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我们都知道心态很重要，但好的心态到底是指什么？有人认为好心态就是乐观的情绪，然而单纯的乐观心态，只能在短期起到快速改善情绪的作用，但长期来看，它并不能对我们的状态造成实质性影响，而真正对我们起作用的，是一种叫希望感的东西。 我们先来看看什么是“希望感”，而“希望感”又与乐观有什么不同。 希望感有两个比较显著的特点。第一个是路径思维，简单说就是相信自己一定能找到通向目标的途径，此路不通就一定会有另外的路，也就是永远保持一种“终会抵达”的信念。这种信念会引发持续的乐观，而单纯的乐观却不能持续，这是其一。第二个特点叫做自我效能感。这个是说能意识到自己可以有效掌控自己的行为。比如喜欢跑步的人，他们在跑步的过程中，能感受到自己对身体机能的掌控，甚至戏称可以感受到肌肉的喜悦。其它的像书法、音乐、健身等等行为，都能让人感受到自我效能，这能帮助人产生或恢复信心和希望。 所以说，希望感是一个整体的思维系统，而乐观只是一种情绪状态。那么希望感是如何对我们产生实质性影响的呢？我们看个例子。 哈佛大学人类学教授史蒂芬，在40岁的时候被确诊为胃癌晚期，医生说他只有8个月的生命了。医生的判断当然是有根据的，他是综合一般人在这个阶段的平均存活时间做出的判断，这时候如果病人感到绝望，也在情理之中。但史蒂芬教授并没有这样，他通过大量研究相关资料，根据自己的实际情况，比如他自认生活方式比较健康，而且能够享受优质的医疗服务，年纪相对来说也不算大，而且他有信心，在接下来的时间里为自己安排科学的保养和健身计划，所以他认为自己应该活得更久一些。就是在这种信念的支撑下，他以科学健康的生活方式继续活了20年。 不是说希望感一定能达到这种效果，但这个结局的确更可能来自希望感的支撑。来自希望感的信念，既改善了情绪，又让他积极地面对，以更理性、科学的方式去生活、保养、锻炼，最终延长了生命。 那么，希望感对普通人适用吗？有研究者基于大量案例，总结出了创建希望感的四步骤，通过实践，取得了积极的效果。这四个步骤是：一，找到能刺激自己兴奋的目标；二，找到更多通往目标的途径；三，认真思考这些途径上可能遇到的困难；四，思考如何避开这些困难，达成目标。你注意到了吗？这里的每一个步骤都不存在盲目乐观或故意逃避，而是要积极主动地去应对。 总之，获得希望感的办法，就是基于对现实问题的积极应对，反过来我们获得的希望感又会激励我们以更好的状态去面对困难，这正是希望感与乐观的根本区别，也是好心态的正确打开方式。 |
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