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《内功十三段图说》两足练法

 聰哥的寶藏 2021-03-14

以武学打开世界

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第十一段  两足练法(足部直伸如干)

足部练法:平坐床沿。上身微仰,口向右肩,左足斜伸,足尖向前,足跟着地。足面水平,左手反叉左腿面,右腿屈于床沿,右手叉于股间。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至足面,双目注视足面。片时,再蓄气一口,中照前吞下,如是三次九口吞毕,双手交叉,握拳放之腰间,摩擦足部,愈多愈妙!如果单练腿时,足稍向上。

【语  译】

这段两足练法直伸如干,意思是练哪只足时,就把哪只足伸直,如同直树干一样。

足部练法:如练左足功,就先平坐在床边上,身体稍微朝后仰着,把头向右方,口朝右肩头,把左腿斜伸起,足尖向前方,足跟着地,足面象水面一样平。左手反叉在左腿背面,右腿弯曲着放在床边上,把右手叉在腿上。如下图。

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接着,闭口蓄气,嘴如囊袋样含着自身之气,含着约二分钟后,才抬头伸颈项如同咽硬物一样吞下,刹时气往下行,用意念把气送至足面,双目即注视足面。约一分钟后。如下图,

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再照前法闭口蓄气如法吞下,象这样三次,把九口气吞完毕,才把双手收回,交叉后放在腰间,用揉法擦足背,越多越好,但不得少于八十一次。

练右足功仍是坐在床边上,把右腿伸直如干,足尖向前,足跟着地,足面与水一样平。右手反叉在右腿上,左腿弯曲放在床沿上,左手反叉在左股上,咽气和揉法同练左腿一样。

如果单练左右两腿,只是在姿势上把足稍伸向前方。咽气与揉法与足功相同。

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