他曾年跑量八千多公里，如今却说，要回归健康和陪伴

我们跑步，是因为渴望拥有强健的体魄和有趣的灵魂。

撰文/酸枣林、柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

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在陕西，有这样一位跑者：

他曾年跑量达8000余公里，平均每天跑个半马以上距离，而如今月跑量却只有100多公里；

他全马PB310，曾参加上百场马拉松和越野跑，其中超百公里越野就有50多场，甚至还有330km、450km的超级越野赛，如今他却很少去跑马拉松；

他曾痴迷于挑战自我，一个人在荒无人烟的山路上独自越野跑120多个小时，如今最愿意做的却是陪伴妻子和女儿一起跑步。

他的头衔数众多，但他最喜欢“爸爸”这个称呼；他的跑步故事不胜枚举，但他更想分享的还是带动更多人爱上跑步的经历；他一次又一次地挑战自己，最终目的只是想做个被女儿认可的好爸爸。

是什么样的经历，让这位“浪子回头”？他叫张虎，是一位来自陕北黄土高原的硬汉。

今天就跟大家分享一下他的跑步故事。

为了改善亚健康和肥胖，他开始跑步

张虎，来自陕西神木市，出生于1979年，是一位从业13年的宠物医生，在当地经营着一家宠物医院。

说起开始跑步的原因，张虎跟很多跑友差不多，工作之后到了30岁身材发福，被肥胖和亚健康困扰。

“我记得很清楚，2009那年的冬季12月5日，开始人生第一次跑步。从那以后，一发不可收拾。最巅峰的时候是2013年，全年跑量大约有8000公里，每天都20多公里地跑着。”

因为跑量巨大，他几乎经受过一个跑友所有的伤病。痛定思痛，在以后的日子里，他骤然降低跑量，专项钻研体能训练，除了跑步，他还喜欢上了骑行。

也是因为丰富的跑步经历，他于2014年成立了神木市长跑协会，并担任会长一职至今。

2013年8月内蒙古伊金霍洛旗马拉松，他的首马，4小时45分完赛；2015年厦马他跑出了3:12:45的成绩；2016年厦马又跑出310，这也是他目前的全马PB。在5年前这个成绩，也是绝对的大神了。

张虎说，作为一名马拉松跑者，他并不算是一个有天赋的选手，也不是一个以速度取胜的人。

但是在超长距离越野上，张虎的耐力和毅力却异于常人，正如他说的，“我很菜，只是有一颗永不放弃、勇于挑战的心。”2013年后他就将跑步的重点放在了越野跑和骑行上。

从2014年到2020年的七年间，他参加过上百场赛事。其中超过50场的超百公里越野赛，并且在很多赛事中都取得很好的成绩：

2014年6月，历时15天完成川藏318线2300公里骑行

2015年8月，环红碱淖自行车赛，最佳车手，本地组冠军

2016年7月，延安铁人两项赛，第二名

2016年8月，黄陵国际户外挑战赛，第六名

2017年5月，龙城超百公里越野赛，亚军（12小时）

2017年7月，贵州赤水国际精英户外赛亚军

2017年8月，大山包超级耐力赛，第四名

2017年8月，速度攀登岗什卡雪山，第五名

2018年1月，香港100公里越野赛，小金人用时17小时

2018年10月，魔山国际越野赛，第十

2018年5月，乌蒙山330公里越野跑，用时104小时21分56秒，第21名。

2019年5月，亚洲最长“重走红军长征路”乌蒙山450公里超级越野赛7天不间断跑（用时124小时5分55秒）夺得亚军

2019年8月，日本环富士山UTMF超级越野赛168公里

2019年9月，法国UTMB越野赛CCC组101公里，中国第六名用时18小时

2019年9月，意大利“巨人之旅”330公里，中国第六名用时128小时

2020年4月，环神木380公里跑，用时71小时

……

在这些比赛中，最让他记忆犹新的是2019年9月的UTMB越野赛和当月的意大利“巨人之旅”330公里。因为，这两个极限挑战赛属于“背靠背”比赛，时间间隔只有一周。

2020年受疫情影响，他报名的“乌蒙山450公里越野跑”被取消。为了弥补这一遗憾，他决定在协会跑友的陪伴下，以“倡导健康 传递能量”为口号，于2020年4月24日早晨七点开始，挑战环神木380公里不间断跑。

经过三天三夜（71小时）不眠不休地奔跑，他用脚步丈量了自己脚下这片赖以生存的故土。

在整个挑战过程中，跑烂了袜子，跑伤了双腿，也风干了嘴唇，但依然在春意盎然的人间最美四月天完成挑战，如愿以偿地弥补了不能参加乌蒙山450公里越野跑的遗憾。

他的这一举动，不仅引来了当地媒体的关注，更是成为了当地跑友之间的谈资。

因为多年来，他通过自己在运动方面的付出，得到了当地运动领域的广泛认可，获得了“体能教练”“健身教练”“营养师”“极限耐力跑者”等多种称号和资质，同时还任职于当地的长跑协会、田径协会和登山协会。

跑步久了，参加比赛多了，张虎发现，让自己更开心是看到在他的影响下数以千计的人加入到了跑步的队伍当中，让跑步成为了自己健康的生活方式，他觉得这比自己跑了多少跑量、又完成了什么挑战，更有意义。

