|
导语：我国其实是一个名副其实的糖尿病大国，差不多每10个人当中就有一个人是糖尿病患者，主要集中在50岁以上的老年人，而现如今也在偏向低龄化发展的趋势，有些是因为医生因素所导致的，而另一些则是因为日常生活中不正确的饮食习惯和生活习惯所引起的。 
其中不乏一些患者被确诊为糖尿病，就如同惊弓之鸟，立刻开启了苦行僧的模式，什么都不敢吃，什么都不敢做，非常关心自己的血糖值的变化，那么如何才能够判断自己的血糖是否处于正常的标准范围之内呢？ 
一、血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，是这个范围，不妨对照自查 对于血糖的标准很多人还停留在3.9~6.1mmol/L，但是这个数值并非是一成不变的，它是根据国民的整体生活水平以及自身的身体素质而制定的，现如今中国的经济发展比较迅速，国民整体的生活水平也有了一个较大的发展对于血糖的标准范围也就有了一定的更新，2021血糖新标准值已经确定，规定4.4~7.0mmol/L为正常范围过高或过低都需要引起重视。 
二、不同年龄阶段，男女体格差异，所以血糖标准也会有所不同，参照着下面的表格自测一下 1、65岁以上的老年人人在过了65岁以后，身体的各个机能便会下降，血糖范围相对来说就会比平常人高一些，空腹血糖若是能维持在6.7~9点0左右，也就算是比较正常的范围了，倘若超过了这个标准，建议去医院做一个检查。 
2、40~65岁之间的中年人这类人群的生活压力比较大，经常会有一些不好的生活习惯，比如说抽烟喝酒，然而长时间处于压力过大的状态也会导致血糖升高，所以他们的血压血糖标准并不能太过于严格，只要能维持4.4~7.0左右，餐后的血糖不超过11就属于正常范围。 
3、40岁以下的人群 40岁以下的人群，主要以80后和90后为主，相对来说他们还算比较年轻，新陈代谢旺盛，每天都在不停地运转，所以对于血糖的控制来说还算比较严格，空腹血糖应在3.9~6.1才算比较正常的。 
三、血糖偏高对身体有哪些危害？ 1、损伤视力，视物模糊，视力下降2、损伤肝肾，严重的还会出现尿毒症3、手脚冰凉，四肢麻木，走路歪斜4、诱发高血压高血脂5、诱发冠心病，心肌梗塞，心绞痛，脑卒
四、血糖偏高的人，想要稳定血糖，日常生活中不妨多做这几件事 1、多吃有利于降糖的食材 苦瓜可以降血糖洋葱可以降血糖菠菜可以降血糖山药可以降血糖橙子可以降血糖
2、将主食替换成粗粮 常见的主食有馒头，米饭，面条等等，但是这些食物的升糖率也是比较高的，尤其是馒头它的升糖率丝毫不亚于糖类物质，所以日常生活当中要把主食转换成粗粮，才能有助于减少热量，同时还能够增加饱腹感，对于血糖的稳定还是很有帮助的。
3、多喝水 成年人每天至少保证1500毫升的水分摄入，要养成多喝水的好习惯，充足水分的摄入，多喝水还有助于调节血液的黏稠度，可以促进体内代谢出的垃圾和毒素，随同尿液被排出体外，对于身体健康而言也是很有好处的。
结语：生活中血糖偏高的朋友一定要养成定时定期检查血糖的好习惯，这样才能够有助于随时了解自己的血糖情况，同时也要将自己的饮食习惯偏于清大话一些，多吃一些应季的水果蔬菜，多进行一些适当的体育运动等等，都能够有助于身体健康和控制体内血糖。 实时收录肺炎疫情高价值论文为你播报最新权威学术进展 |
|
|
