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一、宗鹤拳之最大特点是[宗]，难以确切之文字来表达。比喻鸟淋雨抖翅而颤动，狗落水上岸时，身上则发出一种弹抖之劲，把身上水片刻之间弹掉抖净。这种动作人们称它[狗宗身]。福建福州方言称[宗劲]，它有弹、抖、震、撞之含义。宗鹤拳在锻炼中即要求两臂弹抖之劲、震撞之功、以及两腿屈伸之劲，应做到两手如绳，两脚如轮，进而宗猛，退而轻灵，身法上则要求龟背鹤身，虾臂狗宗身。 二、在于技击上之特点：见力生力，见力化力，见力克力,见力弃力，注意更注气，注气求灵活之力，用于技击上就是劲。手法讲求金、木、水、火、土五行变化，善用震、劈、接、抖、断、挪、克、冲、摔、顾、缩等手法；腿上常用返腿、踩腿、蹬腿，扫腿；步法注重进退、横斜、窜疾转动。讲渐打渐进，渐打渐退，闪躲带打功能。 三、宗鹤拳之套路：分三战，四门，五步，走马三角，打三点、五梅花、鹤翅、三角战、打水手踏正门、进马宗身、双插肚、技击法二十四招法、当心门、圆手、过门、捞手、虾退甩水手、朝翼。其中最讲究是三战，要想宗鹤拳好，三战里面找，是宗鹤拳之本，在整个训练过程中始终贯穿着吞、吐、浮、沉之气功运动，它之呼吸方法，从胸式呼吸引向腹部，用逆式呼吸法，呼气及吸气均以丹田为中心点，吸气时自然从气海穴收上到百会穴。呼气时自然下沉丹田，由于训练时多以三战，更突出吞、吐、浮、沉，刚柔相济之特点，从外形与内有之精、气、神有它独到之处。 宗鹤拳之气 宗鹤拳用气，气沉丹田，注气不注力（松节），注意更注气（意识）。而[气]是指人体内能够运行变化精微物质，有一定运行路线。佛家与道家则利用运行予以锻炼，就是气功或内功，宗鹤即要练这种气，此炼气之法是受天竺寺禅宗长老所导引。 宗鹤拳所练内功乃丹田功，丹田即正中之小腹气海穴，在脐下一寸五分之地方，练习时应气沉丹田，有节奏而呼吸，呼吸时应做到绵、细、深、匀、细柔、不着力、求自然、吸前呼后、意守丹田，而有节奏地进行逆式呼吸,由于不断进行锻炼，日久会使你当训练开始不久感到腹内一股暖气在流动，全身慢慢感到发热，此即是气血在人体内舒畅循环流动于周身之气。 在技击中气能助劲，在发劲时足心贴地，气尚能助于稳定自已重心，增强两足之间力量，使两足落地生根，稳固下盘，加大爆发力量。故气能集中于丹田，鸣气（吼声）发出，由丹田贯串于足底以气助劲，再发于身体任何要出击之部位。老一辈武术家所说：力坠涌泉，浑身是劲之道理。 宗鹤拳还必须注意气贯丹田，以意引气，气劲夹出，练时手、腰、脚、气相连谓之一贯之劲。宗鹤所要求者是[宗劲]而非宗力，故动手即要有震撞抖劲，由足起而腰引，由腰部震动以带动全身发生一种弹抖震撞之劲。正谓宗鹤拳所要求之最高境界。 宗鹤拳之劲 首先谈劲与力之区别：在武术上[力]仅指对重物发生作用，举或推等一种[气力]。在一般意义上所谓[劲]也就是气力。而在武术上[劲]指经过人体肌肉筋络组织迅速收缩而爆发伸张出来之一股[弹力]。 练习宗鹤拳之人，经过长期锻炼，即会变得很有劲，实际上是练肌肉筋络收缩有力，富有弹性及韧性，反应极迅速，同时因长期锻炼，骨组织密度及韧带增强。[劲]发生之弹性是一种弹力，由于反应极其迅速，加上灵巧圆滑动作，师门在与对方交手之时，常能轻而易举将对方抛出数尺之外。俗语：[四两破千斤]之理。 宗鹤拳之技术要求，在与对方交手时，只要手触到对方身体之任何部位，均能使对方感到触电感[麻痹]，或被击倒，或被抛出数尺之外，乃是宗鹤拳所要求的[一触尤如飙风闪电]。 武术上之劲可以经过训练而成，一般之力一过壮年，若不经常锻炼即消退，有劲之人可以转弱为壮，在技击上有劲者可制胜与有力之人，有力之人可以举起重物，却无法制胜有劲之人。比喻：牛能拉动重车，如把车绳套在虎背，老虎却拉不动，虎不如有牛有力，但牛与虎相斗，胜利者即是老虎，牛不如虎有劲。武术家说：需要虎之活劲，不要牛之死力。 宗鹤拳之功夫练深之人发出之劲又名震劲，而反应特别灵敏，在技击上能够随心应手击中对方身上为所欲为，且在对手进攻之同时恰到好处地加以应付而反击，出手时似乎并不费劲，实际上发出一种绝大弹力将对方击倒抛出数尺之外。 宗鹤拳之劲主要分为刚、柔、虚、实、直、横、斜七种。初学者用刚劲与直劲，进而辩别横劲与斜劲，再深入则辨别虚劲与实劲及柔劲。如虎出林为直劲，饿鹰攫食为横劲，至于虚劲与实劲在对抗时[人实我虚，乘虚即实，人刚我柔，乘柔即刚，柔中有刚，是为真刚，刚中有柔，是为真柔]懂得用法即能达到刚柔相济则离宗鹤拳所要求之宗劲不远矣。 宗劲在宗鹤拳所有技法之动作中都必须要求颤抖之劲来带动它，使得每一种技手发挥得完美无缺，所以宗劲在宗鹤拳要求中占有最重要地位。 宗鹤拳在于锻炼宗身之动作，有人称[催肢]就是[催劲]。积极发劲之方法，也是气沉丹田，劲由腰起，下至足，使两足落地生根，再从两足由下往上发于全身各部。这种劲较为明显表现上身两肩手臂显著的颤抖之感。催抖之频率快速，每次发出[颤催劲]时，两手有显著之弹劲不断颤抖，待劲催达顶端之时，突然出击，使之有[寸劲]。 宗鹤拳这种之发劲，需要长年累月从不间断锻炼，并非在一、二年时间内可练成，只有经过平时刻苦训练，使身体各部柔韧性，得到进一步提高，肌肉之弹性与活动性不断加强，神经肌肉活动反应迅速，同时收缩力加强，加上气沉丹田以气催劲，以声助力，这种发出来之劲，才是[催劲]。 宗鹤拳入门初学时最重要者，是学好马步（基本步法之稳定）和摔手（水肢）。练摔手能松节其实得两臂弹抖之劲，继之练三战四门，每日十套，配合摔练水肢五百至千次天天持续不断练下去，每日要求双臂灵活，两胯松开，到一年之后就能消除身上原有之僵劲，然后再放松腰部，用意识带动全身各部，慢慢由浅入深练其弹抖之劲，增强身体弹性，再进一步学得辨别刚柔之使用。如果掌握正确步骤，恒心习练自然能达到目的。 |
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