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现实生活中，很多人都长期受着失眠和睡眠质量差的困扰。 很多人无法改善，就选择安眠药之类的药物，天天吃，这样对健康非常不利。  大图模式 失眠的因素多，比如环境因素：住的地方太吵。精神因素：工作压力大，想得太多。身体因素：平时不注意身体健康，或者其他原因导致上火，或体内痰湿严重睡眠质量差。还有其它因素，比如喝咖啡，茶，饮料，或者吃了难消化的食物，等。 如果是环境因素导致睡不好，如果无法改变生活的环境，晚上睡觉时可以戴耳塞，这个很有用。  大图模式 如果是其他因素，比如吃喝问题导致的失眠，平时多注意一下，到了下午就不要喝咖啡、饮料、茶之类提神的饮料或食品。 精神因素和身体因素，这两种因素往往是相辅相成，相互影响的，最难解决的就是这类失眠。 这类失眠往往是长期形成的，由于长期的不健康生活，直接影响到了身体和精神。  大图模式 而睡眠不好身体就会变差，白天没精神，晚上睡不着，对身体和精神又是恶性循环。这类需要慢慢调理。 所以今天推荐给大家一个我本人用过效果非常好的，促进睡眠的好物，晚上睡前吃一个，很快就会入眠。 以前我本人也是长期失眠，经常都是24点之后，有时到两三点才有睡意，有时即使睡得早，半夜也会常常醒来睡不着，或者即使睡得着，睡眠质量也很差。 后来发现了这个好物，时不时睡前吃上一大个，一会整个人就安静下来，吃完它睡觉非常容易入睡，第二天醒来全身舒畅。 这水果是我们平时经常吃的很普通的水果。它就是水梨。  大图模式 长期失眠的人都有上火的症状，越睡不着越上火，烦躁。水梨它正好可以清热去火，滋阴去烦躁。 长期睡眠不好往往跟痰湿体质有直接关系，痰多化火，痰多体内循环差，还会导致器官病变。 水梨它是凉性的水果，最大的功效就是化痰去火。  大图模式 肺是我们体内的盛痰器，睡前吃一个水梨，第二天醒来全身舒畅就是因为它起到了化痰的效果，体内的痰少了，身体也就舒畅了。 挑选水梨时，选水最多的品种，这种效果最好。我本人是直接削皮吃，如果怕凉可以用水烫一下再吃。 如果脾胃太弱，可以煮熟了吃，但本人感觉煮熟后的效果没有直接鲜吃效果好。 它还有镇静安神的效果，所以我们会很容易入睡。  大图模式 体内痰湿太重，肝淤导致的肝火旺，都属于失眠的最大因素。 所以，如果你有以上症状，吃个水梨，简单解决你的失眠问题，堪比水果安眠药。
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