盛
肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

除了1-3点早醒，肝火旺常伴有以下表现：
①头发油腻、掉发严重；
②眼睛干痒、视线模糊；
③脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；
④情绪暴躁、爱生闷气；
⑤特别容易疲倦、无端感到抑郁。

2、肺气不足
肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来，这个时段肺经当令，是肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺气不足的表现：
①皮肤干燥，毛发干枯；
②胸闷气短；
③总是咳嗽；
④鼻塞不通；
⑤感冒频繁，容易出汗，免疫力下降。
 
【中医一个小细节助你好眠】
 
中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。
 
张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血； 

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方酸枣仁汤，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明