提升免疫力无捷径，做好这些很重要

免疫由汉字的字面意思来解读，是免于生病的意思，人体的免疫力就是人体预防生病与各种致病因素做斗争的能力.对于儿童来说，机体的免疫器官、组织还没有发育成熟，抵抗外来致病性微生物的能力比较弱，他们要比成年人更容易受到各种病菌的侵害，罹患疾病。因此提升儿童的免疫力很重要，很多家长为此购买了大量的保健品和药品用于提升孩子的免疫力，但往往收效甚微，那怎样才是提升儿童免疫力的正确方式呢？

提升儿童免疫力不能一味依赖药物，激发机体的潜能，促进免疫系统发育，合理调节生活和学习，可以起到意想不到的效果。下面就提供几点建议供大家参考。

1、提高睡眠质量。睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的淋巴系统发育，产生足够的免疫细胞。孩子每天睡眠至少应保持8-10小时，并且保持高质量，才能达到良好效果。

2、加强营养，每天保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果的均衡摄入。多吃提高免疫力的食物，比如橙子、杏和胡萝卜等含维生素A，草莓、柑橘等含维生素C，鳄梨、蔬菜油等含维生素E，谷物含锌和硒等，这些食物对增强免疫力有益。

3、养成良好的生活习惯。教育儿童讲卫生，把周边环境搞得干净整洁，不吃不干净的食物，勤洗手，这样就会减少感染疾病机会。

4、适当户外活动，多接触自然环境。以前在农村长大的孩子喜欢出去玩，三五个小伙伴在一起爬树、摔泥巴，弄得身上脏兮兮的，却很少生病；在城里长大的孩子总被家长关在家里，嫌外面那个脏、这个乱，通通不让碰，却最爱生病。

因为孩子的抵抗力是在一次次锻炼中增强的，如果缺乏外界环境中病原微生物的刺激，免疫力得不到锻炼，将不利于免疫系统的成熟，不断接触环境中的病原微生物有时也能起到类似疫苗接种的作用。

5、保持乐观情绪。心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素分泌增多，容易受到病毒、细菌的侵袭。家长应尽可能少给孩子压力，让孩子保持快乐的心情。

6、改善体内生态环境。给孩子每日喝富含益生菌的酸奶，也是增强免疫力的好办法。双歧杆菌、乳酸杆菌、鼠李糖杆菌、等有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统。

7、及时按照国家计划接种疫苗。疫苗能使孩子的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，使它们感染的危险性降低至最低。

8、有些中成药也可以调节免疫力，常用的有玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒，但是药物都有副作用，家长在考虑用药前一定要先咨询专业医生的意见。

总之，要想提高孩子的免疫力单靠药物是很难达到的，要做到规律作息、合理运动，健康饮食，保持良好的生活习惯以促进孩子免疫系统的发育，进而提升免疫力。