爬山带根登山杖

 爬山时，登山杖是其中非常重要的装备之一。使用登山杖，首先要调整合适的长度。手杖的最适宜长度为登山者身高乘以0.66得出的数值。其次，要合理使用腕带，正确的用法是将腕带拿起来，手从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌中，再轻轻地抓住把手即可。此外，需使用登山杖杖尖的橡胶套。爬山后出现肌肉酸痛，可涂擦双氯芬酸二乙胺乳膏剂（别名扶他林软膏），一日3—4次。（南华大学附属第一医院关节运动骨科教授  陈志伟）