脾虚是百病之源，还能折寿！

脾虚是百病之源，还能折寿！中医：有这3种情况的，要注意调养了

脾胃对我们来说至关重要，它像是运化万物的土地，我们吃进去的食物在经过胃的消化之后，营养物质能否被传输到五脏六腑，这都是要靠脾来完成。

而且，如果一个人脾胃不好，气血就会亏损，五脏六腑也得不到气血的滋养，各种疾病也容易找上你。

可是生活中的一些不良习惯，如久坐不动、饮食不节、寒冷受凉等，如果稍不注意就会损伤到脾胃，造成脾胃的功能紊乱。

然而有不少人，在出现了胃胀、腹疼、腹泻等小毛病之后，总想着忍一忍就能过去；但如果真是脾胃出现了问题，而任由其发展，不加以调理的话，很有可能会演变成为胃炎、胃溃疡、甚至是引发癌症。

既然脾胃对我们来说如此重要，不注意健康的你，有没有以下不良习惯呢？

诱导现代人脾胃虚弱的“五宗罪”

01平时不爱运动

现代人普遍缺乏运动，只要一有时间就会瘫坐的沙发或躺在床上，能能坐车的时候绝不走路。但是，脾主四肢，如果你的四肢平时很少活动，脾胃怎么可能会强壮呢？

02长时间情绪压抑

我们都知道“思虑伤脾”，如果你平时经常情绪压抑、思虑太多，而又不重视调节和释放，时间长了脾胃怎么会不虚弱呢？

03饮食无度、不规律

现在快节奏的生活，让很多人饮食都不规律，偏爱油腻、无辣不欢，长期这样会给脾胃带来很大的负担，我们的身体怎么还会健康呢？

04不注意保暖，生活不规律

冬季的到来，“美丽冻人”的你也不注意保暖，寒气侵入人体很容易对脾胃造成伤害；再加上长期的熬夜、加班，脾胃怎么会得到充足的休养呢？

05觉得小病无关紧要，拖延不治疗

人吃五谷杂粮生病是常有的事，但有病要积极治疗，千万不要以为是小毛病，不去就医。像患有慢性胃炎、肾虚等疾病的人，很容易牵连到脾胃，这样的话脾胃怎么会强健呢？

脾胃病常有3大信号，中医教你对症调理

1、口味异常

在生活中，有些人会感到自己嘴巴淡，吃什么东西都没有味道，有些人会感到早上起床嘴里苦苦的，有的人会感到嘴巴里面黏黏的，并且感觉发甜。这些嘴巴里的异常滋味，统称为口味异常。

中医学认为，脾开窍于口，如果经常有口干、口苦、口臭的情况，可能是脾胃出现问题。中医讲，脾开窍于口，如果经常有口干、口苦、口淡、口臭的情况，有可能是脾胃出现了问题。

建议：各取10g金银花和菊花泡水喝，可以在一定程度上缓解口味异常，同时还应戒烟、酒、茶、辣椒、生冷刺激等影响脾胃功能的食物，不要暴饮暴食，每餐七分饱。注意心平气和，良好的情绪对于身心健康非常重要。

2、胃部不适

由于肠胃功能减弱，导致胃的排空能力减少，常会导致腹胀和消化不良的情况出现。

建议：平时没事的时候可以按摩一下中脘穴，这个穴位在肚脐上4寸左右，用手指点按或揉按，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

3、便秘腹泻

常见的便秘问题，也与肠胃有着密切联系，当肠道功能减弱，就会导致对食物的分解不完全，从而出现便秘的情况。

中医将便秘分为虚实两类，实秘常分为热秘、冷秘、气秘，虚秘常分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘。

建议：常用麻子仁汤加减，取麻子仁、芍药、枳实、厚朴、杏仁、大黄6味中药材，有清热、润肠、通便的作用，尤其适合积热导致便秘的人群。

想要养好脾胃，平时多吃3物

平时如果出现一些轻微的脾胃不适，首先可以通过食疗的方法来缓解症状，比如熬粥时适量加入以下三物，可以健脾祛湿，改善脾胃虚弱的问题。

01、山药

中医认为，山药可平补肺脾肾三脏，平时如果有肺气虚、肺阴虚，或者气阴两虚导致的久咳不愈等，食用山药会有不错的补益作用。

▶芡实山药粥：益气健脾

取芡实30g、山药50g、粳米200g，日常熬粥食用。

02、银耳

银耳在中药中性味甘平，阴虚阳虚人群都可以食用。中医认为其有养阴的作用，在女性美容养颜方面效果不错。现代医学研究表明，银耳能明显提高人体的抵抗力，非常适合大病后人群。

