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《手臂录》集枪法兼顾其他武艺为一体的武学名著。书中共搜集了七种枪法，并将其枪技法汇编成书，并流传至今。在如今这些枪法虽有流传，但大多都已失去了原有的技法特点，或是夹杂于现代各种门派的枪技之中，有的甚至已失传。《手臂录》一书的存世，为现代人们研究古代枪技提供了非常难得的文献资料。  通过对于《手臂录》的一些了解，小编对于枪法也是情有独钟，今天来看一看古代人是如何训练枪法的，以使我们在如今的训练学习中有所参考。 我们先来看一看吴殳所学的石家枪法。石家枪法即石敬岩枪法，石敬岩是明代末期造诣极深的武坛宗师，他的枪法朴实无华，实用价值大， 在明朝众多枪法名家中独树一帜，被称为石家枪。吴殳首次从师就是石敬岩，师傅敬岩教授其枪法，吴殳得师傅真传。在枪法的学习上为以后的枪术奠定了基础。 练习长枪需要有很强的膂力，膂力的炼成，是通过日复一日的练习逐渐的形成习惯，以达到力量的提升。在大枪的构造方面，石家枪法较其他枪法有较大的特点，敬岩所使用的木枪长为九尺七寸（约3.1 米），枪根粗大满把，杆尖的直径为半寸，枪腰质刚如同铁硬，枪是总重量达十斤。  这样的重量，就单纯的端枪来说，在现代很多人都来说还是比较重的。吴殳《手臂录》：“敬岩木枪长九尺七寸，根大盈把，尖径半寸，腰劲如铁，重需十斤。”这种大枪在练习时，需要有很强的臂力以及腕力。长枪的合适关键在于两手腕，手臂用来辅助手腕，躯干又辅助手臂，两脚又辅助躯干，进而合为一体。“ 石家之用在两腕者，何也？两腕封闭，阴阳互转，百法藏于其中，神妙莫测，为枪之元神也。” 对于两腕的应用一说，在近几年的练习中，发现腕在于活，而长枪在练习时的力量应用则源于两个小臂，握枪、两腕的旋转都是需要有很强的小臂力量作为支撑才能转动，平时在练习长枪时，需要经常的练习握枪，大梨花枪比较有名的袁广富，江湖人称“盖江苏”在《大梨花枪图说》中这样描述：“有过袁居，觉其所常练枪之根，木痕下凹，隐然有五指印，故当时言大梨花枪法者，称'盖江苏’。”这也从侧面反应出练习大枪时，握枪的重要性。  昔年敬岩得到师傅刘德长传授后，研习二载，深得其益，一纠正他之前“技平皆虚”之病。之后，他苦研“戳”、“革”二法，并达炉火纯青的地步，与人交手，神志安详，一出手，则“俄焉枪注人喉，不敢动而罢”。之后石敬岩教授学生吴殳等人，从学枪的基本技能如戳法、革法、连环、破法打下了坚实的“根本功夫”基础，重点强调“戳、革”二法。戳、革都练熟之后，师傅敬岩再教以连环、破法等枪决。 下表是石敬岩枪法训练时间、目的、要求和方法以供参考：
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