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血液中葡萄糖的浓度，被人们称为“血糖”。 高血糖是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。 所以，作为“三高”之一的高血糖，已经严重威胁到人们的健康！ 那么，如何判断自己是否存在血糖高的情况呢？ 血糖高的人，脚上有3个表现，即使占一个，最好也检查一下 1、足部溃疡 长时间体内血糖过高，对人体的循环和神经都有一定的损害，那么一旦有了伤口，也是很难愈合的。 皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度，如果脚上长时间的伤口无法愈合，就要考虑是不是因糖尿病的信号了。 2、脚部发麻 临床上，40%左右的糖尿病患者，都有脚发麻的情况出现，尤其是在夜间睡觉时，这也是最明显的变化之一。 这是因为，人们身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，最终导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。 另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，同样是夜间感觉会更为明显。 3、脚部冰凉 高血糖的人若不控制血糖，就会对血液造成伤害，血液循环受到了影响。 而我们的脚部，本身血液循环就比较差，就会有下肢发凉、足底发紧、感觉异常等等。 如对冷热不敏感、痛觉迟钝、皮肤表面有灼烧感等，尤其在夜间更明显。 血糖高的人，少吃这3种食物！ 1、过咸的食物 日常生活中，食盐的摄入量，一定要引起重视！ 盐分高，吃过多咸的食物，不仅会增加肾脏负担，也容易诱发糖尿病肾病。 饮食上宜清淡，少盐，每日摄入盐量在6克以内，这样既有利于控制血糖，还可以预防其他慢性疾病。 2、糖多的食物 血糖高与吃糖，有一定的关系。 虽然说，吃糖，并不会导致血糖高，但是长期大量食用糖，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。 另外，如果本身血糖就高的人，长期食用糖多的食物，会加重病情，使病情更加难以控制。 3、油腻的食物 对普通人来说，过多摄入油脂，会增加体重，而体重增加，就很容易发生糖尿病； 而对于血糖高的人，或是糖尿病患者，吃过多油腻的食物，会让血糖长时间难以下降，糖尿病患者，因受身体内分泌条件的限制，更应少吃油腻食物。 血糖高的人，记住6个字，稳定血糖更健康 一、吃对 1、南瓜 有关数据表明，南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。 南瓜含有大量的果胶，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。 另外，南瓜中的微量元素钴，含量丰富，它是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。 2、莴笋 莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。 其含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等营养物质。 莴笋含糖量低，并且含有丰富的烟酸；而烟酸，是胰岛素激活剂，经常食用，对预防糖尿病有帮助，可以改善糖代谢能量。 另外，莴笋含有大量植物纤维素，能促进胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘，有辅助治疗的作用。 二、动好 1、揉脚 在脚内侧，足弓弓背中部，靠前的位置，有一处穴位，叫然谷穴。 这处穴位，是我国古代记载最早的，治疗糖尿病的穴位。 方法：每天坚持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能够起到缓解消渴，降低血糖的作用。 另外，还可用于治疗遗尿、月经不调等病症。 2、按手
在手腕背部的横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置，有一处穴位，叫阳池穴。 这处穴位，是调节全身血液循环的重要穴位，也常用于稳定血糖。 方法：以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，再相互交换。 每日坚持做，可以改善怕冷的体质，并且还有利于胰岛素的分泌，振奋元阳，对糖尿病有较好的效果。 三、泡水 1、黄麦须泡水
我国古代，就有用黄麦须降血糖的配方，《浙江民间草药》记载，黄麦须一两，煎服，治疗糖尿病很有效。黄麦须中的皂甙类物质，可降低血清胆固醇和血糖含量。 另外，黄麦须中黄酮类物质可以减少自由基的产生并清除自由基，具有很好的抗氧化能力，其水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。 日常可以用黄麦须，泡水代茶饮用，辅助降糖，稳定血糖值。 2、桑叶泡水
《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。 国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。 众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。 而奶汁草中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定的帮助。 两者搭配成奶汁草桑叶茶，稳定血糖，辅助降低血糖值，效果更好。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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