脾胃最怕“湿”！如何唤醒脾胃，一身轻松？

惊蛰是“推陈出新”的时节，这个“陈”，包括冬天蛰伏在身体里的寒湿，不好好清理，便会淤积在身体里，阻塞身体气机的通畅。

湿气是重浊，在中医里属于“万恶之邪”，易长难消。它会为我们的身体带来很多“小毛病”。

自测身体是否有湿气

· 早起昏沉没精神、赖床；

· 口腔黏腻、舌苔厚腻；

· 有痰、咽喉不爽、刷牙恶心；

· 大便不爽、排不尽、黏马桶；

· 身体沉、腿发沉、小腿肚发酸；

· 早起脸大肿眼泡；

· 皮肤、头部易出油，头发洗后不易干

看了这些症状，你确认自己的身体状况了吗？那么，如何祛除湿气呢？

祛除湿气，怎么做？

经络与穴位按摩

体内存在湿气时，尤其需要注意「脾经」与「胃经」，脾经负责身体的运化、升清及血液统摄，如果伤及脾经的话，会让运化升清作用减弱，导致食欲不振或是倦怠感、软便、浮肿的问题。因此，体内存在湿气的话可以按揉拍打脾经及胃经，让这两个经络气流顺畅，进一步改善体内的湿气。

足三里穴：将手掌心按压膝盖顶部并五指向下，中指指尖向外一公分处的部位即为「足三里穴」。按压此处有助于整治肠胃机能并促进水分的代谢。

阴陵泉穴∶在膝下内侧的陉骨正下方。阴陵泉穴是个排湿大穴，按压此处有助于排除体内的湿气，对于因水肿所引起的肥胖也有效用。

水分穴：位于肚脐上方两公分处，可以改善水肿、腹泻、腹胀问题以及腹部的水分调节。

日常食养

《证治汇补·湿症》中说：“治湿不知理脾，非其治也。”想要祛湿，一定要做到两方面：一是祛湿，二是运脾。祛湿就是祛走困住脾胃的湿气，运脾就是恢复被困的脾胃的功能。

养脾胃的食材我们都很熟悉，比如：小米、藕粉、山药、陈皮等。

祛湿的食材有：赤小豆、薏米、荷叶、茯苓、艾草等。

◎健脾祛湿的山药水

根据《医学衷中参西录》记载：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺补肾兼补脾胃。”

用晒干的山药片煮水喝，或是直接冲调山药粉作为粥食，都可以很好的养脾胃，减少温与湿对脾胃产生的影响。

迷罗老师推荐的山药食方：取怀山药干片25g（便秘者宜用新鲜山药，不便秘的人可以使用干山药片）煮水，煮开以后再煮45分钟。

每天都喝的话，连续喝半个月就能看到效果喔。

◎肠胃痰湿重，用理气燥湿的陈皮

陈皮辛温，可以鼓舞肝气；理气燥湿，可以使停滞的气动起来；同时，芳香气能够唤醒脾胃恢复运转。总之，祛痰、理气、燥湿，还能兼顾脾胃。

“胃湿气滞的人，没有外感症状的话，可以取生姜、陈皮适量（如一次的茶叶量）切丝煮水服用（此方还可以治疗胸闷气滞的人）。

肠道间湿气重、气机不通而导致的大便黏软甚至不成形、感觉排不净，适宜使用陈皮泡水喝。

咳嗽、痰多、大便不成形表现的脾胃痰湿重的人，可以用陈皮来泡水，最好再加些橘络。”

◎中医祛湿名方：四神汤

薏仁、莲子、山药、茯苓，四种食材每味半两左右。

将四神汤的材料配合糯米或大米煮粥，长期坚持。

四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。

在自古以来人们去湿气的历史中，他们发现：千寒易除，一湿难去。

所以祛湿并不是可以快速成功的事情，必须要有耐心。此外，还需要注意的是，如果吃太多生冷食材也会从体内产生内湿并且积累，因此建议不仅要少吃生冷食物，也要避免吃太油、或暴饮暴食等不好的饮食习惯，最好可以多吃较清淡养生的食材。