▶银耳百合粥：润肺健脾

取鲜百合50g、银耳30g、大米200g，日常煮粥食用。

03、南瓜

南瓜性温味甘，不仅补脾胃，还可以补肺、化痰、止咳。

▶南瓜百合粥：健脾除湿

取百合3g、薏米30g、适量南瓜，日常煮粥食用。

以上几种食物以及搭配的食疗方，大家平时可以经常食用。除此之外，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激食物，平常多运动，有助于消食健脾胃。

中医：脾不好，通常会有3种表现，推荐3粥，有助健脾

脾在我们的体内发挥着重要的作用。我国中医认为“脾胃乃是后天之本”。

在中医理论中脾脏之所以重要，是因为脾有主运化、升清等功效。我们每天所吃的食物和水，是经过脾来消化吸收后转化为水谷精微，生化为气血，输送到全身，来濡养脏腑，令其发挥功能作用。如果脾的运化、升清功能出现了异常，人往往就会有一些表现。

1.消化不好

当脾的运化、升清功能失常时，人往往会出现不爱吃东西或吃点食物就有饱胀的感觉，消化不良等表现。时间长了，身体会出现消瘦。

2.疲劳乏力

当脾的运化、升清功能失常时，水谷精微的运化、输送能力就会减弱，人的气血生化就会失去源头，气血运行无力，人往往就会出现爱疲劳乏力、没有精神、经常头晕，头痛、爱腹泻的表现。

3.出现水肿

当脾运化、升清功能出现异常时，身体内多余的水分，也将失去运化，会在体内停滞，人往往就会生痰或有水肿的表现，如眼皮肿、腿脚肿等。

如果脾脏运化、升清的功能出现了异常，我们应该及时进行调理，不然的话，会影响食物的消化与吸收，使水谷精微失去运化、升清，气血生化无源，全身的脏腑就不能及时得到营养，功能作用就会减弱，给健康带来不利。脾的运化、升清功能出现异常，还会使人生痰，而这些痰会滞留在血脉中，形成血污，时间长了，会使气血运行受阻不畅，给身体健康带来更大的伤害。所以我们要及时进行调理。

推荐3粥，有助健脾

1.莲子薏仁粥

我国中医认为莲子性质比较平和，一般人均可食用，是一种药食两用之品。莲子可入脾、肾、心经。具有补五脏、通利经脉、补充气血、健益脾胃的功效。尤其适合脾不健运的中老年人、体虚者食用。中医认为薏仁米也可入脾、胃经。具有利水消肿、健脾除湿的功效。尤其适合因脾不健运而引起的水肿患者食用。如果二者合食健脾的功效极佳。我们可以平日准备莲子30克、薏仁米50克、糯米100克，一起煮粥食用，可起到健脾的功效。

2.山药红枣粥

山药是药食两用之品。中医认为山药的性质滋润平和，能够入脾经。具有健脾胃的功效。《本草纲目》中曾这样记载山药“健脾气、止泻痢、化痰涎”。所以脾虚食少、消化不良、腹泻的人可常吃些山药。中医认为红枣不寒不热，一般人均可食用。具有健脾胃、养气血的功效。二者合食，健脾功效尤佳。我们可以准备山药100克、红枣3-5枚、粳米100克，一起煮粥食用，可起到健脾作用。

3.茯苓栗子粥

茯苓是一种药食两用之品。中医认为茯苓性质平和，可归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适合脾虚食少、便溏泄泻者食用。中医认为栗子具有养胃健脾、止血消肿的功效。二者合食，有益健脾。我们可准备茯苓15克、栗子20克、粳米100克，把茯苓研成末备用，先用水把粳米、栗子煮成半熟，然后将研成末的茯苓徐徐加入搅拌，煮到栗子熟透即可食用，可起到健脾胃的作用。

