陈令菊在比赛中展示仆步穿掌
陈令菊和拳友晨练组合拳
陈令菊表演提膝刺刀
陈令菊表演跌叉上刺刀
三峡传媒网讯（记者 程蕾/文）每天清晨，在高笋塘广场上，人们总能看到一群身着太极服，衣袂飘飘的中老年晨练者，他们精神抖擞、技艺精湛，伴着音乐缓慢打拳的身影在朝霞中格外耀目。太极起势、白鹤亮翅、金鸡独立……一招一式间，将太极拳的魅力展现得淋漓尽致。陈令菊便是其中一员，她打着行云流水般的太极拳，气定神闲、动作柔美。
近日，记者相约数次，方才采访到这位集中国武术协会会员、中国武术4段、中华人民共和国一级社会体育指导员于一身的太极拳达人。
缘分
一见太极始倾心 潜心苦练十一年
初见陈令菊，只见她满头乌发、面色红润，神采奕奕、步伐轻盈，让人很难相信她已年过半百。
陈令菊与太极拳结缘，缘于一次偶然。2010年，她无意中散步到高笋塘广场，看到一些人在练太极拳，其中不乏年轻人。那刚柔并济、挥洒自如的优美动作，瞬间吸引了她的眼球。
“从小就听人讲太极拳很厉害，但总觉得这拳法高深莫测，只适合须发飘飘的老者，不想看似绵柔的拳法竟极具爆发力，真是开了眼界。”陈令菊说，自己心中立马对这项“高大上”的运动动了心。
不久，经人介绍，陈令菊师从万州资深太极拳师傅友贵，入门学的便是大名鼎鼎的陈氏太极拳。
师傅带进门，修行靠个人，接下来便是刻苦的练拳生涯。
“刚开始就是练站桩，这个基本功很重要，练好了它能在以后的习武中能起事半功倍的作用。但这个过程很漫长，不可能一蹴而就，下一层功夫才有一层收获，才能体会到一层奥妙。”陈令菊称，站桩时有讲究，眼睛微闭内视、头要虚领顶劲、双膝微弯，自己初始并不得法，因此时间稍长就大腿麻胀、膝盖酸软，后在师傅手把手地教导下，很快掌握了要领。
日常生活中，为练好基本功，陈令菊连做家务活的时间也不放过。站桩择菜洗菜、做饭洗碗，晚上入睡前也势必要将每日所学“放电影般”过一遍。勤思苦练，加之悟性颇高，陈令菊进步神速，陈式太极拳的54式招式，在十多天从早到晚的练习后，她便能很快熟悉掌握。
此后，陈令菊又先后学习了杨式、武式、孙式太极拳，并在2018年和2020年，再次拜师文家惠和李才奎学习高阶拳术。一路走来，她博采众家之长，慢慢形成了自己独特的太极拳风格。
“太极拳是需要用身体去'想’去'悟’的拳术，当你置身其中，那深厚的内气、深远的意境以及潜在的威力，真的使人沉醉其中、回味无穷。”陈令菊称，时至今日，连她自己也没想到会如此热爱这项运动。
感悟
身心双修，好处一箩筐
多年的勤学苦练，让陈令菊成为了一位功夫了得的太极拳“达人”。据了解，2016年以来，擅长陈氏太极拳、剑、刀、棍等传统套路和器械的她曾10余次参加国内、市内大型比赛，并获得包括金牌在内的奖牌10余枚，可谓成绩斐然。
“能取得这样的成绩，确实不容易，但最大的收获与惊喜，是太极拳不但给了我一个健康身体，还让我悟出很多为人处世的道理，人也越发开朗年轻。”陈令菊说。
原来，11年如一日坚持不懈的锻炼，让她不仅用太极拳打出了金牌，更战胜了伴随数年的老毛病。“学习太极拳前，自己体弱，身体状况不佳，稍微感冒便须吃药才能痊愈，经常腰膝酸软。但练拳一年后，发现身体有些变化：腰不酸、膝盖不痛了，走路轻盈有劲，一步能跨两三个台阶……”
据陈令菊介绍，太极拳尤其适合处在亚健康状态、体质虚弱、免疫力低下的易感人群和三高症、便秘、类风湿、关节颈肩病等慢性病患者练习。此外，它能调节心理压力、纾解不良情绪，达到身心放松的状态。
目睹她的“年轻态”，很多人便主动向她讨教秘诀，陈令菊也乐于与大家分享练拳心得和自己“因拳结缘”的人生理念。如今，受其耳濡目染，越来越多的人加入太极拳队伍，这其中也包括她的4个亲姊妹。
“太极拳就像一座宝藏，大家一起来分享更有意思。”陈令菊说，太极文化改变了自己的心理状况，使她能从更高层次认识社会与人之间的关系，无形中提升着自己的思想境界，是名副其实的“身心双修”。
心愿
弘扬中华传统文化
“这么好的传统文化，要能广泛传播出去，让更多市民受益，何乐而不为呢？”通过多年练拳，陈令菊切身感受到太极拳给自己带来的诸多好处。因此，多年来，她除了和一帮拳友研习切磋更多高阶拳法外，还一直致力于各项公益和社区活动，大力推广太极文化、宣传太极健身知识，力求将太极拳推荐给更多人。
陈令菊表示，太极拳是中国的传统文化，是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、中医等的完美结合。独乐乐不如众乐乐，她希望通过自己和队友们的大力推广，唤起人们对太极拳的了解、爱好和传播，让更多市民加入这项运动，参与到科学健身和养生中来，自觉捍卫和维护中华传统文化，用强身健体的实际行动弘扬国粹，继而将太极拳运动发扬光大。
