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导语：想必大家对于骨质疏松症不会陌生，特别是一些中老年人。年龄越大身体出现的问题也会越来越多，即便是以现今先进的医疗技术而言，骨质疏松症也无法用药完全根治，这种症状平时只能通过一些方法来控制。 
点击加载图片 大家在日常生活当中应该多做一些事情，这样才可以增强骨头的密度，才能有效地缓解骨质疏松的状况。特别是对于饮食和作息方面，一定要严格把控，这样才能拥有一个强壮的骨骼。 一、身体出现3大症状时，或许是骨骼的“提示”，平时一定要注意 1、骨头很脆 每个人身体当中都有很多块骨头，很多人都认为骨头是非常坚硬的。其实相对而言，正常人的骨头确实非常坚硬，但是骨质疏松患者却并非如此。骨质疏松患者的骨头密度非常低，从而骨头会特别脆。即便是平时一些较为简单的动作都可能会引发骨折的危险，出现骨质疏松时应该需要特别注意。只有立刻发现问题，才能及时解决问题。 
点击加载图片 2、骨折 相信经常运动的朋友对于骨折非常熟悉，特别是一些需要进行身体对抗的运动。比如篮球，打篮球的人时常会因为碰撞出现骨折的现象，出现骨折时应该及时去医院进行检查，检查之后才能确定它的严重程度，否则小毛病也会变成大问题。特别是骨质疏松患者特别容易出现骨折现象，建议平时应该减少运动。 
点击加载图片 3、腰酸背疼 很多人都会有腰酸背疼的现象，特别是经历过一天的劳作之后。这是身体发出休息的讯号，出现腰酸背疼时大家应该及时休息，否则会损害身体。而骨质疏松患者特别容易腰酸背疼，平时就连普通的站立和坐姿都会引起疼痛症状，出现这种症状时一定要注意，应该及时去医院进行检查。 
点击加载图片 二、骨科院士公布了养护骨骼的方法，多吃这2种食物，骨骼会慢慢变强 （1）牛奶 很多人都知道喝牛奶对身体健康非常有利，牛奶当中营养物质特别充足。多喝牛奶可以补充人体所需的营养，很多大人都会要求孩子在早上喝牛奶，这是非常正确的事情。其实喝牛奶对骨骼健康也非常有好处，牛奶当中含有钙和锌等微量元素，长期喝牛奶可以增强骨骼密度，对于骨质疏松有很好的预防作用。平时大家可以尝试多喝牛奶，特别是纯牛奶。 
点击加载图片 （2）常吃kd多素 对于这类物质大家可能未曾听闻，其实日常很多食物当中都含有这类物质。特别是一些肉类的食物，常吃这些食物不仅可以起到补钙的功能，还能促进骨骼细胞再生，预防骨质疏松。并且kd多素还可以作为造骨头的原料，有利于增强骨骼的硬度和强度，还能预防骨折的风险，大家平时应该多吃一些含有kd多素的食物。 
点击加载图片 结语：近年来我国对于骨质疏松症状研究愈发的深入，但还是没有完全根治它的方法。因此，大家平时一定要注意饮食，毕竟大多数骨质疏松问题都是后天因素所引起的。平时应该多吃一些营养价值含量高的食物，这样才能让骨骼变得更加强壮，才可拥有一个强健的身体。身体是革命的本钱，希望大家都能拥有一个强壮的身体。 |
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