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“三高”食物堵住血管,不想心梗、脑梗找上门,少往嘴里塞|蒲公英|血管|食物

 健康生活八十年 2021-03-24

  我们的体内遍布着血管,众多的血管连接着身体的各个组织,一旦发生血管堵塞,对身体的危害是全面的,甚至会对寿命产生不小的影响。

  

  一般来讲,血管堵塞是容易发生在50岁后的中老年人身上的问题,为什么呢?

  主要是因为年纪大了血管也会老化。血管就像是水管,用的时间长了,也容易出现年久失修的情况,出现逐渐变硬、血管内部的垃圾逐渐变多等情况。

  但是,近些年,不少年轻人也常发生心梗、脑梗等血管堵塞问题,这又是为什么呢?

  这就和年龄无关了,主要还是日常饮食出了问题!

  “三高”食物堵住血管,不想心梗、脑梗找上门,少往嘴里塞

  

  1、高糖食物

  如蛋糕、点心、糖果等。

  甜食总能给人一种满足感,甚至让人心情愉悦,因而,含糖高的甜食,深受年轻人的喜爱。

  但是,对于血管来说,糖是一种难以承受的“负担”。

  糖分摄入过多,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管。

  

  2、高油脂食物

  如炸鸡、炸薯条、红烧肉等。

  油脂多的食物,吃起来都很香,对于吃货青年来说,真是毫无招架之力,但是,正因为含有较高的油脂,对血管是很不利的。

  长期食用高油脂食物,容易导致血脂升高,血液粘稠,增加血栓风险。此外,油炸食物,还容易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。

  

  3、高胆固醇食物

  如动物内脏、鱼子、蛋黄、蟹黄等。

  生活中,很多人喜欢吃动物内脏,还有鱼籽、蟹黄等,这类食物,虽然营养丰富,但是胆固醇含量较高。

  一旦过多摄入,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。

  这类胆固醇,容易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

  血管堵塞了,常有三个征兆,莫忽视!

  

  1、心闷胸痛

  当我们心脏血管遇到堵塞情况时,通常都会有情绪激动、胸部疼痛、呼吸不畅等情况。

  或者在运动时,心脏的承受能力下降,也是和血管堵塞有关。

  2、头晕眼花

  当血管堵塞是发生在脑部的时候,会导致脑部的血液流通不畅,造成脑部供血不足、缺氧的情况。

  

  这时就会出现头晕眼花、注意力无法集中的情况;脑部血管堵塞还会有抽搐、昏迷等严重的状况。

  3、肢体异常

  当血管堵塞的时候,会导致我们四肢血管出现缺血的情况,可以表现为:

  步行的时候感到腿疼或是麻木无知觉;或是手脚突然感到无力或者麻木,都是有可能是因为血管堵塞导致的。

  

  喝好三杯水,给血管“洗洗澡”,更通畅

  水,是生命之源,参与人体代谢活动,因此,学会喝水,不仅可补充体液,促进血液循环,还可以疏通血管,给血管“洗洗澡”。

  早晚,一杯白开水

  白开水,可以说是最好的饮品,也是血液最佳稀释剂。

  在清晨起床后,晚上睡觉前,喝上一杯温热的白开水,35-40℃左右,很有必要。

  

  因为,人体在经过一夜的睡眠休息,醒来后,是血液比较粘稠的时刻,此时,喝点水,可预防血栓的形成。而睡前喝水可防止夜间血液粘稠。

  需要注意的是,睡前喝水,切莫过多,150ml左右即可。避免喝水过多,导致起夜增加,影响睡眠。

  饭后,一杯柠檬水

  柠檬是富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,能有效防止人体血管硬化,加强血管的生机及抵抗力。

  

  经常喝点柠檬水,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

  但是,柠檬水不宜空腹喝,不少人会在晨起喝柠檬水,这样会刺激胃酸分泌和胃黏膜,容易引起胃炎的发生。

  饭后喝点柠檬水,在养护血管,减少堵塞的同时,可以起到不错的促消化作用。

  平时,一杯蒲公英冬青茶水

  闲来无事,喝杯茶水,是比较好的保养方式。而针对血管堵塞问题,可以用蒲公英、荷叶、小冬青混合,搭配成蒲公英冬青茶饮用。

  

  蒲公英可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

  荷叶中的黄酮和生物碱类,可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时,荷叶能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。

  小冬青就是小叶苦丁,对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用,并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

  三者搭配饮用,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,对血管健康十分有益。

  清血食物推荐》》》

  

  玉米——玉米降血糖的效果是众所周知的,是因为它含有的不饱和脂肪酸有助于脂肪与胆固醇的正常代谢,减少多余脂肪在血管的堆积,从而在源头解决血管堵塞问题。

  西红柿——西红柿的作用不是直接清除血管垃圾,而是有助于血管抗氧化,保持血管弹性,从而维持血管健康。

  

  茄子——茄子含有的维生素p是一种黄酮类化合物,起到了软化血管这类作用,可以保护心血管,并且对于防止小血管出血也有一定的作用。

  黑豆——黑豆被称为“血液循环催化剂”,多吃黑豆可以帮助人体血液循环,对肠胃方面也有调节帮助,能够增强人体的代谢能力,可以对血液起到很好的保健作用。

  

  猕猴桃——猕猴桃中的维生素C的含量非常多,可以帮助人体打造柔韧性强的血管,可以说是血管柔韧的利器。还可以调节血压。

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