最近这几年，他不仅经常组织、带领跑友们参加各种公益体育活动，还频繁走进各类单位和学校举行健康跑步讲座，把关于跑步、饮食、健康等各种知识分享给前来参与的每一个人。

是呀，跑步确实是一个入坑、痴迷、疯狂、再到回归理性的过程。很多跑者都会经历这样一个阶段。跑步几年之后，你就会发现，回归健康，才是真正的跑步。

我们跑步，不是单纯地因为想去马拉松的赛场上感受一把挑战极限背后的刺激；

我们跑步，也不是只想跻身时下的热潮中，靠跑步这种方式来博取关注；

我们跑步，是因为我们渴望拥有强健的体魄，拥有有趣的灵魂。

让他更有成就感的是：带妻子女儿爱上跑步

说起这些骄人的成绩，看着一排排金光闪闪的奖牌和奖杯，张虎依然会很平淡地去面对，很多时候就像是在说别人的故事。

但是，说起老婆孩子也被自己“拉下水”的经历，张虎内心就充满了各种骄傲和自豪。

在他的影响和陪同下，大女儿张米琳也爱上了运动，在体育方面爱好广泛、表现突出，在篮球、足球、跑步、游泳、瑜伽、健身等各方面都有涉足。

在5岁的时候，她跟父母一起穿越库布齐沙漠，7岁的时候跟父亲一起完成了一天35公里秦岭东梁穿越。12岁，跟随父亲攀登了云南海拔5396米的哈巴雪山、历时三天穿越鳌太山。

2016年8月21日的鄂尔多斯马拉松，12岁的张米琳在张虎的陪伴下，以2小时18分的成绩成功地跑完了自己人生的第一个半程马拉松。接过奖牌后女儿激动的泪水夺眶而出。

比赛之后，激动之余的女儿还写了一篇文采飞扬的赛事感想：“我更深切地感受到爸爸——我人生的引路人，对我的正面引导和支持鼓励是多么的重要。”

与此同时，他的妻子杨鑫也于2015年在厦门马拉松的赛道上，以455的成绩完成了人生的第一个全程马拉松。

如今，年仅4岁的小女儿更是“疯跑野玩”——跑步、跳跃、拉铁环，“摸爬滚打”、翻跟头，甚至可以从两三倍于自己身高的海绵垫上一跃而下。每当小女儿“挑战成功”的时候，张虎都会以兴奋、愉悦、激动的神情与女儿击掌庆贺。

常言道“虎父无犬子”，在张虎的影响下，这一家四口真可谓是“虎虎生威”的一家人！对此他说：“我更愿意做一个好父亲，做一个学习的家长，给孩子的成长树立一个积极的榜样。”

真正的跑者，要懂得平衡跑步、工作和生活

“曾经的我因专心地推广跑步运动而选择放弃工作，后来的种种现实告诉我：这不是一个明智的选择。经过理性地思考后，我决定还是要以家庭工作为重，跑步只能作为业余爱好，平时参加一些经典的赛事即可，减少不必要的应酬。在工作之余，加强训练，保持良好的状态。”

张虎说，2006年母亲死于乳腺癌，2016年父亲死于肺癌。双亲的离世，让他重新审视了健康这个永恒的主题。

“很多人死于疾病，都是因为一些不健康的生活习惯。其实，并不是他们不想健康，而是很多人不知道什么样的生活方式才算是健康的。”

张虎说，就像曾经的自己，单纯地以为增加跑量就能提高成绩。然而，经过几年来的潜心学习，让他明白事实并非如此。

起初，他只想通过跑步摆脱身体的亚健康，后来又想趁年轻去折腾，让人生不虚度，“为一场比赛，我真的会努力到无能为力，拼搏到感动自己”，也正是靠着这一份信念，张虎在跑步的路上一直坚持了这么多年。

后来父母的相继离世让他开始重新审视跑步这项运动，他逐渐发现：跑步的终极意义不是跑量，不是比赛，而是健康和陪伴。

“其实，我更愿意做一个服务大众的跑步文化推广员，让跑步运动根植于老百姓的生活中，也愿意以榜样的力量带动和激励更多的人重视健康，从而拥有健康的生活方式。”

如今的他，除了经营好自己的生意，就是兼顾体育爱好。对他来说，一天当中最温馨的时光大概莫过于一家四口“同泡脚，共阅读”的晚间半小时。

很多跑者因为天天训练，或经常外出参加比赛，结果陪伴家人的时间变得很少。也许你的种种行为，是源于对跑步的热爱，坚守和执着。

但在跑步过程中，懂得平衡家庭、工作和跑步，才能称之为一个真正的跑者。

他们可能不会去追求一定要跑进4小时，3个半小时，甚至3个小时，也不会去追求跑100个马拉松。在他们的生活中，除了跑步，还有对另一半的担当，对儿女的责任，对父母的孝顺。

他们在跑步的同时，兼顾着跑步与家庭，平衡着跑步与家人、跑步与工作之间的关系。

因为跑步是为生活服务的，我们不能成为跑步的奴隶；跑步只是生活的一部分，而非生活的全部。

总结自己十几年来的孤独坚守，张虎深有感触地说，物质带给人的喜悦总是有限的，精神的满足才能更加长久。

他说，之后坚持跑步还是要做的，未来如果疫情好些了会去跑跑世界六大马拉松赛事，看看外面的世界，同时计划参加一些骑行赛事，增加阅历。

所以，不管你是哪一类跑者，争取做一个长久的跑者，让跑步融入平淡的生活，让自己身体更健康、精神世界更充实，这才是跑步的最大意义。