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导语：人只有瘦下来身体才会显现出体态美，如果你体重太胖，那么不仅会影响你的颜值，而且还会让你整个人看起来无精打采，如果你能够坚持减肥瘦身的话，那么肯定会吸引很多异性的目光，通过运动来减肥是最好的方式。 
生活中总是有很多励志的人给我们做出榜样，今天就给大家介绍一位女模特，她的名字叫做曾淑雅，曾淑雅有着很多女性羡慕的身高，达到了174CM，虽然曾淑雅今年还不到30岁，但是她可是曾经获得过中国小姐香港区的总冠军，而且还夺得了最受欢迎奖的称号。 
作为一位地地道道的香港美女，曾淑雅对于自己的身材管理可是非常严格的，我们都知道香港有很多健身达人，而且健身运动在香港也风靡了很多年，对于曾淑雅来说，她就是一位不折不扣的健身狂魔，除了每周要进行力量运动训练之外，无论是舞蹈还是瑜伽，亦或是跳绳，游泳等各种有氧运动，曾淑雅都会坚持进行锻炼，有些很枯燥的锻炼项目他也会坚持做，从这一点上就值得很多人学习，不只是在运动上，他对自己要求严格，在对于饮食上他更是严苛到让人惊讶。所以任何一个好身材都不是凭空得来的，除了在饮食上要注意保持一些清淡低脂饮食之外，后天的锻炼和活动更是重中之重，如果你也想拥有这样的好心态，那么今天就给大家推荐几组，锻炼全身肌肉的小动作，我们一起来看一下。 
动作一：站姿提膝转体 
这个动作和我们平时做的高抬腿动作有点类似，但是有完全不同高抬腿的时候是需要进行跳动的，而这个姿势不仅要通过你的腰部来抬动双腿，而且在抬动腿部的同时要扭动自己的身体，尽量让肘部和膝关节进行触碰。 动作二：箱式深蹲 
相处时间是指在外面的时候可以借助到相式的物体，在家里的时候完全可以通过沙发来进行。做这个动作时一定要记住，站起来的时候要让自己的身体呈挺拔状态，不要过度弯曲或向前倾。 动作三：原地箭步蹲 
做运动的时候一定要注意，不仅双手要放在腰部两侧保持平衡身体上半身处于停滞状态，而且要让自己的右腿够到地面才算真正完成一个动作。 动作四：跪姿后抬腿
做这个动作的时候要注意到一点，就是在抬腿的过程中可以不让腿部伸直，因为它锻炼的不是腿部的力量而是臀部的力量，而且尽量要让自己的上半身尽量不晃动，才能让效果达到最佳。 动作五：深蹲
深蹲也是我们经常练习的一个动作，在深蹲的时候一定要注意大腿和小腿的夹角，尽量成90度，千万不要大于90度，即使是小于90度也是可以的。 结语：如果你也能够坚持做以上几组动作，那么就会让你的臀腿比例变得更加迷人，而且还能够让你的身姿更加挺拔，成为一位让周围人都羡慕的魅力女神。 |
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