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现代医学并没有“养生”一词，勉强可以对应的是“健康的生活方式”。 健康的生活方式并不能保证你不得病，却能最大限度地保互健康，最大可能地远离疾病。 现代医学的“养生”远不如传统的讲究，绝对简单，易懂，有效。 养生第一重要的，我认为，就是打疫苗。 按照计划，遵从证据，该打的疫苗，不要犹豫，打。如果不打疫苗，人生步步都是坑，靠运气躲得过初一，也躲不过十五。乙肝、卡介苗、脊灰、麻疹、乙脑、麻腮风、白百破、流感、HPV、新冠...有一个打一个，不会错。 疫苗是现代医学送给人类最丰厚的礼物，假使没有疫苗，任何养生都是笑话，免谈。 合理饮食 能保证人体需要的各种营养素，不多也不少，饮食结构合理、均衡，什么都吃一点，不要偏食。 不要寄希望于某种特别的神奇食物，既养生又治病，现代医学认为不存在那样的食物（包括各种保健品和补品）。吃人参、冬虫夏草、燕窝、鹿茸、山珍野味...吃的是钱，与健康无关。 但有些已经明确有害的食物以及含有有害物质的食物要尽量避免和少吃。如重金属、致癌物、腌制品、反式脂肪酸等等。 饮食与季节的讲究也只是文化，与健康无关。比如冷饮，春夏秋冬都可以喝，只要你觉得爽；可以放心，绝对没有任何医学上的证据表明在某个季节喝冷饮会导致疾病。 “冬令进补”之类的讲究也是一样的道理。羊肉夏天一样可以吃，只要吃得舒服，没有必要担心补得太过了。 运动 运动无疑是最好的养生，但总有人害怕运动，走个一两万步就忧心忡忡膝盖会不会受伤。不需要列举科学研究的证据，只要想一下，和运动员、士兵的训练对比一下，一两万步连人家十分之一的运动量都远远不如，这都伤膝盖，他们岂不全是残疾？ 运动不仅使人强健，使人健康，还是治病的重要手段。诸如高血压、糖尿病、痛风、血脂异常、类风湿等等疾病，运动的作用不亚于药物，是必不可少的治疗。 戒烟限酒 烟有百害而无一利，彻底戒掉最好。吸烟的害处人人皆知，吸烟的人谈养生，那就是一个讽刺。 酒虽百害，可能微利。其实，也是戒掉最好。这个微利是，小量饮一点酒可能对心血管有好处。只是可能，它也可能致癌，伤肝，一点点的微利，大约被抵消了，不要把健康寄托在酒上面。 把微利理解成人际交往和解压释闷的需要，更好。 把各种动植物的尸体浸泡在酒里，并不能改变酒的性质。药酒仍然是酒，只不过，更有害，因为它使人产生有益健康的错觉。 心理健康 心情愉快，理性对待生活，不仅能预防某些疾病，更能减轻痛苦。 健康筛查 “健康筛查”比“体检”的说法更为准确。筛查是基于证据的有目的的体检，而体检多是盲目的“大保健”。筛查的目的是为了查出可以有效干预的疾病，而体检的目的是意图查出身体一切异常，不管能不能有效干预。 所以，人过五十，知道要去做胃肠镜，这就是养生；因为，发现高风险息肉切掉，是真的可以延寿保命的。 高风险人群，筛查一下血压、血糖、血脂、肺低剂量CT等等，也是有意义的体检，养生之不可缺也。 但是，漫无目的的大体检，发现一大堆的囊肿、微小结节、铁蛋白轻微异常、房性早搏、血小板体积分布宽度异常...却并无有效干预的措施或必要，意义就不大，或者反而有害，导致过度检查、过度治疗和额外的心理负担。 养生不过如此而已，一年四季都是一样的规则。 至于刮痧拔罐、气功导引、伏贴膏方、春捂秋冻、排毒祛湿、节欲护肾、补脾养胃...属于高层次的传统养生，不仅花钱，还需要很高的悟性和很好的运气，你得避开无数的骗子，碰到一个正宗的老中医才行；平凡的你就不要奢望了吧。 |
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