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1、两手托天理三焦 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气,显然对消除疲劳有一定的作用。 由于这节动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此，对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。 2、左右开弓似射雕 除了头以外，上焦可说是全身最重要的部位，这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。 3、调理脾胃臂单举 这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。 4、五劳七伤向后瞧 头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。新经络公众号提示：这节动作在中医看来，对五劳七伤都有防治作用。 01. 明确什么是五劳 五劳是中医学名称，一是指五脏的劳损。隋代巢元方《诸病源候论·虚劳诸候》称：“五劳为心劳、肝劳、脾劳、肺劳、肾劳的总称”。《医学纲目》又告诉我们：“心劳血损，肝劳神损，脾劳食损，肺劳气损，肾劳精损”。二是指五种劳伤的病因，《素问·宣明五气篇》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。可见“劳”的含义就是过度的意思。过劳可以致病，过逸（久卧、久坐）也可以致病。 02. 明确什么是七伤 《诸病源候论》指出：七伤为大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧不节伤志。 03. 为什么往后瞧可以治五劳七伤 一是往后瞧可以刺激第七颈椎棘突下的大椎穴和旁开大椎穴0.5寸的定喘穴。医学研究证明，刺激大椎穴，有如下作用：1.宣肺平喘：防治咳嗽、哮喘、气管炎；2.退热止疟：防治感冒、发热、疟疾；3.益气通阳：预防感冒、白血球减少、脑发育不全；4.宁神豁痰：防治癫痫、精神病。《运动解剖学》又告诉我们，第七颈椎有一个特点，就是随着头的转动而转动，这样，大椎穴和定喘穴就在头的左右转动中受到牵扯抻拉、按摩启窍。在自然和可能的情况下，头转动的幅度越大，牵扯抻拉、按摩的程度就越大，从而有效地开启了大椎穴和定喘穴，畅通了手足六阳经脉（大椎穴是六条阳经的集中处），提高了其功能，有助于劳伤病的防治与好转。又由于刺激大椎穴有增加白血球数量的作用，故可提高免疫力、抵抗力，防治劳伤，战胜疾病。 二是该式转头后瞧的同时，两臂外旋，两肩后张，两肩胛骨相靠，这样在一定程度上刺激了位于第四胸椎棘突下，旁开3寸的足太阳膀胱经的膏肓俞（注：膏肓是指：“心之下，膈之上的部位”）。中医告诉我们，膏肓俞无不治，主治羸瘦虚损，上气咳逆，梦中遗精（《千金药方》） 5、摇头摆尾去心火 松静站立如前，左足向左横开一步成马步，体正目平，两手反按膝上部，指向内，臂肘做外撑劲。 呼气，以意领气由下丹田至足心，意守涌泉穴；吸气，同时以腰为轴，将躯干摇转至左前方，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方做撑劲，目视右足尖，右臂绷直，左臂弯曲，以助摇摆。 稍停片刻即呼气，意念同上，同时向反方向摇摆，过正中线时开始吸气，动作同上。如此左右摇摆6～8次。 人体脏腑气机的升降，是以脾胃居中， 心肾分居上下，肝肺各居左右。 心属火，位居上，为离卦（心）；肾属水，位居下，为坎卦（肾）。肝属木，位居左，为震卦（肝）；肺属金，位居右，为兑卦（肺）。 当我们做为个动作时，通过摇头，促使了心经脉气开通，而摆尾，由于坎卦（肾）二阴之中的一阳促使肝脾温升，此时，由于离卦（心）两阳之中的一阴得到坎水之济致使心肺凉降，从而完成左温升，右凉降的圆周运动，达到了水升火降，坎离交泰的生理状态。 6、两手攀足固肾腰 这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展,显然对增强腰部及下腹有良好作用。 第一，贯脊属肾的督脉的起止点和循行路线 中医告诉我们，督脉属奇经八脉之一，总督六阳经，起于胞中，过尾闾，循行于背部正中，至风府穴处进入脑内，贯脊属肾。 第二，位于第二腰椎棘突下命门穴和旁开1.5寸的肾俞穴的作用 《难经·三十九难》记载：“命门者，精神之所舍，原气之所系，男子以藏精，女子以系胞，其气与肾通”。《难经·八难》记载：“肾间动气也，此五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之原”。 因此，医学称命门为长寿大穴。命门如果衰竭，生命也就结束。肾俞，故名思义，就是输导肾气。有助于滋阴补肾。 第三，为什么攀足可以固肾腰 由于躬身两手攀足可有效地刺激和畅通贯脊属肾的督脉、足少阴肾经脉和足太阳膀胱经脉和命门、肾俞等要穴，从而取得固肾壮腰的效果。 7、攒拳怒目增气力 松静站立，吸气，左足横出变马步，两手提至腰间半握拳，拳心向上，两拳相距三拳左右，两手环抱如半月状，意守丹田或命门穴。 随呼气，将左拳向左前击出，顺势头稍向左转，过左拳瞪虎视远方，右拳同时向后拉，使左右臂争力，稍停片刻。 两拳同时收回原位，松开虚拳，向上划弧经两侧缓缓下落.收引左足还原为站式。如此左右交替做6～8次。 攒拳怒目增气力的健身机理 第一，如何攒拳 据气功史书记载，攒拳是大拇指抵掐在无名指根节，其余四指屈拢收于掌心。这种攒拳古称握固。 第二，攒拳（握固）的作用 有两种说法： 一是古代习武的人认为，无名指的指根相当于肝魂的关窍，其握固是由于足厥阴肝经的气血充盛所致。 二是从婴儿经络图可以看出，拇指属脾，食指属肝，中指属心，无名指属肺，小指属肾。 握固时，拇指抵掐的无名指指根是肺经，中医告诉我们，肺藏魄，主气，司呼吸，朝百脉，所以握固实际上是由于握住肺魄，肺经畅通、气血周流的结果。 另从五行学说来看，拇指属土为脾，无名指属金为肺，二者为母子关系，故拇指点在无名指的指根上，可起到母壮则子强、肺经畅通、肺气充盛的效果。正如俗话所说，有气才有力，有力方握固。 第三，怒目的作用 此式的怒目不是指生气，而是指两眼圆睁而言。 中医告诉我们，肝藏血，主筋，开窍于目，所以怒目圆睁两眼，其目的是刺激肝经，促使肝血充盈，强筋壮骨，增强力气。 8、背后七颠百病消 松静站立，膝直足并，两臂自然下垂，肘臂稍做外撑，意守丹田。 随吸气，平掌下按，足跟上提，同时，意念头向上虚顶，气贴于背;随呼气，足跟下落着地.手掌下垂，全身放松。如此反复6～8次 |
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