从古至今,寿命的长短,就是人们不断讨论的话题。 虽然人们常说,人各有命。 但其实,有关数据曾指出,影响一个人寿命的因素中,只有15%与基因有关。 而另外的85%,都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。 那么,寿命较短的人群,通常都有哪些特征和习惯呢? 寿命“较短”的人,通常有6个特征,若能一个不占,恭喜比较健康 1、腰围粗 “发福”,其实并不是什么好事,这说明你更胖了!腰围更粗了! 而腰围和肥胖的增加,就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。 研究发现,腰围增加一英寸,其患癌症的风险也会增加8倍,所以,不论男女,还是多注意一下腰围的粗细吧! 2、脚筋硬 俗话说,筋长一寸,寿延十年。 意思是讲,大多数长寿的人群,都有一副柔软的筋骨。人的筋越软,寿命就越长;筋越硬,寿命则越短。 而“脚筋”,是人体筋之根! 所以,脚筋如果比较硬,说明身体不是特别硬朗,需要注意。 3、心胸狭小 心胸小,不仅不讨人喜欢,对于健康,也十分不利。 中医讲,病从气中来,气大伤身。 而心胸小的,很容易发脾气,什么事情都能想不开,心理压力也相对较大。 这样的人,容易情绪激动,诱发一系列慢性疾病。 4、湿气重 中医讲,千寒易除,一湿难排;湿气一重,百病丛生! 湿气,又称为万恶之邪,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火中,中医最怕湿邪! 所以,一旦人体湿气过重,那么必然会影响身体的健康。 5、肺活量小 美国大学医学院经过研究表明,肺活量在一定程度上可以预测寿命。 研究显示,肺活量的大小,与身体机能的能力,和新陈代谢等都有密切的关系,一般肺活量越大的人,就可能越长寿。 因为我们身体内部的氧气,都靠肺的气体交换来获得的,肺活量越大,就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多。 这样保证我们身体内的细胞,在养分充足的环境下工作,身体机能也会越强。 6、血管硬 血管流经全身,是我们人体不可缺少的一部分,是保证身体完成正常代谢的基础。 但是人到45岁以后,血管就会逐渐的老化,再加上一些不良习惯的影响,动脉硬化是常有的疾病。 临床研究表示,血管越软越健康,当血管变得又脆又硬时,血流压力增高很可能给血管带来伤害,患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。 想要健康更长寿,谨记养生“三字经”! 1、好睡眠 人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。 好的睡眠,能够消除机体的紧张状态,调节神经系统,使心血管疾病的发病率降低,有益于身心健康。 什么是好的睡眠呢? 入睡快,不超过30分钟; 睡眠深,不易被惊醒; 不起夜,或很少起夜; 醒后,很快忘记了梦境; 早晨起床快、精神好。 2、常饮茶 中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。” 适合女人喝的茶:刺玫花茶 刺玫花,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。 能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。 适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶 蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。 跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。 3、勤锻炼 锻炼的好处非常多,有“三高”的朋友通过锻炼,可以使血压和血糖,以及体重下降。 对还没有出现“三高”的朋友,锻炼同样可以达到预防作用。 最好选择一些有氧运动,有氧运动是健身的最好方式。 比如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳,以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目。 每天的运动要达到30分钟,每周至少锻炼3到5次。 4、食果蔬 吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,还能改善心理状态,预防疾病。 英国一项研究表明,每天吃7份水果蔬菜(每份约85g,一个香蕉的重量)的人,其心理健康状况最好,多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。 5、笑为伴 笑,能舒缓压力,有助于提升情绪; 笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑; 笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力... 开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。 以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除! |
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