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喝凉水都腰痛，听起来也是很无辜了，但是问题很可能就出在喝凉水上呢！中医将腰痛分为四型：寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛和肾虚腰痛，下面我们就来说说，每种类型的腰痛应该吃点喝点什么，才能通过食疗缓解腰痛。  1、寒湿腰痛 衣着单薄、淋雨受寒、出汗当风、酷暑贪凉都会引来寒湿之邪入侵，附着在筋骨肌肉之间，阻滞经脉，使腰府气血运行不畅而致腰背部冰冷、沉重、酸痛，尤其在阴雨、受寒时腰部的酸、痛感更为强烈。 还有一点不可忽略。喝冷饮、吃冰淇淋、过量吃水果（特别是寒性的西瓜）会增加腰腹部寒湿，使腰部发生痉挛疼痛，甚至放射到下肢。所以，不要小看“喝凉水”这件小事，长期喝凉水可能恰恰就是寒湿腰痛的源头。 食疗锦囊：姜枣茶 红枣6颗去核、去皮生姜4片，加适量水煮成淡红色即可饮用。生姜温中去湿，大枣补中益气，二者堪称祛除寒湿的黄金搭档，每天喝一杯姜枣茶，既能补充体内阳气，又能升阳排寒，有助于缓解寒湿型腰痛。如果加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿效果会更好。  2、湿热腰痛 不仅寒湿会造成经络凝滞，当湿邪遇上热邪，湿热也会黏滞于腰府，造成经脉阻塞，筋脉迟缓，气血不通，从而导致腰痛。湿热腰痛的感觉和寒湿腰痛正相反，腰部常常伴有热感，炎热夏季或腰部受热之后，疼痛更会加剧，遇冷后痛感反倒会减轻。 食疗锦囊：红豆薏米汤 红豆（赤小豆）30克洗净浸泡一夜，薏米（薏苡仁）30克洗净浸泡1小时，放入500克清水中，水开后小火熬煮40分钟左右，煮到红豆裂开即可出锅，喝汤食用。赤小豆清热解毒，利水排湿；薏米性微寒，利水祛湿，舒筋除痹，有“禾本科植物之王”的美称。二者搭配煮汤同饮，比单打独斗更能发挥清热除湿的功效，很适合湿热腰痛的人。 3、瘀血腰痛 久坐姿势不良、腰部持续用力，或跌倒、碰撞时挫伤了腰部，都会造成气血运行不畅，瘀血阻滞于腰部经脉，腰和大腿气血失养，就会表现出腰腿疼痛、麻木等症状。时而胀痛，时而刺痛，一般白天症状较轻，晚上症状加重，甚至无法自由转动腰部。 食疗锦囊：山楂玫瑰露 针对瘀血腰痛，我们的食疗以行气活血、祛瘀止痛为主。山楂能“化血块，气块，活血”，而玫瑰可以理气解郁，活血散瘀，温养止痛，可以将几颗山楂水煎成浓汁，加入少许玫瑰花，再稍煮片刻之后盛出，放到不烫手时为宜，加点补中益气、解毒止痛的蜂蜜，酸甜可口又养生，大可作为日常休闲之饮品。  4、肾虚腰痛 腰为肾府，肾主骨髓，过度劳累、久病不愈、房事不节，都会导致肾气亏虚，无法濡养腰脊筋脉，使腰部酸软疼痛，腰腿乏力，干重活时腰痛加重，按揉一下腰部会感觉痛感减少。 食疗锦囊：黑豆黑米黑芝麻糊 黑色独入肾经，黑色食品能够益肾强肾，所以不妨来点“黑暗料理”。将200克黑豆、150克黑米洗净浸泡6-8小时，与100克黑芝麻一起倒入豆浆机，加水大约1100毫升，打成糊状后趁热倒出，加适量红糖即可食用。黑豆补肾强身，补中益气，自古被誉为“肾之谷”；黑米滋阴补肾，舒筋活血，人称“长寿米”；黑芝麻不寒不热，补肝肾，润五脏。这份“黑色料理”，对肾精不足引起的腰膝酸软颇有作用，作为日常早餐是不错的选择。 |
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