《易筋经》是不是武功秘笈，我不晓得！不过分外适用当代人操练

武胜m4nuk32dwh 2021-04-05

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提及《易筋经》，大概非常多人会遐想到武侠小说里的非常强内功或盖世无双的神功。

传说天竺沙门达摩单身东来一起扬经讼法，后落迹于少林寺。

他在少林寺面壁禅坐9年，留下两部秘经，一是《易筋经》，二是《洗髓经》。

这两部经文都被衬着得非常秘密，不过，当代考古材料证实，《易筋经》实为明末一个道人所创，原是道家导引术，与达摩并无多大干系。

《易筋经》被衬着得非常秘密，本来我国陈腐的中医导引摄生经典之一。

因此，它是不是武功秘笈，我不晓得！

不过分外适用当代人操练却是真的。

外貌上易筋经的行动非常简略，实在，《易筋经》练力练气，一样的行动，由于练者的才气不同，结果也会有非常大不同。

不过，关于当代久坐的上班族而言，只有借鉴《易筋经》展现的行动，而且合营呼吸就能到达优越结果。

咱们晓得过去的释教道家都要默坐参禅，也即是说，他需求永远久坐，就跟当代人坐办公室一样，这实在对身材不是非常好，而易筋经能够非常好地疏浚筋骨，缓和久坐带来身材的反作用。

《易筋经》的行动并不难，即便是通常没有奈何磨炼，也是能够做到。

不过操练中需求留意两个要点，一是尽管接纳腹式呼吸，二是提肛。

《易筋经》分为内功和外功，全练的话难度实在相对大。

这里有一份简化版的《易筋经十二式》，朋友们能够随着操练。韦驮一献杵口诀与行动方法：立身期朴重，环拱手当胸。气定神皆敛，心诚貌亦恭。接纳腹式呼吸，两腿开立，成八字形；两腿伸直、身胸伸直，两臂、掌天然下垂于体侧两目平视，放心凝思；而后两手同时徐徐上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。连结提肛韦驮二献杵口诀与行动方法：足趾挂地，两手平开，心平气静，木鸡之呆两腿分离，与肩同宽，脚掌匀称受力，两膝微屈双手自胸前徐徐外展，至双侧平举手掌内收，掌心向外，吸气时胸部扩大，臂向后挺吸气指尖内翘，掌心外撑，频频举行8～20次韦驮三献杵口诀与行动方法：掌托天门目上观，足尖着地立身端。

力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。

两拳徐徐回笼处，使劲还将挾重看。呼吸到腹部屏住呼吸，翻两掌向下再逐步抬至头顶双臂成卵形，掌心朝上，全力上托同时咬齿，舌抵上腭摘星换斗口诀与行动方法：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，使劲收购摆布侔。呼吸到腹部屏住呼吸，两脚后跟落地，全脚掌着地左掌收购于背地，掌心朝下，全力下按同时扭项，目视右掌，而后换边操练倒拽九牛尾口诀与行动方法：两腿后伸前屈，小腹命运轻松；使劲在于两膀，观原须注双瞳。

呼吸到腹部屏住呼吸，右脚跨前一步，成右弓步同时右掌变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于眼前左掌趁势变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈双臂舒张，目视右拳出爪亮翅口诀与行动方法：挺身兼横目，推手向目前；使劲回笼处，功须七次全。左腿蹬力，提左脚落于右脚内侧建立正姿式双拳收购于腰际，拳心朝上，吸气时双拳沿身材上提至胸前，双拳变立掌，向体前推出，掌心朝前，掌根全力外挺，同时呼气翻双掌再变握拳，收购于腰际，拳心向上九鬼拔马刀口诀与行动方法：侧首弯肱，抱顶及颈；自头回笼，弗嫌力猛：摆布相轮，身直气静。

右拳变掌从腰际外分上抬，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，哈腰，扭项右掌心朝内停于左面侧前，如抱头状同时左拳变掌，回背于体后，全力上抬三盘落地口诀与行动方法：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼缄口，起存身无斜。

将左脚外抬成马步，并左掌着落，右掌往前上抬，两掌在胸前相遇时，就向外分离，同时微曲双肘，使掌心朝下按于双膝前外侧。用舌头抵住上腭，怒视并留意牙齿，静蹲半分至一分钟双腿起立，两掌掌心朝上，像托重物一样上托抬到与胸相通常，再掌心朝下，并变马步，再成兰盘落地的架势青龙探爪口诀与行动方法：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。

两脚开立，两手成仰拳护腰右手向左前面伸探，五指捏成勾手，上体左转腰部自左至右滚动，右手亦随之自左至右程度划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气划至身材左侧时，上体伸直，同时吸气。

摆布互换，行动相悖。卧虎扑食口诀与行动方法：两足分蹲身似倾，屈伸摆布腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均收支，指尖著地赖支持；降龙伏虎仙人事，学得真形也卫生。回笼建立正式双拳在腰际，右脚向右前45度迈一大步左脚根掀起，脚尖着地，成右弓步同时俯身、拔脊、膨起命门与后背，昂头向前看，两臂于体前垂直，两掌十指撑地折躬口诀与行动方法：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。