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 整个冬天都要养“藏”，大寒是冬天的最后一个节气，需要再养一养阳气的闭藏。因为在冬天阳气闭藏的越深，立春时阳气生发就越有力，一年的阳气圆运动就会越大越圆，人也就会越健康。大寒养“藏”，最简单的方法就是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力，对于上班族特别提倡早睡1小时。大寒时节，临近立春，按“五运六气”来讲，自大寒日开始，天地之气由太阳寒水转为厥阴风木。风木主时，主升主动。在人，则会出现头晕、耳鸣、心悸、失眠、烦躁、易怒、抑郁、焦虑、月经紊乱、烘热汗出等不适症状。养生之法，当闭之藏之，使虚火下敛，归于肾根。平时当养肾固本，肾根坚固，自然虚火不浮。兼当修身养心，心正则精不外泄，亦能敛火归根。对于虚火上浮者，可以用山茱萸或乌梅泡水(可加冰糖或蜂蜜)当茶频服。 古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须注意防风，衣着要随着气温变化而增减，不要因偶尔回暖而随意减衣服，出门可戴上围巾、帽子等。对于患风湿的病患来说，出门应当戴上护膝保护关节。我们的头颈部直接裸露在外，病邪也就最容易从这里侵入人体。“神仙都怕脑后风”，大寒时患面瘫、头疼及中风病的人会比平时多见。另外，冷风易从门窗缝隙窜入，“虚邪贼风，避之有时。”对于贼风，我们不要正面迎对它、征服它、改造它，而是要躲避它。贼风容易在你晚上睡觉的时候侵袭你。所以，晚上睡前最好检查一下门窗是否关严！当然，大家也可以服用适度剂量的“玉屏风散”以预防风寒。玉屏风散主要用以黄芪、防风、白术所调配而成，可益气固表，适合体虚容易受到风寒的人。
大寒时节，尤需静心且注意保暖。我们应安心养性，怡神敛气，把神藏于内不要暴露于外。尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，从而减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”！入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、加班到深夜的人，临睡前更应坚持用热水泡脚，有助于心神收敛潜藏。 大寒时节，饮食上可多吃素食，以清淡饮食为好，既助中焦运化，又防厚腻碍胃，以养中气。且以温食为宜，戒凉食、生冷、粘硬，尽量少吃瓜果及油腻。“孙郎中”建议，此时节可多食白萝卜以清内热，多食生姜以御外寒。由于生活水平的提高，人们在冬季往往喜欢摄入高能量的食物，再加上缺乏运动，所以特别容易引发积食，痰火积聚，出现诸多上火症状：口干舌燥，扁桃体发炎，喉咙发炎，脾胃胀满，大便不调，小便发黄等等，所以，冬季应季佳蔬白萝卜应该多食些，不仅美味，还能消食润喉，清虚燥之热，化痰顺气！人在清晨之时，胃中之气有待升发，吃点生姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。大寒时节，建议每天早上出门前喝一碗姜糖汤，可生热暖身，温通阳气，阳气健旺则寒邪不容易入侵；若平素体虚者，也可在姜糖水中加生黄芪，既补气，又能和调营卫，可有效预防外感。
 
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