|
@运动手指：双手互擦，手指用力伸开，快速握拳，一展一松，直至手心发热，刺激末梢神经，使之精神振奋，为下一步练功作准备。 来自剪贴板 @ 2 分享收藏 根据中医经络学说，手三阳经是从手走向头，手三阴经是从胸走向手。手是手三阳经和手三阴经的起止点，所以干沐浴先从手做起。两手互相摩擦，刺激劳宫、鱼际、合谷等穴位，可使气血调和、十指灵活，并能保持大脑皮质功能正常，预防衰老。同时，有助经络畅通，便于依次做功。浴手之后，可以两手交替揉捏合谷穴数十次。对于老年人慢性的头痛、齿痛、耳聋等有预防和治疗作用，行之日久收效显著。父辈兄弟四人加练此功，虽年过古稀，仍然指腕灵活，书写流利 @揉按内关穴。 @干洗脸：36圈，可防止呼吸道感染，防止牙龈萎缩和减少面部皱纹，使面色红润有光泽。 @揉眼眶：双手食、中指在两侧眼眶四周按揉2分钟，再用拇指背横擦上眼皮36次。 @搓耳廓：食、拇指相夹内耳廓，捏揉半分钟；再沿耳廓上下来回摩擦1分钟；最后将手掌压放在耳廓上，向前向后扫耳1分钟，使耳廓充血发热。 @推胸壁：右手掌放在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，推36次。再换左手同法推擦36次，调节胸腺素。 @揉腹：两手按在肚脐部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩36圈，再换手反方向按摩36圈。 @擦腰肾：两手掌用力按压腰部的肾俞穴，并上下来回擦腰50次。 @按揉足三里：每侧2～3分钟。 @擦涌泉穴：来回按摩三分钟。 每天早晚各练1次。患者可根据自身的情况，适当增减次数和选择几项锻炼。练功不能急于求成，只有长期坚持，才能获得理想效果。 |
|
|
