【原】整天感觉疲劳乏力，练习站桩养生功的注意要领

     微微一调使你站桩效果倍增。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。添加太极拳教练叶老师（微信：hunyuanzq）聊聊站桩养生。

文：公众号 正气站桩学堂/叶老师

图：网络（侵删）

欢迎转发，请注明出处

现代工作压力巨大，导致很多人感觉疲劳乏力，特别在IT行业特别明显，通过练习站桩养生功可以很轻松地解决这个问题。但是在练习时也需要有特别注意的要领。

01

姿势要正确

练习站桩首先姿势上需要尽量做到正确，以保持身体的整体中正平稳，气血才能自然畅通无阻，达到气血平衡的作用。

1. 两者平开，与肩同宽，脚尖朝前；
   

2. 膝盖微屈；

3. 上身保持中正松直；

4. 两掌合抱于胸前呈抱球状；

5. 目视前下方；

   以上是站桩的基本要领，更多细节上的请加叶老师微信咨询交流。
   桩功的姿势动作要领并没有过多的严格要求，但总体还需做到位才能达到好的练习效果。

02

身形中正平稳

中正平稳是站桩的基本要求，在练习过程中，只有身体达到中正平稳了，才能做到心平气顺、心静体松。

要做到身形总体的中正平稳，只有在了解身体骨架基本结构的基础上，才能更好地做到位。

也只有做到身形的整体中正，呼吸才能更加顺畅，气息才能达到更深的部位，体内的供氧量才能大幅增加，如此，各脏腑器官才能得到新鲜血液的滋养，更好地发挥出其应有的功能。

03

松静自然

松是指身体肌肉、关节、韧带等的的放松和精神上放松，但并不代表松松垮垮，形松意不松。只有整体放松了，才能慢慢入静，但一切都应顺其自然，不得过分追求，只会适得其反。

以上是桩功的基本要求。只有做到基本的要求，才能达到好的养生效果，疲劳乏力的症状才能得到更好的改善。