早课堂1051 || 两性关系中，最有效的沟通方式是什么？

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今天为大家分享的文章是

《两性关系中，最有效的沟通方式是什么？》

来源|花镇情感 

编辑|花镇

在感情的事情里，最重要的能力之一就是沟通了，特别是在长期关系中，比如婚姻，沟通变得尤为重要。

很多情侣在谈恋爱的时候会因为所谓的我很喜欢他，所以很多事情就忍了，或者吵了架之后也没有去沟通怎么避免以后不发生这样的问题了，只是简单的表达“我下次不会了”，在婚姻中这样的问题就会变得很难处理。

如果不想离婚，婚姻就是一辈子的，你忍也没有办法忍一辈子的。

沟通，是一种能力，但是并不是一种本能。

有效的沟通，可以提高解决问题的速度，那么有效沟通的要素有哪些呢？现在我们就一起来了解一下。

-01-

做好事前准备：沟通的要素

沟通之前一定要弄清楚沟通的内容以及沟通的目的。

 

只有大家都有了明确的目标，那才叫沟通，没有目标，那是闲聊。而我们经常无法区分出闲聊和沟通的差异，经常有同事或经理都会说：某某，咱们出去随便沟通沟通。

随便沟通沟通，本身就是一对矛盾。

 

沟通就要有一个明确的目标，这是沟通最重要的前提。

 

理解了这个内容之后，我们在和别人沟通的时候，见面的第一句话应该说：“这次我找你的目的是……”

沟通时说的第一句话要说出你要达到的目的，这是非常重要的，也是你的沟通技巧在行为上的一个表现。 

 

其次，要阐述自己的观点。

把你想要表达的内容说清楚，讲明白。沟通的内容不仅仅是信息，还包括着更加重要的思想和情感。

那么信息、思想和情感哪一个更容易沟通呢？首当其冲的是信息。

我举个例子，比如：今天几点钟起床？现在是几点了？几点钟开会？往前走多少米？

这样的信息就是非常容易沟通的。而思想和情感是不太容易沟通的，在我们工作的过程中，很多障碍使思想和情感无法得到很好的交流。

接着第三点，学会处理异议。

相互沟通就是互相说自己的想法，不同的人肯定有不同的想法，在沟通时肯定会出现异议，所以要处理好异议，各自说明理由。

但是我们在表达自己观点的时候不用去说别人是错的，避免两个人陷入争论的状态中，因为人会在有人否定自己的观点的时候本能的去捍卫。

所以我们可以用“我觉得你表达的是有你的道理的”，或者“在你自己的世界里也许是这样的”。

 

我们要更高明的说法一个人，一定不能全部否定对方。

最后一点，达成一致。

通过沟通，让彼此达到一个共同的想法，然后共同完成最后的目标。

 

沟通结束以后一定要形成一个双方或者多方都共同承认的协议，只有形成了这个协议才叫做完成了一次沟通。如果没有达成协议，那么这次不能称之为沟通。

 

沟通是否结束的标志就是：是否达成了一个协议。

 

在实际的工作过程中，我们常见到大家一起沟通过了，但是最后没有形成一个明确的协议，大家就各自去工作了。由于对沟通的内容理解不同，又没有达成协议，最终造成了工作效率的低下，双方又增添了很多矛盾。

 

在我们明确了沟通的第二个要素的时候，我们应该知道，在我们和别人沟通结束的时候，我们一定要用这样的话来总结：

非常感谢你，通过刚才交流我们现在达成了这样的协议，你看是这样吗？

 

这是沟通技巧的一个非常重要的体现，在沟通结束的时候一定要有人来做总结。 

结束时，你可以观察一下你的对象，他们在沟通结束后是否有这样的结束语，如果有这样的结束语，那么，标志着这是一次良好的沟通。

-02-

关于沟通的要素我们就讲到这里，接下来我们来讲一下轻松掌握沟通需要知道的一些步骤。

第一步，我要讲的是沟通前的自我察觉。

在我的生活里，特别是和亲密的家人之间，普遍存在着，冷暴力和语言暴力。逃避解决问题时采用冷暴力，一时气上心头不能自制时就会用狠毒的语言中伤对方。

 

这里我给大家提供了一个行之有效的具体沟通模式。

首先，观察而不评判。这是我们在生活中经常会犯的毛病，妄加判断，添油加醋地加入个人主观判断，用自己的主观意识给他人“贴标签”。

其次，感受而非想法。直截了当地说出自己的感受，毕竟我们是有情绪的个人，允许有情绪，但直接表达就好，不必用过分偏激的语言或者行为来提醒对方我很失望、生气、愤怒。

再次，是个人的需要，个人的价值观念。静下来扪心自问，是什么样的个人需求和价值观念导致我会有现在的情绪，不去责怪他人的行为，而是将”矛头“指向自己，是因为自己的某个需求，而导致会这样看待他人的行为，是自己的需求和观念导致了自己的情绪。

最后是请求。清楚地表达自己的请求（而非命令），注意语气委婉。女生爱玩“你猜猜猜”的游戏，总是希望男生能明白自己的心思，猜出自己的请求，而男生的思考方式是直接了当的，因此会引起很多不开心。因此，不妨直接地说出自己的需求。

这样的一种沟通模式，实践下来也会带来思考问题方式的转变。

我们不会再怨气冲天负能量地去抱怨指责他人，而是在自我观察剖析之后，说出自己的感受，表达自己的需求。

同样，当他人在抱怨指责时，我们平静地去倾听他的感受，剖析他的需求，那么争论也能平息。

第二步，打开心结。

找到自己真心的倾诉的机会，哪怕是“放屁”这样的一个心结，只要愿意打开，很快就能让一个人从自我压抑，自我设限的框框里释放出来。

第三步，放下个人的价值评价。

改变自己才能改变他人。想学会沟通，首先，应放下个人的价值批评。心理上要平起平坐，不要高估自己，也不要一味提举他人。

既然要沟通，就要相信对方的诚意与能力，认同对方也有相对的智力，绝不会比自己低。礼敬对方是沟通的基础。

有资料显示，在沟通中态度友好、面带微笑、谈吐文明、举止有礼的人能够在一定程度上消除对方的反感和抵触心理，更容易提高沟通成功的可能性。

沟通中必不可少的环节，理智、冷静、敏捷、适度。态度平和，理智为上，镇定自若、平和有礼能够使人在心理上高人一筹，有经验的商务人士都会避免唇枪舌战的沟通情况发生。

以客观事实为论据，提高说服力，有力的论据是说服对方的内在力量，以客观事实进行论证更容易使对方信服。

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