肝不好，易疲劳！如何养护你的“小心肝”？

春季养生的重点

是对肝脏进行调养

尤其是上班族

常熬夜、久对电脑

都很容易伤肝

而对于患有急性

和慢性肝病的患者来说

春季更是养肝的好时机

本期专家

曾 浩

春季养肝正当时

四季气温不同，阴阳变化也不同，中医养生讲究春季养肝、夏季养心、长夏养脾胃、秋季养肺、冬季养肾。

春天在五行中属木，而人体五脏中肝也属木性，因而春气通肝，春天阳气生发，且肝脏也主生发、疏泻，二者相生相符，春季养肝正当时。

春季养肝守则

◐ 保证睡眠，保持平卧，早睡早起不熬夜。

晚睡熬夜最伤肝，肝脏对于体内有毒物质的分解代谢起首要作用，夜间23点~次日1点是肝脏排毒的主要时间段，此时如果睡眠不佳将严重干扰人体机能运转。

◐ 尽量戒酒，或控制饮酒量和饮酒度数，忌酗酒。

酒精的主要成分是乙醇，须通过肝脏进行代谢，酒精过量容易导致肝脏损伤。

◐ 调节情志，避免过激情绪。

春季肝火旺盛，容易导致人情绪烦躁、发怒，而大怒不仅使人面红耳赤、头晕目眩，也容易损伤肝脏。

如何调节情志养护肝脏？

情绪过激时容易出现面红耳赤、头晕目眩，进而损伤肝脏，严重还可能引起中风。

● 寻找适合自己的舒缓的兴趣爱好，如琴棋书画类。

● 多与人沟通交流。

● 适当运动，可选择户外，避免太过剧烈，轻微出汗即可。

肝气郁结为何引发头疼眼胀？

肝经的走向是从足到头顶，如果肝火过旺或肝气不舒，会导致病变循着肝经出现一系列症状，而且肝开窍于目，肝血不足，肝失疏泄，就容易出现头痛眼花等症状。

此外，肝气过旺会导致生火，导致肝火上炎，引起眼红、耳鸣、头痛，甚至中风的发生。

春季应注意休息，养血养肝，少熬夜、少饮酒、少吃辛辣刺激类食物。

急慢性肝病患者

应注重春季养肝

● 肝病患者本身就有肝气失调的特点，到春季很容易发病，引起肝功能不良。

● 还有患者因肝火过旺导致情绪不佳，引起精神类疾病。

中老年男性

应肝肾双管齐下

● 中医认为肝肾本同源，精血互相化生，因此养肝即养肾。

● 肝脏主筋，肝血虚会导致筋骨功能下降，容易感到疲劳。

● 肝开窍于目，视力模糊下降也在提示肝血不足，进而还会伤肾。

按摩穴位帮助养肝

◐ 太冲穴

位于大脚趾与二趾交汇处向上4公分处。

◐ 肝俞穴

位于背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸。

不少人因肝火旺引起脾虚，可按摩足三里穴、三阴交穴。

养肝食物有哪些？

首选当季食材，如韭菜、葱、地菜（以上性温食物不建议肝病患者大量食用），以及枸杞、菊花等，有助肝气舒发。