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现代人工作、生活压力大，不少人都存在气血耗伤的情况

今天把补气补血的方法总结一遍

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补气补血养生粥

1、党参山药粥

功效补气养血，适 用于低血压伴气血两虚者。对头晕乏力，气短懒言，面色苍白的人群疗效较好。

具体方法：党参30克，山药、 薏苡仁、莲子各15克，大枣10枚，糯米50克。所有材料淘净一起人锅，加适量水，小火共煮成粥。

2、山药白扁豆粥

材料：鲜山药30克，炒白扁豆15克，粳米30克，白糖适量。

做法：取砂锅一个，放入粳米、炒白扁豆、适量的水熬至半熟时加入备好的鲜山药片，继续熬至成粥，根据个人口味加入适量的白糖即可。

3、淮莲黑豆老鸭汤平补气血

用料淮山30克，莲子30克，黑豆30克，老鸭半只，生姜4片，大枣4个。

制作要点：老鸭洗净斩件，放入砂锅，加入淮山、莲子、黑豆和姜枣，加水淹没食材为度。武火煮开后改文火再慢炖1小时，加盐调味，饮汤食肉。

功效：平补气血。淮山性平，归脾肺肾经，可健脾补肾、养肺润燥；莲子益气养心，黑豆健脾养血。三味药物补而不燥，滋而不腻。

4、乌鸡板栗煲

材料：乌鸡１只，板栗１００克，绍酒３０克，盐、白糖、芝麻油、葱花、姜丝适量。

做法：乌鸡剖开，洗净切块，焯水。锅中放油，烧热，入葱花、姜丝，炒香，入鸡块、板栗、绍酒，加点水武火烧开，转砂锅，文火焖酥，加调料，即可享用。

功效：乌鸡，具有养阴退热、补气血、补虚强筋等功效，老少咸宜。板栗富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具养胃健脾、补肾强精等功效。

5、 核桃红枣汤

做法：红枣（去核）6枚，糯米150克，核桃25克，盐适量。将核桃仁浸泡，去皮，捣碎；将红枣浸泡，洗净，捣碎；将核桃、红枣、糯米放入锅内，加水适量，煮成汤，加盐调味，即可食用。

功效：补益气血，调和脾胃，养心安神。

补气血食物

1、龙眼

龙眼性味甘，平。主要功用为“开胃益脾，养血安神，补虚长智”。《神农本草经》说它可治“五脏邪气、厌食，安志，除虫毒，久服强魂魄，聪明，轻身不老，通神明”。

古有治疗思虑过度、劳伤心脾、健忘怔忡、虚烦不眠、自汗惊悸的“归脾汤”，就是用龙眼肉、炒酸枣仁、炙黄芪、焙白术以及茯神各50克，木香、人参各25克，炙甘草12.5克，配制而成的。

2、花生

《本草纲目拾遗》中写道，花生仁“味甘气香，能健脾胃，饮食难消运者宜之”。食之可以起到开胃、健脾、润肺、祛痰、清喉、补气等功效，适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺乏等症。

3、栗子

中医认为，栗子性味甘温，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

古人用栗子治病、滋补的方法很多。用于栗子30克，加水煮熟，放红糖适量，每晚睡前服1次。对体虚、气血差。

4、薏苡仁

中医认为：薏苡仁具有健脾益气、除湿的功效，比较常用的方法就是用薏苡仁煮粥。

具体做法是：将薏苡仁50克，洗净后放入铝锅内，再加水适量，先用旺火烧开，后用文火煨熬，待薏米粥熟后，加入白糖适量即可服用。

5、银耳

历代中医学家都认为，银耳有“强精补肾、润肺生津、养胃补气、和血”之功。作为营养滋补品，它适用于老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用。

用冰糖、银耳各半，放入砂锅中加水，以文火加热，煎炖成糊状的“冰糖银耳汤”，透明晶莹，浓甜味美，是传统的营养滋补佳品；用银耳、枸杞、冰糖、蛋清等一起炖制的“枸杞炖银耳”，红白相间，香甜可口，具有较强的健身功能。

