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1、多搓腰——肾主骨藏精——肾不好的人——腰酸背痛腿抽筋——搓揉腰部，刺激第二腰椎旁肾俞，腰更有劲。 2、多揉腹——腹前脐下三寸为关元——双手掌重叠顺时针揉100圈——补充元气——减少尿频次数。 3、多喝水——每天喝2500ml的水，有助于养肾，喝水帮助肾脏减轻负荷。 4、多热敷——用热水袋每天敷关元60分钟，敷腰骶部40分钟，帮助重振肾阳。 肾阳亏损的人，畏寒怕冷、手脚冰凉、面色淡白、小便清长。 5、多晒太阳——促进体内多种微量元素的吸收，促进维生素D沉积在骨骼上，预防骨关节的疾病。 6、多睡充足的觉——人体在睡眠时修复一天劳累的细胞，各大内循环系统都在睡眠时得到修复，肾也不例外，睡觉可补充气血，养护肾阳。 7、远离异性骚扰——30岁以后，克守已身，洁身戒欲，过度男女之事，耗伤精血。 精血亏损的人：人瘦，或浮肿，精神萎靡，慢性病缠身。 8、多吃黑色食物——中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物，如木耳、海带、黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆、黑米，以黑补虚。 华佗曾说道：“世间都知肾要好，可惜曹操不知道，头为髓海，肾主骨生髓”，那么多的黑芝麻，不用来蒸熟吃，浪费了。 黑芝麻+黑米+黑豆+桑葚+核桃+蜂蜜，蒸九次，晒九次，即成黑芝麻丸，虽然工序复杂，但比生吃强“百倍”。 每天一丸，养肾护阳，人有劲！👇👇👇👇👇👇👇👇👇  |
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