老中医十二时辰养生法,收藏有用 卯时(早晨5~7点)——晨起叩齿300次、揉双耳五六遍、食指和中指击脑后24次 辰时(上午7~9点)——起床一杯水、木梳梳头100遍、吃早餐 已时(上午9~11点)——老人体弱适宜“募言语以养气” 午时(中午11~13点)——午餐、餐后漱口、午休 未时(下午13~15点)——看报纸、做家务、见朋友、下期聊天 申时(下午15~17点)——田园散步、看日落、写写字、读读诗 酉时(傍晚17~19点)——晚餐、餐后漱口、热水洗脚 戌时(晚上19~21点)——先睡心,后睡眠 亥时、子时(晚上21~凌晨1点)——安睡以养元气 丑时、寅时(凌晨1~5点)——精气发生之时,宜深度睡眠、宜节制房事 #番茄健康超能团# 关注健康养生知识,关注@番茄健康,让你健康多一分 |
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