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1、减慢吃饭速度 食物经过充分咀嚼之后颗粒变小，其中一部分淀粉被分解，可以有效减轻胃部消化的负担，在胃动力消耗变小的同时，便难维持其正常运转，所以建议大家每口饭最少咀嚼二十下。 另外当有了胃胀表现时，把双手搓热，放在肚脐中心，按摩两百次左右，便能促进食物消化。  2、多喝水 多喝水不仅能够提高新陈代谢的速度，其实也有利于提升胃部功能，特别是有胃溃疡等胃病的人，最好用蒲公英和刺玫花泡水喝，因为蒲公英去火能力很强，可以有效地去除胃火，而刺玫花性温，在搭配苦蒲公英后，能够有效去除其寒性，最终呵护胃部健康。  3、规律三餐 一日三餐定时定量，注意饮食的多元化，少吃刺激性的食物，均衡搭配，才有助于胃肠道蠕动。  4、多锻炼 春天到来，气温回升，空气也变得清新，此时多运动也能帮助增强体质，进而缓解胃病带来的不适症状。 5、调整精神状态 调查发现，当过度焦虑或抑郁时，会抑制大脑分泌某些神经递质，影响肠胃蠕动，进而诱发消化道症状。反之，如果保持积极乐观的心态，便能预防情绪受刺激。 |
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