春季空气干燥,如过量食用辛辣刺激食物,饮水不足,很可能使体内积热及肝火旺盛。春季要多吃一些滋阴养阳的食物,多喝水,以防生热。可多喝维生素C含量高的果蔬汁,另外春季容易春困,可多喝舒肝养血的茶来缓解春困。推荐12个茶饮果蔬汁,春季可隔三差五换着喝,以补充人体所需的维生素和水分,整个春天你会神清气爽。下面分享给大家,希望大家喜欢。
一、番茄胡萝卜汁 番茄营养丰富,可以提高人体免疫力,胡萝卜富含胡萝卜素,还有防过敏的作用。 食材:番茄半个,胡萝卜1根,菠萝肉1片,冷开水100毫升。1、胡萝卜和番茄分别去皮,切小块。菠萝肉用盐水浸泡15分钟备用;2、将以上材料放入榨汁机,加入冷开水,搅打均匀即成。二、菊花蜂蜜水 菊花蜂蜜水能清热、滋阴,是春季不错的饮品。菊花含有挥发油,菊花还含有丰富的维生素A。 1、白菊花用温水洗净,放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷泡5~10分钟;2、待水温降至60度左右时,根据口味调入适量蜂蜜即成。三、桂圆玫瑰茶 玫瑰花气味芬芳,能疏肝养血。搭配补益气血的枸杞子和桂圆肉,能改善春天易出的气郁症状,还能养血滋阴、养颜润肤,特别适合女性。2、将桂圆、枸杞子、玫瑰花一起放入玻璃杯中,用沸水冲泡10分钟即成。四、金银花菊花甘草茶 这是一道春季保健茶,能清热解毒、消肿利咽。对春季流感、上呼吸道感染等有一定预防作用。但平时脾胃虚寒的人不宜多饮。 将以上材料洗净,放入玻璃杯中,冲入适量沸水,加盖闷泡5~10分钟即可。
五、苹果醋蜂蜜柠檬茶 苹果醋是一种健康饮品,甜中带酸,既消解了白醋的生醋味,还带有果汁的甜香。这道醋茶制作简单,具有活血化瘀,清理肠道、美容护肤的作用。 食材:苹果醋1汤匙,苹果半个,蜂蜜1汤匙,柠檬2片。2、苹果丁放入茶壶中,先冲入沸水,加盖闷泡20分钟,待温度下降后,调入苹果醋、柠檬汁和蜂蜜,拌匀即成。
六、玫瑰枸杞茉莉花茶 休闲时喝上一杯清新淡雅的养生茶会让身体和精神变得愉悦起来。这道茶用了芳香的玫瑰花和茉莉花,具有疏肝解郁、缓解压力的作用,搭配能养肝的枸杞子,养生功效更好。 将材料洗净,放入茶杯中,加入沸水冲泡5~10分钟即成。
七、蜂蜜柠檬茶 天气干燥的时候,每天早起喝一杯蜂蜜柠檬茶,能清肠排毒、滋阴润燥。女性常喝此茶还有美白的消斑的美容效果。 1、将柠檬洗干净切成片,放到消毒过的玻璃瓶中,然后放入蜂蜜,摇匀,再放一层柠檬片,再浇入一层蜂蜜,如此反复,直到瓶子装满。用保鲜膜封好,再盖上盖子,放冰箱腌制3~5天。八、茉莉花茶 春季肝气容易抑郁不舒,出现胸闷,叹气,心情低落等问题,可以适当饮用茉莉花茶,具有行气解郁,振奋精神的作用,还能消除春困。 将茉莉花和绿茶放入茶杯中,倒入开水,浸泡5分钟即可饮用。九、玉米豆浆 春天天气干燥,可以喝些五谷豆浆,玉米富含多种氨基酸,与黄豆有营养互补的作用,加了新鲜玉米的豆浆,口味更佳香甜可口。 2、黄豆、玉米粒和白糖放入破壁机中,加入适量水,选豆浆功能即可。十、黑米枸杞子豆浆 黑米搭配枸杞子能滋阴补肾、养肝护肝,打成豆浆食用,还能补充水分,春季可以适当饮用。2、黑米和枸杞子一起放入破壁机中,加入适量水,盖上盖子,选豆浆功能,加适量冰糖调味即可。十一、猕猴桃酸奶 猕猴桃口感甜中带酸,维生素C含量非常丰富。做成这道风味酸奶,能滋阴清热,补充维生素。如果太酸可加适量蜂蜜。2、将猕猴桃块入榨汁机中,加入酸奶和少许凉开水,搅打成果汁,倒入杯中即成。十二、橘子苹果胡萝卜汁 这道果蔬汁富含维生素A、维生素C等,能提高机体的免疫力,还能护眼。
1、橘子剥皮,掰开一瓣一瓣的,苹果洗净,切成小块,胡萝卜洗净,去皮,切块。2、将上面所有食材放入榨汁机中,加少许凉开水,搅打成汁即可。
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