——Travis Rice 在练完单板滑雪的基本动作后，可就要上滑道了Oh yeah！兴不兴奋？吃不吃鸡？鸡不鸡冻？
不过，怎么上牵引呢。。这是个很头疼的问题。首先，还是要保持基本姿势，膝盖弯曲降低重心。前手一只手扶住牵引杆，后手伸平帮助保持平衡，这样能保持肩膀与滑雪板平行。重心可以稍微向后放一点，落在两条腿之间靠近前腿的位置。靠大腿内侧接受牵引力而不是靠手抓牵引杆。最后就是多试几次，万一摔倒了要立刻放开牵引，并且迅速移动到旁边，不要影响到后面的人，否则容易发生碰撞受伤。 上来了，不要急，先学会怎么刹车，也就是横滑降（skidding）俗称推坡。滑雪板和斜坡的走向垂直，滑雪板处于上游的那一条边，或者说是板刃（egde）卡在雪里，增加阻力来对抗向下的重力。如果不小心让下游的那条刃卡雪了，那么恭喜你，摔一个大马趴。 Skidding 也分为BS和FS（不懂的小伙伴出门左拐，自行去看上一篇基础）。BS指面朝下坡背朝山的姿势，FS相反。或者也可以理解为用BS的刃滑行或用FS的刃来滑行。先学BS，还是基本姿势，但是重心放在两腿中央，抬头看前进的方向（下坡的方向。）用控制雪板和地面的角度来控制速度。角度越大阻力越大。这个角度主要靠脚踝来控制（抬脚尖或放脚尖），同时可以用屈膝和伸展的腿部动作来辅助控制。但是切记不要靠身体向后仰和向前倾来控制。FS侧滑也是同样的道理。但是要注意，BS时抬脚尖是增大板子与地面的夹角，减速；FS是抬脚尖会减小夹角，是加速，所以练习的时候要从板子和地面的夹角来考虑。另外，FS滑行的时候头是朝向上山的方向，也就是说，是倒着走的。练习的时候一定要先确认周围情况，保证安全。 当你掌握skidding之后，你可以试着在侧滑的时候把重心放在板头那只脚上，这时雪板会向板头的方向滑行。你可以用这种方式“横穿”整个滑道。然后你再把重心放在板尾的脚上，雪板会转而向板尾的方向滑行。如此往复就是所谓的“落叶”。FS和BS都要练熟。 当你学会FS和BS的“落叶飘”之后，接下来就是换刃了。 在这里区别两个概念：转弯和换刃。转弯强调的是整个人滑行方向的变化，换刃强调的是前刃/后刃直接的切换。通常，转弯是伴随着换刃的，但是也有特殊情况。比如上一段所说的J字转弯，再比如落叶飘。这都是转弯但没有换刃。相反，换刃但不转弯的情况也有。比如180度滑转，360度滑转。前者换刃一次，后者换刃两次，但是滑行方向不变。在初学阶段，我们更强调转弯。也就是说强调滑行方向的变化，特别是一定要有很明显的横穿阶段。相反，要避免几乎是直线滑降，同时靠踢后脚来换刃。
先练习连续J字转弯。从直线滑行开始，在你认为速度合适的时候使用基本转弯技术完成一个BS弯，滑行轨迹改变90度然后进入到横穿阶段，然后减速停止。再用基本转弯技术把雪板从横向调整为直线滑行，然后重复以上练习。FS的J字转弯也是一样。当两个方向的J弯都熟练了之后，就可以进行交错练习。一个FS的J弯然后接一个BS的J弯。练习的时候逐渐减小停顿的时间并且缩短直线滑行的距离。慢慢的，（也有可能是突然的）你会发现你可以非常连贯的把这两个弯衔接在一起。恭喜你学会了C字转弯。继续加油！慢慢的，（也有可能是突然的）你会发现你能非常连贯的把C字转弯衔接在一起。恭喜你，你成功了！
这是一个挺微妙的技术，在做转弯动作的时候，加入伸腿再曲腿的动作。加入这个动作会使滑雪板对地面的压力产生变化，伸腿时加压，曲腿时卸压，从而使滑雪板更迅速的转向。技术的难点在时机和节奏的把握。 以backside 的C字转弯为例，从横穿开始，滑手处于面山的位置，身体保持着基本姿态，同时膝盖弯曲，滑雪板脚尖刃接触地面。开始转向的时候，肩膀带动身体转动，同时逐渐伸腿。伸腿动作伴随着雪板由脚尖刃触地变为板底触地，这时腿完全伸直，随即立刻逐渐屈膝下蹲，伴随着下蹲的动作，雪板由板底触地变为脚跟刃触地，同时雪板迅速转向完成转弯。 练习的时候注意动作要柔和并且流畅连贯。多练习，慢慢体会屈伸动作的时机，如果动作对了你会明显感觉到转弯变得非常轻松。这个屈伸动作非常重要，要练到条件反射一样的熟练度。所有转弯技术其实都要伴随着屈伸动作。
