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跑步是一项男女老少皆宜的运动，也是目前最受欢迎的运动之一。相信大部分人从小就接触了跑步，现在大部分想要减肥的人都坚持跑步，不仅如此，跑步也能够增强心肺功能，达到强身健体的目的，同时进行跑步还不会很麻烦，简单便捷，这也是跑步深受欢迎的原因。
喜欢跑步的人，每天都会坚持跑步，但讨厌跑步的人宁愿做其他运动也不会去跑步。每个人都有不同的兴趣爱好，运动也一样，所以，不必强求每个运动的人或者每个想要减肥的人都要去跑步。
但即使是这样，长期坚持跑步的好处还是有很多的。 实际上，跑步属于有氧运动，同时跑步也可以说是一项耐力运动，坚持跑步你的心肺功能会得到一个很好的提升。在跑步的时候，我们的呼吸摄氧量会提高，这会强化心脏、肺，让它们变得更有“活力”，保持年轻的状态。 一开始跑步的时候，可能跑不了多长时间你就会气喘吁吁，这是由于心肺功能弱引起的。但如果坚持下去，每天都坚持跑步，那么这种情况就会得到改善，跑几公里都不会感到累。跑步就是这样，能够突破体能极限，让你更有成就感，更容易坚持下去。 跑步还能帮你甩掉烦恼压力。平时工作压力大，遇到烦心事，不妨去跑一下步。每当跑完步后，虽然满身都是汗水，但是也能够带走烦恼和压力，因为跑步期间会产生多巴胺（一种快乐因子），使你感到快乐，也许只有跑步的人才会体验到这种感觉。
现在大部分人都有“久坐病”，引起身体各种不适，特别是膝盖关节部位，会逐渐变得脆弱。虽然一些职业无法避免长期久坐，但我们可以通过跑步来强化膝盖关节。 在跑步期间，主要运动下肢力量，不仅能够提高关节柔韧度，还能促进下肢肌肉增长，提高腿部的灵活性，也能起到保护关节的作用。 特别是上了年纪后，骨质疏松等问题频频发生。而我们通过跑步就能够提高骨骼钙质吸收，有利于提高骨骼密度，让你的身体保持年轻的状态。但是有一点值得注意的是，上了年纪后，很多人都会患上高血压，所以也不要盲目进行跑步，要根据自身条件和谨遵医嘱下进行跑步，才能避免病发与受伤。
跑步自然能够提高热量消耗，帮助身体减脂。长期坚持跑步可以甩掉体内多余脂肪，让你逐渐瘦下来，从胖子变成瘦子，拉开与同龄人的差距。 长期坚持跑步还能磨练一个人的毅力。如果跑步没几天就放弃了，那么说明你不够自律，只有毅力坚定的人，才能克服困难坚持下去。
如果想要减肥，跑步是一项非常不错的运动。它的特点是简单便捷，想要提高减肥效率，那么我们每周要保持4次跑步训练，每次跑步时间要控制在40分钟以上。坚持下去，1个月后就能看到跑步给身体带来的好处。
作为一位跑步新手，如果你的目的是为了减脂，那么可以先进行慢跑的方式来增强体能，后进行慢跑+变速跑的方式来减肥的效果会更佳。当然了，如果你的体能很强，目的又是想要增强腿部力量，那么完全可以进行快跑（无氧运动）的方式来增强腿部肌肉。
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