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陈正今年29岁，是个“无辣不欢”的人，而且经常喜欢探店，吃各种美食，时间长了还成了办公室里的“美食专家”，大家平时都喜欢向他打听哪里的东西好吃。不过“美食专家”也会有踩坑的时候，正是因为这样的饮食习惯，给陈正带来了不小的麻烦。 “美食专家”毕竟不是铁胃，直到一次在厕所里，连续待了两个小时以后，他才意识到自己的身体出了问题。就算之前没经历过，此刻陈正也知道自己是遇上便秘了。  这样的情况持续了很久，同事曾好心提醒他少吃点辣，但是因为当时并没有什么身体不适，所以陈正压根没当回事。直到现在在厕所里待着，苦不堪言，他才知道后悔。 为了解决便秘的问题，陈正用了很多“开 塞 露”和“泻 药”，但只能暂时减缓，就像进入了死胡同，只能畅快一次，但没过几天又会便秘，反反复复很折磨人。 一、便秘只能用“开 塞 露”吗？ 虽然通过这种东西，我们可以有效地解决肠道里的宿便。然而，在中间的过程中，很少有人知道对胃肠功能的破坏有多严重，尤其是经常使用这个东西的人。 这是因为它对肠胃有一定的刺激作用，具有里急后重的特点，它主要是通过肠壁，收缩排便，但不能解决大便干燥困难的问题。  此外，如果我们对它产生依赖，那么带来都健康问题很大，毒素会与日俱增，用量会越来越大，并且容易对肠壁周围神经、肌肉活动组织造成损伤，最终发展为顽固性便秘。  二、大便堵在肛门口，排不出来咋办？牢记1个方法，专调“顽固”便秘 很多人持续便秘的原因是因为大便过于干燥、失去水分，肠道干燥、缺乏蠕动力导致的，所以这就需要“通便专家”来帮忙了。植物油中有一种“通便油”，即火麻仁油。 这是因为这种植物油可以帮助牢牢人体锁住大便中的水分，防止过分干结、难排；与此同时，它还可以增强肠胃的蠕动性，将“变懒”的肠胃，重新锻炼起来，这就为摆脱便秘打好了基础。  吃法也很简单，它可以直淋在饭菜上吃，也可以和蜂蜜一起混合食用，这样大人和小孩都可以选择合适的方法来吃。 是得，饮食内调，讲究的是从内调理，不会产生不同的抗性，也不会有任何坏的作用。胃得劲了，肠也会很干净。 三、培养5个习惯，有助于排便，不能忽视哦 1.进行有规律的休息 很少有人能做到这一点，但如果你能经常休息，你的胃会得到休息，恢复得很好，而且你在晚上的消化和吸收也会很好，减少便秘的机会。 2.学会调节心态和放松 许多人说，当他们感到焦虑时，他们就会便秘。其实，这都是他们没有学会调节自己的心态。如果一个人学会了调节和放松，身体的新陈代谢也会加快，食物和消化会更好。  3.不要接触酒精和烟草 戒烟和饮酒对身体有益。但是，如果每天都吸烟、喝酒，进入体内后会对各个器官产生负面影响，包括扰乱胃的正常消化吸收功能。 4.注意你的饮食 膳食纤维富含食物，可帮助改善便秘问题，促进胃肠蠕动。然而，我们现代人往往吃细粮更多一些，其实可以适当补充一些粗纤维、粗粮等，这对预防便秘有很大的帮助。  5.按摩你的胃 针对排便不出去，一些可以按摩腹部的方法是合适的。 但我们一定要注意方法，不能随便乱按。正确的按摩方法是身体站立姿势，然后双脚张开，右手在腹部顺时针循环按摩，一天重复30次左右。 |
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