|
中医认为：失眠的根源在脏腑，睡前牢记一个小细节 1、肝气郁结失眠——根源——疏肝 伴随：入睡困难、心烦意乱、会出现烦躁、抑郁、潮热、盗汗 2、脾胃不和失眠——根源——脾胃 伴随：时睡时醒、痰多胸闷失眠、打鼾断不了、多发生于肥胖人群 3、心肾不交失眠——根源——补肾养心 伴随： 睡不沉、梦话不断、晚上感觉发热，但脚又冰凉、小腹不暖 4、心火旺盛失眠——根源——养心 伴随：做梦多、易怒彻夜不眠、磨牙不停、心烦意乱、严重者口干口苦 5、心肝火旺失眠——根源——泻火； 伴随：彻夜难眠 6、肝火旺盛失眠——根源——降肝火 伴随： 凌晨1-3点自然醒，嘴巴有口气、眼睛干涩红肿、经常发脾气、生闷气 7、肺气不足失眠——根源——强肺气 伴随：半夜3-5点自然醒，胸闷咳嗽、打呼噜、脸色苍白、容易感冒、免疫力差 好睡眠的人，往往能做到以下5点，而失眠的人，恰恰相反 1、晚上11点前入睡——往往熬到凌晨2、3点才睡 2、躺床10分钟入睡——往往入睡困难，用时超过30分钟 3、半夜醒来次数小于2次——往往容易惊醒，睡眠浅，凌晨3、4点突然醒来 4、醒来后20分钟内可以入睡——往往醒来后难以入睡，迷迷糊糊到天亮 5、睡醒后全身精力恢复——就算睡到12点，还是感觉浑身疲劳，无精打采 睡前牢记一个小细节 中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。 准备材料：①酸枣仁（养肝血）、②百合（养肺阴）、③桑葚（益肾）、④莲子（宁心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥大麦（安神）、⑦大枣（补气血）、⑧杜仲雄花（和五脏）、⑨枸杞（益肝）； 再搭配重瓣红玫瑰，此方凝聚了10种滋润五脏的食材，从“本”上来调理失眠问题，比单吃某种食物的效果要强得多。经过科学配伍，安五脏润六腑，堪称失眠的天敌。 睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。  |
|
|