中药

1、党参

为临床常用的补气药，功能补脾益肺，效近人参而为较弱，适用于各种气虚不足的病症，在临床上常与黄芪、白术、山药等配伍应用。

2、黄芪

黄芪健脾益气，且具升阳举陷的功效，故可用于气虚乏力及中气下陷等症。在临床上用于补气健脾，常与党参、白术等配伍；用于益气升阳而举陷，常与党参、升麻、柴胡、炙甘草等合用。

3、山药

山药性平不燥，作用和缓，为一味平补脾胃的药品，故不论脾阳亏或胃阴虚，皆可应用。

4、大枣

本品功能补中益气，用治脾胃虚弱等症，每与党参、白术等配伍，可加强补中益气的功效。

5、黄精

本品有补中益气、润肺的功效，对脾胃虚弱，体倦乏力等症，常与党参、白术等药配合应用；对肺虚燥咳，常与沙参、天冬、麦冬等配合应用。

6、熟地黄

熟地能补血滋阴而养肝益肾，凡血虚阴亏、肝肾不足所致的眩晕，均可应用。补血常与当归、白芍等同用；补肝肾常与山茱萸等同用。

7、当归

当归功能补血，常与黄耆、党参等配伍，用治血虚体弱；因它又能活血，故可用于调经，为妇科常用时药品。治月经不调、经行愆期或过少，常与熟地、白芍、川弯等配伍。

8、阿胶

阿胶善于止血，对一切失血之症，均可应用，然以咯血、便血、崩漏等用之较为适宜。对出血而出现的血虚症候，应用阿胶既能止血，又能补血，有标本兼顾之效。

9、桑椹子

本品功能益肝肾、养阴血，对于阴血不足的眩晕、失眠等症，常与熟地黄、白芍等配合应用；对肝肾不足、须发早白、耳聋目昏，又可配合何首乌、女贞子等同用。此外，本品有滋润肠燥的作用，血虚肠燥便秘亦可应用。

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保健脾，为美丽增加创造力

    《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。

    中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能转输至全身。

    脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食物)和运化水液两个方面。

    运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收，再运送到全身的器官组织，才能发挥食物的营养作用。

    运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能，也就是说脾还负责对水分进行吸收，并运送到全身的器官组织，发挥濡养、滋润的作用。

    中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能，所以，脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良.

    ★脾的情志养生

    中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。

    脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自已，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。

    ★脾的顺时养生

    中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。

    ★脾的穴位养生

    ①揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。

    ②按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。

    ③揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。

    ④揉明陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。

    ⑤揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。

    ⑥揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。

    ★脾胃的饮食调养

    避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；三是饮食不洁。方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。

    ★调养脾胃的药粥

    ①山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

    ②莲子芡实粥：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

    ③参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

    ④莲子猪肚汤：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷（即胃痛）。

    ⑤山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

    ⑥薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

    ⑦八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

脾虚夺走你健康 穴位饮食调理脾胃

美貌女人假如几天不吃饭，脸色看起来就会很差，没有精神，美就谈不上了。一个人生病了，只要能吃，医生就会说：脾胃好问题就不大，能吃才好得快。所以，保健脾胃，相当重要。

　　《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。

　　调理脾虚要劳逸结合

　　中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。
　　脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。

　　穴位按摩赶走脾虚

三阴交

　　①揉三阴交穴：

　　左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。

天枢穴

　　②按揉天枢穴：

　　两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。

隐白穴

　　③揉隐白穴：
　　用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。
　　④揉阴陵泉穴：

　　双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。

足三里

　　⑤揉足三里穴：

　　两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。

公孙穴

　　⑥揉公孙穴：

用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。

　　饮食调养 强健脾胃

　　避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；三是饮食不洁。
　　方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。
　　宜食食物
　　――具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
　　忌食食物
　　――性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

　　其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

　　调理脾胃虚弱的食谱

　　①山药薏苡仁粥：
　　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
　　②莲子芡实粥：
　　莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
　　③参枣粥：

　　党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

　　④莲子猪肚汤：

　　莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷（即胃痛）。
　　⑤山楂麦芽粥：

　　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

　　⑥薏苡小豆粥：

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
　　⑦八宝粥：
　　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

　　调理脾虚要注意：

　　脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。
　　要调理好脾虚，你需要请中医为你查清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其他症随之而起，得不偿失。