譬如当你在周末与朋友相约看电影，电影结束后，你看到自己手机有一个同事打来的未接来电，你没想太多便回了过去，结果是对方找她借钱。挂断电话后，你对朋友说自己有些后悔回打这个电话，早知道是借钱的事情就不回电话了。你无奈地说道：“可是之前她经常找我帮忙，我每次都帮了，这次怎么拒绝呀，所以我就稀里糊涂地答应她了，其实我挺不想借钱给她的，因为上次帮她充话费的钱还没给我呢。”你主要是不善于拒绝别人的要求，但你心不甘情不愿地勉强去做事，对发展自己的人际关系并没有太多帮助。你现在要学会在适当的时候为自己留余地，懂得对一些棘手的事情说“不”，要知道什么是量力而为，当有人托自己做一些没有营养的琐事时，一定不要像以前那样不假思索地满口应承。
没必要为了维护这种无效的人际关系，把属于自己本应该做的事情都没有做好，这对职业发展和自我成长一点用处都没有。其实，真诚的拒绝并不会让自己内心有感到妥协的不愉快，也不会让对方在被拒绝之后受到伤害。所以，遇到对方提出的请求要学会先冷静一分钟，让问题在大脑中转一个圈，分析清楚这件事自己是否可以办得到或办得好，毕竟自己的能力有限，所以要考虑清楚再做决定。切记，不要为了一时的情面接受自己根本无法做到或不愿做的事情，做到了对方会认为理所应当，但是若做不到，他就不会考虑你当初的热忱，只会以这次失败的结果来评价你的为人。
有些人给大家的印象是“温柔”和“好脾气”，这样的人往往会迎来很多的求助。因为他们在自己的社交中，总是不懂得如何拒绝别人的请求，甚至会有不惜委屈自己来讨好别人的想法，他担心拒绝别人会给自己带来负面影响，甚至还会因为拒绝而对人有了愧疚感。
不好意思拒绝别人，是社交中常见的一种现象，这种“老好人”虽然为别人做了许多事，但是对方并不对他有感激之情，因为别人对此视作理所当然，在心里已把这当做一种习惯。其实，可以尝试给自己的人际关系做做减法，不要让这种无效的社交绑架自己，丢掉那些鸡肋的“好友”，合理规划自己的社交圈。因此，在处理人际关系中，不要害怕拒绝别人，当对方开口提出要求的时侯，他的心里就已经预备好了两种答案，所以给他任何一个其中的答案都是意料之中的。
因为个人能力问题而无法帮助他人时，我们在拒绝对方的过程中，还不想损坏彼此之间良好的人际关系，就要言甚详明，这样就不会产生不必要的误会。实际上，每个人在人际交往中都会遇到拒绝这件事情，因此而伤害交情的并不多，一般造成彼此关系破裂的基本都是说话含含糊糊，模棱两可的人。当一个人真心向对方求助时，从心底是怕被他人拒绝的。所以，在拒绝的时候，一定要顾及到对方的自尊心，这样才可以避免彼此关系的紧张。当我们不想让自己的拒绝理由引起对方的反感，一定要让他明白你是从他的长远利益来考虑的，用关心的态度说出自己的理由，对方就会接收得到诚意。拒绝对方时切记拖延，时间拖得长，对方就会觉得越有希望，既然已经决定拒绝，就要尽早。模棱两可、犹豫不决是大忌，实事求是地向对方表明自己态度即可，这种拒绝方式的目的就是会让对方觉察到你的态度，不给他周旋余地。因此，一定要告诫自己，减少对他人的承诺，如果有些邀请对自己来说是可有可无浪费时间，就应该学会断然而礼貌地拒绝。李强的硬笔书法曾获过省级大赛的一等奖，在他刚步入大学时就因为自己的一手好字，让很多慕名而来的学长们找他帮忙誊抄文件。起初，李强还很享受帮人誊抄的过程，但是后来，不只是简单的申请书之类的文件，而是一些汇报资料，文件的数量也是以前的几倍，因为这些让他把自己的业余时间都用在了帮人誊抄这件事情上。比较让李强失望的是，他帮忙抄写了一大堆材料之后，说好要请他吃饭的学长们没有一个兑现承诺的，他并不是多么注重这顿饭，只是觉得，自己这样出力帮忙却没有得到对方的感谢，有些令人心寒。后来，经过那一段没日没夜的誊抄之后，李强不再盲目答应别人提出的抄写请求，他懂得了怎样拒绝对方。所以说，由于李强不拒绝别人的要求，永远说没问题，这并没有让他快乐，反而给他自己的生活带来不必要的压力和负担，到头来因为其他一些原因，反而伤了彼此之间的和气。
总而言之，在生活中，当我们没有能力或者根本不想接受别人的意见时，就要学会巧妙地拒绝别人，不要做一个过于“友善”的人，因为这种过度的友善就会害怕拒绝，所以，该拒绝的时候应该懂得拒绝，我们本来就没必要取悦任何人。要明白，由于碍于情面不懂得拒绝，到头来不仅委屈了自己对别人来说也是帮倒忙。
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