【原】明日清明，全家这么吃，一年不生病！值得收藏

清明节，天空晴朗，天气逐渐变暖，是春天最受重视的节气之一。这不仅与圣墓习俗有关，而且是特别重要的养生季节。

那么中老年朋友在清明前后期间如何健康，预防问题长寿呢？让我们看看各方面专家的指导建议。

　　吃

“两多一少”非常重要。

1.多吃“软肝”食物

中医学认为“春肝相称”，清明节要多吃“软肝”食物，食物要温水，以清洁为主。粤菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、枣等。

2.多吃“去除湿气”的食物

因为清明雨多，湿气大，所以要注意在食物中选择白菜、萝卜、芋头等温床潮湿的食物。

3.请小心吃“生发”食物

中医认为清明是肝阳上升的时期，不能吃竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“衍生物”。有慢※问题的人应该避免吃东西。

　　喝

两种养生茶可以经常喝

中老年保健保健专家特别推荐了两种清明养生茶，大家可以再喝一杯。

1.黄芩车

方法：将黄芩 6g、绿茶3g、黄芩用200毫升水煮沸，泡绿茶，5 ~ 10分钟后饮用。

功效：具有清热健脾、泻肺化、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

2.桂圆枣茶

方法：桂红枣各用5个沸水冲泡。最好是搅拌枣子。

功效：具有补心费、益气血、安神、润肺等功效，主治症状弱，失眠健忘。

　　穿衣

宜宽袍子的大袖子不应该穿白色

中医建议清明节要“慢”。

“pival”是指生发时不要被拘留。要做一些类似于不扎头发散开的事情，适应生发的机会。

“温柔”在形体上也不要拘束，穿宽松的衣服。

另外，春天是周的季节，肝的应对颜色是青绿色，春天的打扮也要接近蓝色和绿色，可以带点红色，但不要穿白色。

　　住

晚上睡觉早起，7-9点好

春天在生发中很重，不能总是睡觉妨碍气体的生发，要从睡眠时间开始，尽可能早点起床。(一个季节)。

当然，这里说的睡懒觉不是让你熬夜，早起也不是“比鸡早起”，而是与冬天早睡晚起相比，适当晚睡，早起使人舒畅。

早上7:00 ~ 9:00时，胃经最旺，这时可以起床吃饭。

　　行

多动，春练不要迟到

清明自然界的阳气升起，养生重点在襄阳。关键是要多“移动”，不要“静态”，不要关门，更不要坐太久。但是老人春练不要太早，太阳出来的时候要注意。

另外，外出郊游，“移动”要适当。心脏问题、高血压、慢※支气管炎等问题人，不要过度爬山。

　　玩

适合放风筝

我认为中药最适合只在春天放风筝。春天天地空气都上升，所以我认为这个时候放风筝，顺应天地的气体，对身心健康最有益。

每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点是什么？专家们回答说，清明养生的重点是“青青”一词。

清明前后中老年朋友围绕“青”字，做好健康管理，一定能使“青”健康，“青”长寿。

　　1.疏通血管

血管扩散到人体全身对生命至关重要。人体的血管就像下水道一样。随着时间的推移，很容易积累垃圾，所以要随时打扫。

美国心脏问题著名专家亚瑟·阿加特斯顿博士总结了8大“血管清洁工”，帮助快速有效地“清除”血管垃圾。

八大血管清洁工：苹果、葡萄、红色葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果、植物种子。

　　2清肠胃

长寿要先“长寿”。从国内外长寿名人来看，都有一个特点，就是肠胃好。

肠胃容易堆积毒素，肠胃看不清的话，向身体排出毒液容易影响健康。

推荐西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳、全谷食品等食物中的7大肠道清洁“香菜”。

　　3.清除肝气

4月或春天，中医药一直强调“保持春季肝”。但是清明节不要补肝，反而要清肝。

因为清明是人的阳气生发的时期。中医认为，体内肝气在清明之际最旺盛。肝脏过于旺盛，影响脾胃，会导致情绪障碍、气血运行不畅，引发各种疾病问题。

这时，可以选择具有避难风热、清肝名义功效的菊花茶饮用，既可以养肝利胆，沟通经脉，又可以散发冬季体内积累的寒沙。

　　4.清肺气

清明节期是流感等感染※疾病问题高发期，因此要注意肺养育、肺气体清洁。

清明前后是郊游的好时机。从野外，到公园，到河边呼吸新鲜空气，适当运动，对松树柏树深呼吸，给肺通风，对健康有好处。

　　5.清心气

清明前后的天气突然冷，阴，阴，天气多变加上清明扫墓，很容易伤心，心情不好，心情低落，最终心情模糊。如果心情不畅，容易引起心脑血管、精神疾病问题、抑郁症、焦虑等精神疾病。所以清明节要重视清心期。

清明是万物生长的季节。心境要尽情展现，通过户外散步、郊游等净化心灵，达到愉快身心的目的。

清明一年不生问题，养得好！这本完备的清明节养生指南必须收藏，并根据问题帮助长寿！

别忘了给朋友们送上独特的健康和问候！