 一又是7天过去了，再来几个7天，就要开学了。 而205班阅读打卡还在如火如荼地进行中。每天大量的阅读照片被传至班级相册，每日有固定的领读者在班级大群示范领读。各种迹象表明，我们的热情从没褪去。 我也一样。 在这个暑假，孩子们是坚持阅读，我呢，则是坚持写7日小报。渐渐地，我也发展出了自己写7日小报的一点点模式。 一是进行简单的数据分析，也不要面面俱到的分析，抓住其中一两个就好，比如这几次的数据分析，我就只呈现7日阅读量超过10万字的名单，我想把10万这个标杆慢慢确定下来。 二是我写一点关于阅读、关于坚持、关于习惯培养方面的内容。希望能够为自己的家长提供一些简单可操作的办法。 下面我们就先来看，在过去7日，有哪些孩子的阅读量是超过10字的。为这些孩子点赞。 另外在本次7日小报的调查中，我新增了一块内容：输入一篇读书感想。 从提交的结果来看，写得还不错的是这些孩子： 写读书笔记也好，感想也好，都是阅读者通过自己的文字与文本内容进行积极互动。也就在这样的输出过程中，让孩子对于文本内容有更加深刻的理解，也让孩子有了一次应用文本内容的体验。 所以接下来，我的问卷小调查，会不断有这样一些调查——与文本内容关联。比如下一次的调查中，就会出现：过去7日中，你最喜欢书中的哪一位主人公，简单说说理由。 不再是一味让孩子只是输入，输出也是同样重要。 二下面我们就进入正题，今天我想分享《如何戒掉坏习惯》中一些具体方法，作者仍然是古川武士。 上一次《坚持，是一种可以养成的习惯》也是他的作品。 关于习惯，我们一方面是在努力养成一些好的习惯，比如每日阅读、记录。另外一个方面，我们也是在于自己的一些坏习惯做抗争，比如我们很像戒掉抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯。 上一次，分享了在养成好习惯中，可以用到一些持续开关，让自己的坚持更加有力。今天呢，我们还是分享古川武士提到的一些开关，到了戒掉坏习惯，这些开关叫做“动力开关”，也是当自己戒掉坏习惯持续不下去，可以试着开启这些开关。 古川武士为我们提供了8个开关。 我就简单说说其中的四个开关。 1、有魔力的语言这一个开关，有两个要点： 一是要有魔力的语言，名言警句、核心理由、能让自己产生干劲的语言，这些都可以。类似这样的语言，家长们可以网上找一找，当然最好贴合现在正在改掉的坏习惯的，比如最近在帮助孩子改掉懒惰的坏习惯，那就可以找来一些关于勤奋的名言警句。 二是这些有魔力的语言，要说出来，最好还要写出来，最好能够贴在自己经常可以看到的地方。关于贴在醒目的地方，在过去一年，我自己就是这么干的。我的醒目的地方有两个，一个是办公桌前面的挡板（我坐下来，抬头就可以看到），我一般贴一些快速处理孩子突发情况的处理方案，比如前段时间贴了心理学八问。还有一个地方就是家中电脑边上，我贴了“没有记录，就没有发生”的字条。 这些有魔力的语言，不仅是一种提醒，更多是一种氛围的营造。现在我们每一个教室，墙壁上几乎都是贴满各种名言警句，也是这个道理。 2、习惯与梦想描绘自己戒掉坏习惯之后的美好图景，其实一种积极的心理暗示，暗示自己肯定能够达到这个目标，暗示之中，自己的自信心也得到了提高。 关于美好图景，不一定指在戒掉坏习惯之后能够得到什么奖励（物质的），也可以是在戒掉坏习惯之后自身的改变，特别是自己生活的变化，比如戒掉了熬夜的坏习惯之后，就可以想象，如果没有熬夜，自己的睡眠也更加充足，自己积劳的频率也会降低，早上起床会自然，说不准早上起早了，还可以做自己想做的事情。 另外，也好马上计划，启动一个良好的习惯，一个坏习惯的戒掉，应该成为另一个好习惯养成的起点。比如熬夜的坏习惯已经戒掉，那么早睡早起的好习惯就可以开始慢慢养成。 3、严丝合缝的时间安排在戒掉坏习惯中，为什么要这样机械地制定自己的行程安排，原因主要在于，一旦自己的时间安排被固定，你就按照流程走就可以了，这样就少了行动带来的阻力。我自己就是这样折磨自己的，在学期中，我会一直参加各种比赛、公开课、分享，有一些我也是为了自己的职称而去的，并非心甘情愿，这样的情况下，我的行动未必是那么积极的，怎么办，我的方法就是把所有内容，拆分成一小块一小块，再把这些小块穿插在自己每日的日程中，到了点做去就好了。 所以我的方法就是，先是拆分，然后流程化，最大限度减少行动的动力损耗。其实先拆分后流程，也是我最重要的工作方式。 4、计时器效果计时器效果，很好理解，就是在计时的情况下，我们的注意力会得到一定程度的集中。孩子做口算，如果是计时，那肯定速度会快一点，孩子们同桌合作，我说就三分钟，然后大屏幕计时，孩子们合作的效率也会提高。 可以发现，一件事情通过计时，会让做这件事情的人，更加专注，有一种紧迫感。 所以我一直是强烈建议，为了提升孩子做事的效率，家长们可以给孩子计时。 关于计时器的选用，对于孩子来说，不要用智能手机计时，因为手机时不时的信息推送，让孩子容易分心。建议选用简单的计时器，手表、时钟都可以，或者沙漏也可以。 如果真的要用手机，不要用系统自带的计时功能，可以下载一些番茄钟app，这些app计时一旦开始，如果中途退出当前计时界面，整个计时就会暂停。 我自己用的番茄钟app，主要是这三个： 1、Forest
2、潮汐
3、滴答清单
滴答清单中的番茄钟，多说一句，可以与清单中的任务关联。比如说我现在的清单任务是写作这一篇7日小报，我开启番茄钟，我的专注时间就是在写作上面了。 最后关于计时长短，每25钟休息5分钟，但是不一定这样，可以根据自己孩子的具体情况设定，总是计时也应该，张弛有度，劳逸结合的。 |
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