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随着社会生活节奏的加快和人们生活水平的提高，人们在工作越来越繁忙的同时，饮食习惯也发生了很大的改变。以前的饮食方式主要以主食和蔬菜为主，现在人们的饮食方式，肉类占的比例比较大，而且大部分人喜欢吃海鲜和肥腻的食物，这样就导致高尿酸患病群体出现增多的趋势。 高尿酸除了会引发痛风，还可能会引起肾衰竭、关节疼痛、尿结石、身体水肿等疾病。给患者平时的生活带来很多痛苦，那么如何可以改善这种情况呢？医生建议做到下列四个方面，可以在降尿酸的同时，更好的预防并发症的发生。 第一，改变饮食结构 有高尿酸的患者，要尽量避免吃海鲜类的食物，特别是贝壳类的海鲜，如龙虾、螃蟹、花甲、生蚝等。也要避免吃动物内脏，因为内脏含有比较高的嘌呤，嘌呤会增加尿酸的生成。另外菠菜和豆制品也要少吃，因为菠菜含有大量的草酸，即使要吃，也要过一遍水消除了部分草酸之后再吃，而豆制品也是一种容易导致尿酸的生成增加的食物。还有就是尿酸高的患者要注意戒酒，因为酒精会对肾脏产生刺激，降低肾脏对尿酸的代谢。 第二，多做运动，控制好身体的体重 肥胖并且有高尿酸症的人群，往往不爱运动，引起体内的尿酸出现累积，时间长了就容易引起痛风或是关节疼痛等各种并发症。高尿酸的人群进行适量的运动，通过排汗可以加快身体的代谢，帮助将尿酸排出体外。运动还能加快身体的血液循环，帮助肾脏更快的代谢尿酸，避免因为尿酸高损伤肾脏，出现肾衰竭等并发症。另外睡前泡脚也可以加快身体的血液循环，帮助身体更好的排出尿酸。 第三，培养良好的作息规律 尿酸高的患者，如果可以长期做到早睡早起，定时定点吃饭，就可以很好的帮助调节肠胃的功能，肠胃功能健康了，消化功能就好，消化功能好就可以很好的帮助身体代谢排出体内的尿酸，达到降低尿酸预防并发症的效果。 第四，多喝水，多排尿 高尿酸的患者最好可以做到每天喝八杯水，因为身体摄入大量的水分，可以促进新陈代谢，通过排尿将大量的尿酸排出体外，预防出现尿结石等并发症。但是要注意如果有肾脏疾病的患者，是不适合喝太多水的。#医联媒体超能团##清风计划# |
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