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形意拳实战时刚猛抖炸，但是如果大家以为练时亦是如此就大错特错了，前辈们常说练形意要找点太极的感觉，今天就来给大家说说慢练的原因： 慢练能求神气不断，慢练能周身一家。慢能练松沉。慢能练就身体上常人可控制的，和通常无法控制的神经（自主神经系统）,产生所说的整劲，内劲、透劲。慢练出真功，活桩有奇效。慢练就是活桩。功夫来自活桩。慢练能体会气血在体内运行，慢练是练功。慢练又是细练，领悟身体的阴阳变化。
练内家拳要动中求静 ，外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。内家拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好”。一拳友说：“快练容易,慢练难.功夫不到,想慢都慢不下来.“ 练形意拳是要求“匀速、缓慢”，以达到以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。内家拳，实天机自然运行，阴阳自然之开合也。一丝不强为。强为者，皆非自然之理。 所以，练拳宜慢不宜快。能慢尽管慢。从起式开始到收式结束，须慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和风日丽，柔顺和缓，沉着兼备。每一势均要慢，一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能知内外是否合一，慢能求神气不断，慢而能周身一家。静心慢练。随着外形动做的和缓转移，引动内气，于体内无微不至地细细运行。使意气相合，使神形合一，顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之道，渐入物我两忘之境。只有中气存于中，虚灵含于内，方现一片太极原象。 慢练出真功，活桩有奇效。慢练就是活桩。功夫来自活桩。任何拳术都注意桩功的练习。桩功既是筑基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相应的，行之有效的桩功练法。站桩是立桩功，慢练是活桩功。慢练活桩即桩步稳固，沉重如山，而又虚实灵换，五行自如。 慢练有助于意念由内而外地慢慢向周身各部集散。使外形动作渐渐与心意相合。则内劲缓缓地向意之所向目标缠绕流注，使气血周流全身，疏通经络，，久久练习即可达到一触即动功夫。 慢练能养气，气以直养而无害，气以静养而有益。以平和之心，养浩然正气，以虚灵之心养刚中之气，气和而物壮，养身有所赖，气盈而劲足，拳术有威力。 所以，练拳宜慢不宜快，顺其自然是法则。 |
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