警惕！90%的脊柱损害你都察觉不到如果人体的心、肝、脾、胃、肾等器官出现病变，在身体上都会有很明显的临床反应。但是脊柱侧弯患者，很多患病多年
自己仍然一无所知，这和疾病的特殊性有很大关系。脊柱侧弯最终呈现的是脊柱在X片下的弯曲变形，但是其根源却是由于筋膜粘连导致的脊柱生物
力学失衡。筋膜，人体皮下结缔组织的一种，是机体中最普遍的一类组织。它无处不有，是机体的基础结构。筋膜不仅给予机体内部的和外部的形状
，也为机体如循环、神经和淋巴系统等所有的其他系统提供支架结构。因此筋膜被认为是软组织的“骨架”。筋膜是肌肉、韧带、骨骼之间联系的枢
纽，也是应力集中的地方，很容易受损，而且90%的情况下，你自己可能并无明显的感觉。下面为你归纳集中生活当中极易导致筋膜受损，危害脊
柱的行为和习惯。第一，最常见到则的祸首便是久坐。如果你长期保持坐姿，不论是多么符合人体工程学的椅子，都会让你的一直处于受累的状态中
。相比于站立和行走，坐姿其实是脊柱最累的姿势。久坐后会减少脊柱部位的血流量，加重背部负荷，此时脊柱承受的压力要比站立时高出30%左
右，筋膜等始终处于高度张力状态。第二，仔细观察你的鞋子，如果鞋不对脚，也会出问题。穿不合适的鞋，不仅仅会伤害到腿部、足部，还会对脊
柱造成损伤。尤其是针对女性来说，当穿着细高跟鞋走路的时候，为了保持平衡，身体会自动前倾，造成背部弧度增加，脊柱部位受到的压力也会变
大。别以为穿上平底鞋、人字拖就可以放松足部，这种完全没有跟的鞋会缺乏对地面的缓冲作用。若完全靠足弓做支撑，人的步态会变得更加不稳定
，且体重无法均匀地分布于脊柱力线上，由此也会导致筋膜组织和椎间盘受到损伤，并且还会发生遍及全身的筋膜受损以及肌肉疼痛现象。第三，如
果你平时吃得太多，体形太胖，也要小心脊柱问题。当体重相标时，身体上多余的重量就会由脊柱承担。这首先就会对胸椎和腰椎的过渡部位产生挤
压。为了保持身体平衡人会自动调整公态而造成骨会向前倾斜，从而把原来垂直的直线变成错位的状态，进而导致下背都因过度紧张而出现痛感。长
此以往脊柱两侧的保护肌肉的筋膜就可能出现慢性损伤。每餐保持七分饱的状态，可以让身体处于非常健康的良性循环中，腰部所需要的支撑力量也
会大大减少。第四，按摩太多，也会出现问题。虽然按摩对脊柱病的调养很有好处，但频繁地按摩反而会加速对应肌肉的筋膜的磨损，并使之变得非
常脆弱。如果按摩手法不当，还会导致腰肌和筋膜因为太过放松而变得松弛无力，此时也容易出现脊柱的问题。恰当的按摩手法一定是“轻按摩”，
不但要手法轻，还要减少按摩的次数，以半个月一次的频率为佳。第五，平时压力大，身体激素分泌不平衡，也会加重背部的负担。当压力增大时，
很多人会发现自己的背肌也会变得紧张起来，甚至还会产生痉挛现象。长时间承受过大的压力会促使身体产生更多的皮质醇，这是增加炎症和背疼的
催化剂。如果出现这些症状，会诱发长期处于应力枢纽的筋膜发炎，就应该马上告别紧张的工作环境到室外去健走，这是最好的释放压力并缓解疼痛
的方法。第六，睡觉的床垫太软，会导致脊柱变形。不要贪图一时的舒服而睡太软的床，过软的床垫会让脊柱在睡眠的过程中出现即陷变形，井会使
本应放松的肌肉和筋膜持续处于紧张转台。使得其拉伸的能力慢慢变弱。脊柱和腰椎的问题就会出现。一旦有剧烈活动或意外扭伤，就会突发腰椎于
紧绷的状态中。合适的床垫以躺在上:面后腰部没有明显的下陷感为宜。第七，当运动不当，出现腰损的概率也会大大增加。运动方式不当，导致脊
柱变形，腰部承受压力过大，椎间盘和筋膜损伤的现象也就随之出现了。这里提到的方式不当包括运动姿态、轻重程度和时间长短三方面。恰当的运
动时间以30分钟左右为宜，可适当加强背部的拉伸运动，以太极拳、步行和游泳等项目为佳。如果身体状态不太好，要尽量避免猛转身和扭身的运
动类型，如壁球、羽毛球、高尔夫球和网球等。除此以外，如果女性的胸部过大，也会增加脊柱的负担，其出现背痛的概率会更大。缓解的办法是要
选择合适的胸罩，给乳房以恰当的扶持，尽量减少背部负担。上班族成者学生族如果总是背着单肩包，在坐姿、站姿、行走姿态等方面也要格外注意，以免长期的不当姿势导致筋膜出现粘连。 |
|