转弯的时候身体的重心略微倒向弯内，滑雪板与地面的夹角增大，重量全部集中在板刃上，因此板刃嵌入雪中，咬住雪，基本不发生侧滑推雪，在地上仅仅留下非常细的一道痕迹。立刃转弯时因为不发生推雪，所有的高度全部转化成了速度。转弯时滑手能明显感觉到向心力带来的过载。 练习时，先从立刃的横穿开始，体会怎么样把重量压在板刃上。尽量做到横穿的时候不掉高度。接下来练习爬上坡，也就是用速度换高度。最后试着整个转弯都用立刃转。练习时要从缓坡开始，雪道最好要平整。这样最容易体会到立刃的感觉。 立刃转弯的要点就是重心的控制。整个身体的重量都平衡在只有几毫米细的板刃上。重心一定要压低，尽全力的屈膝。另外可以把重心从前脚上移动到两脚中央，这样两条腿一起承受转弯时的过载，增强稳定性。 学会立刃转弯可以说你已经步入高手行列。之后就是要不断地熟练，转不同大小的弯。然后逐渐提高速度，适应了之后再去挑战更陡的雪道，或者挑战不同的雪况，地形。 实际上这里所包含的内容很多，技术上的细节没办法在这里一一讲明，而且很多是需要示范和指导的。特别是立刃转弯，这是个非常高端的技术，特别是在高速度和大坡度的情况下。练习的时候一定要做好苦练两个雪季的心里准备。掌握立刃转弯不仅仅是速降滑雪的技术，它在freestyle里面也是非常常用的技术。想跳180或者360等等的同学们，一定要练好carving。
换个心情。 一味练习carving的话是容易感到枯燥的。所以这里介绍一些平地自由花式（flatgroundfreestyle 或者叫 buttering）的入门trick。可以穿插着练习。练习的时候一定要在缓坡进行（所以叫平地），控制好速度并且预留足够的安全距离。 倒滑（switch）。严格的说应该叫反脚，倒滑应该对应“fakie”这个词。用后脚当前脚，板尾当板头。倒滑是一切freestyle的基础，重要性不言而喻。练习方法就是把之前说的第三课到第五课再上一遍，不过是后脚当前脚，板尾当板头。一开始倒滑会很不适应，但是进步会相当快。 压板头/压板尾（nose press/ tail press）。直线滑行的时候把重心前脚之前，并往前压，同时前腿全力屈膝压低重心，后腿伸直，尽量把板尾翘起来。压板尾也是同样的道理。 180度滑转，正转/后转（frontside/backside180）。也有叫做外转/内转的。花式技巧里的旋转方向也是用frontside 和 backside 来描述的。这里的参照物就不再是山的位置，而是滑手前进的方向。正转（frontside rotation）指前胸首先转向前进方向，后转（backsiderotaion）指后背首先转向前进方向。 FS180准备时滑手处于背山横穿的位置。头一直向前看，肩膀带动身体做正向转身。（技术动作和BS的基本转弯技术是相同的，但是幅度更大。）肩膀带动雪板转动180度，变成反脚的面山横穿位置。 BS180从面山横穿的位置开始，头带动肩膀做后转身。（等同于FS基本转弯）。转身完成后变成倒滑背山横穿的位置。要注意，在整个旋转180度时，头是要保持向后看的。等到旋转完全停止之后，再把头转回前方。过早的把头转向前方容易造成过度旋转。 360度滑转 （FS/BS 360）。学会了FS/BS 180，360度滑转自然就触类旁通了，不用多说了。 恩，差不多就是这些了。如果看了这些能让你对滑雪产生一点兴趣的话，那么这是一个好的开始。希望你能热爱滑雪，并内心永远阳光！飞翔吧少年！ 声明：转载请务必注明本文来源及作者。 一次伟大的心灵探险滑雪吧，少年！—— 周末轻松篇学如逆水行舟，不进则退； 心似平原走马，易放难收。 |
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