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你有没有遇到过这样的问题，听过很多方法还是行动不起来，不是方法不好，就是不知道怎么实践到自己身上？ 方法没用的两个因素： 第一，有的方法虽好，不会使用也难发挥效果； 牛人的方法太多了，听起来一套一套，却很难套到自己身上。 第二，大家的情况不同，很难对每个人都适合。 同样一个方法，一个人不上班可以随时看书，另一个人下班都10点了，哪里有时间看书。 所以说什么方法最有用，只能看情况！ 这样讲还是很模糊，下面我用一个学员的分析案例，一起看看如何针对个人情况，找到适合自己的行动方法。 下面是发现问题过程： 遇到的问题：堂主，看书的时候怎么能专注一些呢，我老走神怎么办？ 因为疫情一直没有上班，在家的前几天真的超级舒服呀！ 一天到晚吃、玩手机、追剧，过了半个月，突然醒悟，这么下去也不行啊！ 总要想点办法提升自己才好； 堂主分析：这个阶段就是颓废反弹，意识到自己的状态，因为某个原因突然想努力了。 之前在头条加入了一个读书圈子，要每天打卡读书笔记，都是为了打卡而打卡（找本书，摘抄一两句话完事了）， 那不如趁这个机会认真的看看书吧。 堂主分析：这个阶段就是无意识的努力状态，虽然行动但是很盲目，没有情绪思路。 从此正式开始看书，头几天发现打卡的人，每天都是记录的不同书籍，我为了追他们，也尝试一天看一本书。 刚好那两天选择的是故事类型，浅显易懂只有一百来页，基本可以看完，也没有思考故事背后想要表达的思想。 后来看论述型的书籍就不行了，一天最多能看100页，有时候看完也不明白，还得翻回去再看一遍，就这样还是一知半解的。 我就做了一个决定，按自己速度来看，毕竟刚开始看书，看得多没看懂，那跟没看有什么区别呢？ 堂主分析：早期行动是因为感到自己需要行动，但是并没有什么方向目标，只是看到别人做什么就跟着做。 看到别人一天一本书好厉害，我要学，看到别人每天输出那么多好厉害，我也要跟着做，完全不顾自己处于什么阶段。 那些一天一本书的人，甚至是多本书的人，他们已经看了很多年的书。阅读习惯早已养成，读书方法也都摸透了，都形成自己的知识体系，当然会容易一些。 就这么一直看着，这两天又出了问题，没法专注的读书了。一会手机响了，看看是谁发的消息，一会扣扣手指头，反正是能找到各种影响读书的事。 有幸在前几天加入了@鱼堂主的读书群，堂主每天在群里分享读书的方法，其他人也都会发表自己的看法。 堂主分析：行动初期的靠一时激动，当动力消失就会自我怀疑，也是意识到自己问题的开始。 下面是具体梳理过程： 我偶尔提一两个问题，不敢说太多，因为真的不懂。 今天就想着问问堂主：读书老走神怎么办？ 堂主当时回复是： 因为什么走神？ 把这些因素都写下来，外部因素，内部因素，找到问题根源，就好解决。 看到这个答案，我是一知半解，但是又不好意思再问了，纠结了一下。 给堂主发了私信，此刻的我，无比的感谢那一瞬间发私信的决定，更是无比的感谢堂主的指导。 接下来的部分，是重点了，对，就是堂主教我提升阅读专注力的方法。 堂主分析：每个人的情况不一样，必须找到影响因素，才能真正解决问题，所以早期不要直接给方法，要先思考问题根源是什么？ 这里用到的是系统思维的反馈回路模型。 先说原因，为什么专注力不够？换句话说，是什么影响了你阅读时的专注？ 第一点，外部因素。 比如环境，看书的时候有没有人打扰你？ 如何有，先找出一个没有人打扰的时间。 拿我来说现在没上班，老公7:30出门，5:30回家，中午自己做饭吃，一直都是用上午的时间来读书。 我是想全天看书的，但是堂主告诉我，只要找到2-3小时，不被打扰的时间就够用了，我就确定选在上午8-11点。 为了能专注一些，这个时间段手机断网，但不关机。这样没有微信声音的影响，如果有紧急情况电话又能打进来。 堂主问我一小时能看多少页，小说类型的能看七八十页，论述性的50页左右。就让我规定，每天至少看50页书，至少在2小时内看完。 堂主分析： 第一，首先要解决外部打扰的问题，有人打扰就不可能安心读书； 第二，营造有利于阅读的环境，降低行动阻力。 第三，不要贪多，比正常目标低一点，这样有利于坚持完成。 早期能坚持行动，比行动收获更重要，养成阅读习惯比开始明白几个道理更重要。 第二点，内部因素。 我最近看书经常走神，因为跟家人吵架频次有点高，看书的时候总是想着吵架的事，堂主帮我设计了一个看书的流程，可以降低情绪影响。 一、看书之前，给自己一点时间进入状态，比如10分钟或者15分钟，根据自己的情况而定。 二、找到影响自己的东西，比如手机（前面已经说过了）、电脑、平板等等，在看书之前先把这些东西收起来，“眼不见为净”。 三、如果环境声音也会影响分心的话，那就准备一个耳机，听一些白噪音（雨声、海浪声、虫鸣声），可以在看书之前听，也可以边看边听。 四、下面就正式开始看书，准备一支笔在手里，实在看不进去，拿着笔一个字一个字的引导自己看。 或者是我之前曾用过的方法，大声读出来（这个方法还可以练习沟通能力、演讲能力），这样把50页看完，期间不要离开原地。 五、看的时候，对自己有感触，或者有想法的句子，划下来，接着看不要停。 看完之后要做两件事： 1.把划了线的句子抄下来，至少3句话； 2. 这次看书感觉写出来30个字以上，可以是书的内容，也可以是这次看书的心态。 完成这任务后，才可以做别的事情。 不得不说，堂主看问题单刀直入，一刀就切中我的要害了，而且给出的是实际解决的方法，不是假大空。 更重要的是，堂主要求我在跟他聊完之后，把他给我的步骤整理出来，就按这个流程来看书。 如果只是听完就走，没有复盘梳理，很难有深刻印象，自然就很难应用起来，要趁热打铁把思考过程写出来，加深理解。 以上就是案例分析过程，希望对你有点启发。 方法有没有最好的，只有最适合自己的，每个人情况不一样，结合自己情况，整理解决问题，设计行动方案，才是属于你个人最好的行动方法。 有人觉得定的目标这么简单，有什么价值，这个就是我们的重点，长期持续的做，每天一点点也可以积累出大势能。 早期很多人因为定的目标过大，开始能坚持，越到后面就越无力，慢慢产生拖延，抗拒行动的心理。 就是因为任务太难的恐惧，让行动越来越那一坚持，早期先养成这个习惯，比你读几本书的价值更高。 每天都可以完成任务，可以增加个人行动的信心，什么是自信？ 就是有过把事做成的经验，早期保证自己可以完成，然后在慢慢提高标准。这个不用我说，你自己就会主动提高，人都有变好的期望。 低的目标可以在你不想做的时候，也可以坚持完成。 能持续的做一件事，这个感觉很重要。 最后，马上五一了，如果不能出门，可以跟堂主一起读书，读书会过完五一恢复原价，想体验一下的可以找堂主参加共读活动免费。
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