 1岁宝宝近视100度！ 前几天看到这则新闻，心惊胆战！宝宝的家长拿到近视报告也傻眼了：这么小的宝宝也会近视吗？  医生询问再三，才发现宝宝近视的罪魁祸首是家长过早给娃看视频早教！ 因为年龄太小，宝宝还暂时戴不了眼镜，需要三个月复查，以免造成屈光性斜视。两岁后才能戴镜矫正。 婴幼儿的眼睛健康需要家长给予更多关注。 保护好孩子的眼睛，除了注意用眼习惯和卫生，食物的作用也很大。 俗话说：药补不如食补。 一说到护眼，大家第一个想到的是胡萝卜，今天豆苗妈就给大家科普一些比胡萝卜更护眼的食物。 01 充足营养素的摄入，对视网膜和视觉上皮细胞的正常发育具有重要作用，想要孩子有一双明亮的眼睛，这10种营养素，不可或缺。  眼睛都是好“色”的，这10种营养素多半存在这三种颜色的食物中： 橙黄色代表食物： 1 蛋黄——护眼第一名 最新研究显示，虽然蛋黄的胡萝卜素含量不高，但因为蛋黄中含有一种不饱和脂肪酸，可以更好的运载脂溶类胡萝卜素，更利于视网膜的吸收，生物利用率更高。  此外，蛋黄还富含叶黄素和玉米黄素，又含有维生素A、B2、C、E以及锌，护眼成分更丰富。 2 胡萝卜——有“小人参”的美称 胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素C。 “气蒸”的做法对保持胡萝卜素更有利，如果宝宝眼睛干涩，可以带皮蒸着吃。  温馨提示：6～12个月宝宝最好不超过25克，幼儿不超过75克，学龄前儿童不超过100克。 深红黑紫色代表食物： 1 蓝莓 大家公认的护眼佳品。因为它的花青素含量高。 此外，蓝莓中所含的胡萝卜素、叶黄素、维生素和钙、锌等矿物质也都是眼睛需要的营养素。  蓝莓不能一次吃太多，10-20颗就可以喽！ 2 紫茄子 茄子皮中的花青素含量是蓝莓的360倍，也就是说吃茄子皮一天，就获取了吃蓝莓一年的花青素的量。  但刚吃辅食的宝宝还是建议去皮食用，更易消化。 绿色代表食物： 1 西蓝花——胡萝卜素是萝卜的2倍！ 不仅胡萝卜素比胡萝卜更高，西兰花还有丰富的叶酸和钙，矿物质成分更全面，  温馨提示：不喜欢吃西兰花的宝宝，可以把西兰花打碎煎蛋饼，或者拌饭。 2 菠菜 素有“营养模范生”之称，是叶黄素的最佳来源之一。 其次，菠菜还富含维生素B2、β胡萝卜素、钾、钙、镁等元素可以帮助减少红血丝，让眼睛更明亮。  以上只是简单举例，欢迎各位爸爸妈妈对“色”入座，解锁更多护眼食物。 总之，眼睛很好“色”，多吃橙黄、深红黑紫、深绿等有颜色的食物，既丰富了餐桌，又能保护眼睛。 02 食物的作用是双向的，有好的一面，也会有不好的一面。 保护眼睛，以下3种食物尽量少吃。 1 甜品 虽然甜食和近视没有直接影响，但是长期过量食用甜食，会消耗人体内的维生素B和钙，从而影响视网膜的发育。  2 碳酸饮料 长期饮用碳酸饮料会引起钙流失，导致血钙减少。这会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。 3 辣味食物 辣味引起眼睛的周围产生灼热感，导致眼球血管充血，视线逐渐模糊。 如果眼睛长期接受此类辛辣的刺激，有可能引起干眼症等眼部疾病。 03 说到吃什么护眼，除了天然食物，近几年，各种儿童护眼保健品层出不穷。 这里，豆苗妈当然是不建议给宝宝吃保健品啦~ 原因有三： 营养素不是越多越好 目前市场上的保健品成分基本分为两种：叶黄素和花青素。 长期过量服用叶黄素会对肝脏造成负担。 而花青素虽然是天然使用色素，但是属于低毒性，如没有特殊需要，千万不要乱补。 由此可见，食补更安全，日常均衡饮食已经完全够护眼营养。 美国眼科协会（AAO）建议每日要摄入这些营养： √ 500毫克的维生素C √ 400国际单位的维生素E √ 10毫克叶黄素 √ 2毫克玉米黄质教 √ 80毫克氧化锌 √ 2毫克氧化铜 大多儿童保健品里都有糖 为了迎合小朋友的口感，保健品会添加糖。甜食对于眼睛的危害太大。 今天就不展开讲了，大家如果有兴趣了解，豆苗妈晚点可以单独出一篇文章讲讲。 保健品的本质是食品 无论是我国还是美国，都是将保健品划分为食品行列。 按我国法律规定，保健品不能宣传疗效，不能替代药物，所以那些号称能治近视的护眼保健品，最后别买。想要保护好娃的眼睛，还得讲科学。 2019年发布的《国民视觉健康大数据报告》指出目前我国近视患者有6亿人口，占人口数量的50%。 “近视低龄化”这一趋势被反复提及，成为人们关注的热点和焦点。 爱眼护眼要从小抓起，多吃橙黄色、深红黑紫色、深绿色食物，少吃甜食、碳酸饮料和辣味食品，不要依赖保健品。 眼睛是心灵的窗户，豆苗妈祝愿每位宝贝都拥有一双明亮的眼睛。 参考资料： 1、 《眼睛喜欢的营养素》刘光宇 期刊《健康大视野》2015（000）011 2、 《这3种颜色的食物对眼睛最好，记得让孩子多吃！》央视科教 20180925 3、 《眼睛喜欢三类食物：橙黄色、紫红色、绿色食物》 范志红 生命时报20181109 4、 《对眼睛最有益的十种食物》 丁旭立 《烹调知识 原创刊》2017年第6期 5、 《眼睛好，世界才明亮：给孩子的爱眼书》 于 刚 第三章：保护眼睛的诀窍：你的孩子吃对了吗？ 6、 《别在神化花青素了》贺也 《健康时报》20151112 7、 《国民视觉健康大数据报告》陈丽 20190417
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