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到专业美文和精彩案例分析，尊享心理咨询。 刺激限制治疗 认知~ 行为治疗失眠症，主要针对导致失眠的长期性因素，寻求改变非适应性的睡眠习惯，减少自主的或改变认知上的唤醒，改变关于睡眠的不良的信念和态度。 该治疗方法认为，失眠是一种对睡眠相关的时间(床上时间)和环境线索(床和卧室)的条件反应。就是训练病人把入睡与床卧室等重新建立联系。 关系的建立是通过缩短，与睡眠无关的行为，强制执行一个睡眠~觉醒时间表来完成。 建立一个计划，缩短与睡眠无关的活动，调整睡和醒的计划。 对于大多数失眠病人，在床上的时间、卧室环境，已经变成了强烈的消极暗示，要睡觉但难以入眠，伴随挫折感，易激发。 具体程序：只有当困倦时才上床，如果不能在15~20分钟以内入睡或重新入睡，就离开床到另一个房间，只有当再次感到困倦时才回到卧室。 每天晚上可以重复该过程。每天早上有规律的按时起床，不要计算一个晚上共睡几个小时。 不要在床上进行与睡眠不适应的活动，如在卧室看电视、小说、玩手机等，但可保留与睡眠有关的性活动等。 白天的小睡时间不宜太长。仅仅为了睡眠和性才使用床和卧室。 今日精选案例分析 全球确诊病例累计56646373例，死亡 1352410例。境外输入3735例。 江西李女士，因为孩子教育问题被逼自杀，留下了单亲的儿女，也留下了关于家庭教育问题，供人们探讨和反思。 经过李女士调教的女儿，以某小学第二名的成绩考入重点初中。孩子给老师的印象是基础扎实，学习习惯很好，但思维较呆板，并不属于特别优秀的学生。 李女士对孩子的各科作业，基本都有评语，从中可以看出，其对孩子学习的关注程度。 同事曾告诉她，孩子上初中以后，要尽量放手让孩子自己去学习，去思考，用学习独立带动生活独立。家长要逐步从前台退到幕后。 李女士对学校组织的亲子活动，也是积极主动参与。她在讲台上显得端庄大方，干练知性，思维缜密，显然是一个成功女性的形象。 孩子进入初三后，由于学业压力和升学压力巨大，总是休息不好，成绩从入学时的前几名，下降到中等水平。这样的结果使李女士无法接受，她显得极度的焦虑不安。 青春期的女儿，不再像以前对她百依百顺，不仅听不进她的话，还十分叛逆，学习成绩逐渐下滑，一发不可收拾，最后学也不想上了。李女士无奈带着孩子外出旅游散心，希望能够帮助孩子重新回归学校。 李女士和女儿因为上学问题，经常发生争吵，导致孩子多次离家出走。她也带孩子看过心理医生，诊断为焦虑症和轻度抑郁症。 孩子经常提出上学的条件，让母亲带她外出旅游，结果回家后就反悔，依然不去上学。 李女士因为孩子的学业问题，也患上了焦虑症和抑郁症，不得不要求孩子休学在家。 最后一次母女因为学业问题发生激烈争吵后，丈夫担心孩子出问题，晚上就陪孩子睡觉。第二天凌晨发现，李女士已经跳楼身亡。 家长和孩子要有明确的界限，家长不要将自己没有实现的愿望，强加在孩子身上，让孩子帮助自己实现未了的心愿。这样孩子就会不堪负重，最终难免使家长失望，甚至绝望。 李女士平时与丈夫关系并不融洽，经常当着孩子的面争吵，使孩子缺乏安全感。她也因此把全部精力倾注到孩子身上，希望通过关注孩子学习，来转移夫妻矛盾。 当孩子的学习成绩离要求越来越远时，她无法接受孩子由优秀变得平庸，导致母女陷入极度的痛苦中无法自拔。最后的结局不是女儿被家长逼死，就是家长被女儿逼死。 李女士的死亡，表面看是由于孩子的学习问题导致，实际是因为她对孩子的期望值远远超过了孩子的能力所限，导致孩子焦虑抑郁，反过来引发李女士的焦虑抑郁，互为因果，形成恶性循环，最终导致悲剧的发生。 悲剧的发生，除了家庭教育问题外，学校的唯分数论，唯升学率论等教育模式，功利性的教育很容易使家长和学生的心理失衡，导致悲剧的发生。 如今的高等教育已经成为大众教育，精英教育已经成为过去时，作为家长和学生，都没有必要太过在意一时的胜败得失。 一般来说，极少数的精英人才，多是别人家的孩子。 望子成龙，望女成凤的心情，都可以理解，但如果过于高估孩子的能力，远远超出能力所限拔苗助长，很容易造成孩子和家长的心理问题和身体问题，甚至发生不可挽回的悲剧。 量力而行，因材施教，在保证心理健康和身体健康的前提下，尽力而为。不以暂时的成败论英雄，才能避免悲剧的再次发生。 |
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