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正所谓：春季不减肥，夏季两行泪！ 而眼瞅着天气越来越热，露肉的季节也即将到来，而如何减肥成为当下最受关注的话题。 而运动苦，运动累，自然导致不少人想走捷径----减肥药。  轻轻松松瘦了10斤？ 网红减肥产品效果来自禁药 据央视报道，最近热销的网红减肥产品----两款名为“强金”和“诺卡”的减肥药深受很多消费者的青睐，卖家声称这药没有副作用，只需要一个疗程，就能轻轻松松减掉8-20斤。  （新闻截图，图源央视财经） 但不少消费者反应，自己前后购买了两千多块，并且按照商家指导服用，刚开始的确是体重减轻，但身体也明显出现了恶心、失眠等现象。  （新闻截图，图源央视财经） 而根据检测结果分析，这些减肥产品都含有违禁药--西布曲明，含量高达17.8％。而据了解，我国早在2010年就已经宣布禁止在国内生产、销售和使用含有西布曲明的制剂和原料药。  （新闻截图，图源央视财经） 比起减肥药，这些甩脂方法更需要重视 如果再不减肥，夏季露肉就会很难看春季是减肥的最好时节。而这些减肥的冷知识，想必很多人都并不知道。 1、减肥减掉的是热量而不是食量 有的人会通过节食或长期吃单一的食物来达到减肥的目的，但这样不仅不能达到减肥的效果，反而还会产生副作用，也会导致营养不良。 因为人体的免疫细胞是由蛋白质的组成，过度节食只会减少蛋白质的摄入，反而使身体缺少了这些营养，所以减肥不能盲目追求速度，也不能选择过激的减肥方法。 在饮食方面需要注意以下几点，例如先吃大量的蔬菜；选择糙米当主食；可以用水果代替甜食，但水果也注意不要过量。  2、高质量的睡眠对减肥非常重要 高质量的睡眠对减肥也是同样重要，保证充足的睡眠才能保证身体有充足的营养素，以此来调节饥饿激素的分泌。 充足的睡眠是能够协助人们去控制食欲的。如果睡眠中饥饿激素大量分泌，就会使人的食欲暴增，减肥就会非常困难。 因此，建议保证充足的睡眠质量，激活人体的免疫细胞，提高身体的抵抗力，从而平衡体内的饥饿激素。  3、要学会释放各种压力 压力也是长胖的原因之一，因为长时间处于压力的状态，导致体内的交感神经处于主导的位置，这时人就会增加食欲量，从而增加发胖的机会。 因此，当倍感有压力的时候先要放松身心，并且在睡觉之前做些有助于睡眠的拉伸运动，促进体内的瘦身因子。 只有心情好才能缓解工作带来的压力，才能有助于减肥，抑制肥胖因子的产生。  4、改掉不良的饮食结构 俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。 每天人们都通过饮食提供身体需要的各种营养素，为了能够保证身体摄取足够的营养素，很多人都不注意饮食结构，经常吃一些油腻性食物，糖分较高的食物，这就会影响身体健康，也会导致身材发胖。 饮食是减肥的关键所在，想要保证身体营养素的供给，就制定合理的饮食计划，了解自身的情况，调整饮食的结构，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，以此促进身体的消化和新陈代谢。  5、注意保暖，提高基础代谢 虽然已经进入春季，但是天气仍然比较冷，人的体温也偏低，代谢机能也会很弱，这些都是导致肥胖的原因之一。 如果一个人体温较高，人体的新陈代谢也会提高，这对于减肥会有很大的帮助，但如果不注意自身的保暖，导致体温偏低，人体的新陈代谢就会变慢，这样就不利于减肥。 这时需要保证身体的温度，以此来提高机体的代谢。  减肥，从未有捷径可言 事实上，无论是减肥药，还是节食，又或者其他各种减肥手环等产品。 面对这些一环接着一环的减肥骗局，还不如控制饮食，增加体育锻炼来得实在。 要想真正达到减肥的目的，最有效且最安全的还是----迈开腿，控制嘴。 但这种就像马拉松一样，需要长时间持续，而不是一时就能完成。 对于那些“不瘦就去死”的极端观念，咱们还是别听得好。 毕竟要是连健康都无法保障，这些减肥又有何意义呢？  |
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