  你的大脑信息超载了吗?  要说如今这个时代我们最不能缺少什么，那绝对非手机莫属。 现在你不妨回想下你的日常是什么。 可能起床第一件事，就是打开手机，点开微信或QQ看看有没有啥新消息。 接着再逛逛知乎，B站，看一些好玩的视频，于是起床时间延后了半个多小时。  下午终于想看会儿书了，不过中途手机突然响一声，心痒痒的，眼睛忍不住瞥了一下，发现是某男神/女神的推送，就又忍不住点进去， 这一点可就停不下来了，于是你沉迷在了各类文章，视频之中，回头发现，已经过了1小时开外了。 如今无论是什么平台，哪种媒介，他们都在想方设法地用各种精心准备的新鲜信息侵占你的注意力，冲刷你的大脑，让你尽可能地在此停留。 而我们沉迷手机，其实也就是沉迷在这无际的信息汪洋中。 说是放不下手机，实质上是放不下对信息的追求。 不过哪怕我们一天已经花了如此多的时间在这上面，我们依然对新鲜的信息充满渴望，就像一个永远装不满的杯子。 不过要说我们为何如此放不下手机，很大程度上是因为这几点。 大脑对新鲜感的渴求 大脑是极度渴望新鲜感的，因为新鲜的东西会给它带来更多，更强烈的刺激， 也正是因为如此，我们才会觉得无论再怎么有趣的事情，当它成为你的工作时，它就不再那么有趣了。 而新鲜的信息就可以很好地给予我们强烈的刺激，因为它可能是来自世界各地，各行各业的，你从未了解过的领域，所以这些新鲜信息的诱惑对我们每个人来说无疑都是巨大的。 它们可以立刻给一成不变的生活带来一点简单的，触手可得的乐趣。 对不确定奖励的追求 著名心理学家斯金纳做过一个实验 他把一只老鼠放进一个箱子，箱子里有一个踏板，老鼠踩一次踏板就会有食物奖励。 刚开始是踩了踏板一定有食物，不过后来改成踩一次踏板可能有很多或一些食物，甚至没有食物。 没想到的是老鼠就像疯了一样不停踩踏板。 
这个实验就说明了不确定奖励对动物的强大诱惑。 而这种心理，人类也有。 也许你曾经在B站上刷到过一个制作特别精良特别有意思的视频，然后你就更想上B站，看看这次是否还会有一个让你眼前一亮的东西出现。 哪怕你获得奖励的时间变得更久，难度更大了，你也还是乐此不疲。 毕竟只要你刷得够久，总会有好东西出现的。 简单不费脑，且直切你的兴趣点 手机上的各种资讯，新闻，为了让大众便于理解，语言都十分的通俗，它不是什么严谨的论文，也不会有严谨的论述，所以对于这样的内容无需你想太多，只要看就行了。 这当然比读书思考更有吸引力了，更何况这些消息还是软件通过各种算法并根据你的兴趣爱好为你“量身定做”推送给你的， 所以它总有办法能让你在看到它的同时有想点开的欲望。 我相信刷手机刷太久的人都有过一种脑子被胀满了的感觉。 这种感觉会让你感到很疲惫，你会不想做任何需要动脑的事情。 这就是信息过载的表现。
所以我极其不建议将刷手机当成是一种学习后放松的途径。 你以为你在放松，实际上你只是换了一种方式去消耗你的大脑。 最后的结果就是越“放松”，越“累” 而不论是多做几个深呼吸，还是站起来走走，或是做几个深蹲，它们的放松效果都比手机好太多。 那么如何让自己把手机好好放下来呢，也许可以听听这几点建议： 我自己的手机上从来都没有应用会时不时地给我发消息，因为我全部关掉了，当我刚开始这么做时其实心里还有点怕，怕错过了什么，比如某个重要更新啊，某个很有价值的热点啊， 不过当我真的关闭了所有推送之后，真的有一种“世界都清净了”的感觉，我再也不用时不时地去批量删除各种无聊推送了，手机也不会动不动“叮”一下打断我了。
这样以后你还会发现打开手机好像也没什么可以看的，就只能关掉了。 （此外，还有个软件叫做“不做手机控”，挺有用的，强制性很强。有兴趣朋友可以去试试。不过很多功能都需要收费。） 当你正在做一件正事（写文章）时，若心里突然有了刷手机的欲望，不妨做个深呼吸，并在心里面问问自己：我刷手机是为了啥呢？我能从中获得什么？ 这个反问的过程能有效帮助你减轻想把手机拿起来的欲望。 当你下次想刷手机的时候，就马上拿起一本书来看。（当然也可以是其它的方式） 也就是建立“一想刷手机，就看书”的条件反射。 而看书并不需要你看得多投入，只要看就行了，在你不断翻阅的过程中，你也许就会发现一些有兴趣的知识点。
然后你就可以多方面地去了解它，让自己不会一门心思全在手机上。 任何时候我们都应该知道，手机只是一个工具，是我们操纵工具，而不是工具操纵我们。 与各位共勉。 作者：尚进 编辑：一碗米线 |
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