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随着现代社会的发展，人们的生活水平也跟着不断的进步，但是各种疾病也紧跟时代的步伐，不断威胁着人类健康。血压高升，已经不再是老年人的专利，而是向越来越多的年轻的人群靠拢。各种疾病的年轻化给人们生活带来了许多危害，已经严重影响到了人们的健康。对于高血压，一定要及早地进行干预，才能防止其带来一些更加严重的危害。
在我们日常生活中，要想避免高血压就要少吃这些食物： 1.含盐量高的食物。目前已有很多研究可以证实，盐的摄入量和血压的高低关系密切。如果长期都是食用高盐饮食的话一定会增加患高血压的风险，且高血压会招致诸多疾患，严重影响人们健康。食盐摄入过多，血液中的钠离子增加，钠有可能直接对血管紧张素受体起作用，盐分摄入过多，会引起交感神经张力升高，而这些必然会使得动脉收缩、血压升高。 2.脂肪含量高的食物。血压高，最好不要吃高脂肪，高热量的食物，高血压高血脂的人，需尽量少吃高热量高脂肪食品，少吃甜食，少吃海鲜，少吃滋补营养品，少吃高脂肪食物，身体热量低，脂肪含量低，食物易于肠胃消化吸收，不会给身体造成负担，可以改善高血压高血脂病症。 3.高胆固醇食物。高血压者应该严格控制胆固醇的摄入，正常人一天吃一个鸡蛋便可，也不能吃过多的肥肉、动物肝脏以及鱼籽，避免血管之中堆积过多胆固醇，影响血管健康。饮食要少吃大荤的食物，如红烧肉、猪头肉、动物内脏、动物油等等。
4.高油腻的食物。高血压患者为什么不能多吃油腻食物？高血压就是因为那些脂肪粘在血管壁上，减少了血液流动的空间，所以就产生压力。如果是继续大量吃油腻的东西，那就不是血压的问题了，那是血液堵塞的问题了。 5.浓度很高的茶水。高血压病患者切记不可饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
平时在我们日常生活当中，也可以通过改善日常饮食来减低患高血压的风险，蔬菜往往是人们餐桌上必备的食物，富含丰富的维生素和矿物质。不同的蔬菜对人体会产生不一样的功效，一些蔬菜就具有降血压的作用，平时可以多吃，预防高血压。 1.多吃苦瓜可以限制钠离子内流，起到降低血压的作用。而苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素的物质，还能起到降血糖的作用。 2.多吃芹菜。食用芹菜可以增加血管弹性，预防毛细血管破裂。此外，芹菜中还含有丰富的钾元素，能减轻动脉硬化，降低患高血压的风险。
3.多吃黄瓜。黄瓜中的膳食纤维、钾、镁都有益于调节血压水平，预防高血压。此外，黄瓜还有利尿的作用，可以加速排出体内的钠离子含量，起到降血压的作用。 4.多吃胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素、糖类和多种矿物质，有清热利尿、凉血止血的功效，是预防高血压的绝佳食物。 5.多吃番茄。番茄中含有丰富的维生素、蛋白质、和多种微量元素，其不仅是美味的果蔬，也是缓解高血压、高血脂和眩晕的常用食物。 |
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